プレバイオティクスから恩恵を受けるおすすめの方法
あなたはロウディライフを満喫されていますか？ 真冬のハイキング、雪の中を頂上までトレッキング。 そして、体を動かすことの素晴らしさを他の人に教えたいと思い、ヨガの指導者クラスに申し込む。 あるいは、今週は毎朝ジムに通い、エネルギッシュで集中力のある、健康的な一日を過ごすのはどうでしょう？
ここRowdyでは、これこそが私たちのすべてです。
私たちの秘訣を知りたいですか？ 私たちはどのようにして冒険を続け、毎日を健康に過ごしているのでしょうか。
プレバイオティクスとは
健康な腸は、正しい食品を与えることから始まります。 私たちのように、健康であることが大切な方なら、プロバイオティクスと、それが健康全般にもたらす素晴らしい効果について聞いたことがあるかもしれませんね。 しかし、プレバイオティクスも同じように重要であることをご存知ですか？ プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは何でしょうか？ これらの小さな非消化性繊維化合物はオリゴ糖として知られており、体内で発酵します。 その結果、免疫力の向上、病気のリスクの低下、体重減少の補助など、さまざまな体に良い効果が得られます。
おすすめのプレバイオティクス食品
プレバイオティクス食品は、腸内環境を整える力があるだけでなく、どれも美味しくておいしいんです！今回は、そんなプレバイオティクス食品をご紹介します。 ここでは、私たちが毎日食べている、難消化性食物繊維の食品を紹介します。
プレバイオティクス食品一覧。
- アスパラガス
- バナナ
- ゴボウ
- チコリ
- ニラ
- タンポポ菜
- キクイモ
- ハニー
- マメ＜1465＞
- オーツ
- オニオン
- ライ麦
- ヤーコンルート
The 10 Top Benefits of Prebiotics
さて、プレバイオティクスが我々のマイクロバイオームの健康にどれほどすばらしいかわかったと思います。 ということです。 プレバイオティクスには、他にも重要な健康効果がたくさん詰まっているので、それらすべてについてお話しましょう。
ここでは、毎日の食事にプレバイオティクスを取り入れるだけで享受できる10の効果を紹介します。
プロバイオティクスと連携して、プレバイオティクスは腸の健康に最適です。 これらの繊維質の食品は、善玉菌の存在と多様性を高めることによって、健康的な胃腸システムを維持するのに役立ちます。 善玉菌はプレバイオティクス繊維を利用して生き残り、短鎖脂肪酸を生成することができます。 これらの脂肪酸の一部は、腸の内壁を改善するために使用することができます。 プレバイオティクスはまた、全体的な消化を改善し、リーキーガット症候群、カンジダウイルス、IBSおよびその他の腸の問題のリスクを低減します。 癌のリスクを低減する
プレバイオティクスを健康に摂取すると、体内のフリーラジカルと癌細胞の数が減少することがわかっています。 特に、大腸がんは、体内で増加した毒素がすぐに除去されないことと関連しています。 多くの研究で、プレバイオティクスをたっぷり含んだ食事をした人の腫瘍やがん細胞が減少することが示されています。
プレバイオティクスが直接血圧を下げるわけではありませんが、プレバイオティクスを食べることで体のミネラルと電解質レベルのバランスをとることができます。 ミネラルと電解質は血圧に直接関係しているので、そうなると血圧値が下がり始めるのです。 なんともクールでしょう？ しかし、血圧とプレバイオティクスに関して覚えておいてほしいのは、植物性のプレバイオティクス（フラクトオリゴ糖）は血圧を下げる兆候を示していますが、動物性のプレバイオティクス（ガラクトオリゴ糖）はそうではない、ということです。 そのため、植物にこだわって血圧を下げましょう！
4. 栄養素の適切な吸収を助ける
プレバイオティクスなしではプロバイオティクスは存在しないと言いましたが、覚えていますか？ プレバイオティクスは、プロバイオティクスが腸内で再コロニー化するのを助ける。 体が栄養素を適切に吸収することができれば、自己免疫反応を抑制し、食物をより容易にエネルギーに変換することができます。 さらに、骨の健康に必要なマグネシウムやカルシウムなどのミネラルを含む栄養素の吸収を良くすることで、プレバイオティクスは骨の保護にも一役買っているのです。 健康的なホルモンレベルの維持を助ける
幸せな腸は幸せなあなたです! 最近の多くの研究で、腸の健康と気分のコントロールに関連性があることが分かっています。 プレバイオティクスとプロバイオティクスは、ホルモン化学物質の生成を助ける必須栄養素の体内吸収を助けます。 実際、いくつかの研究では、不安やうつ病などの気分障害は、アンバランスな腸の健康と関連しています。
6. 心臓血管疾患のリスクを軽減する
Prebiotics を豊富に含む食事をする人は、心臓血管疾患のリスクが低くなります。 プレバイオティクスの 1 日の推奨量 (約 4 ～ 6 グラム) を摂取すると、体内でフリーラジカルを増加させる原因として知られる糖化を抑えることができます。 プレバイオティクスはまた、低コレステロール血症効果として知られているもので、体が心血管疾患を撃退するのを助けます。 また、必須栄養素の吸収を助け、免疫機能をスムーズに働かせ、炎症を抑えるためのエネルギーを体に与えてくれます。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのです。 ヘアガードは、炎症を抑え、ホルモンのバランスを整え、免疫力を高めることが、健康な頭皮と髪の成長を促進するために重要な役割を果たすことを教えてくれます。 このような場合、「健康的な体重を維持する」ことが重要です。
繊維質の食品（別名プレバイオティクスとプロバイオティクス）をたくさん食べることで、満腹感が長く続き、減量目標に沿った生活を維持することができます。 そうです、プレバイオティクスは減量に最適なのです。 また、肥満の予防やバランスのとれたエネルギーレベルにも直結しています。 ストレスの管理に役立つ
最近、腸の健康状態が、ストレスホルモンを作り出し放出する体の能力に影響を与えることが研究で明らかになりました。 プレバイオティクスを摂取することで、ストレス時にコルチゾールをポジティブに変化させることができます。
食事にプレバイオティクスを取り入れる手軽な方法をお探しですか？
みんな大好きプレバイオティックスナックバー
Rowdy Barsは、プレバイオティクスと他の多くの体に良い成分でいっぱいです。 このポケットサイズのスナックには、活力を維持するタンパク質、エネルギーを維持し重要なホルモンを生成する健康な脂肪、腸内環境を良好に保つプレバイオティクスが詰まっています。
Egg White Protein
Egg whites are packed full of protein and giving each of 8g+ protein power of bars! また、高水分、低カロリー、低脂肪で、コレステロールを含まず、健康的な体重の管理にも最適です。 その理由は、Rowdy Barsのすべてのフレーバーに含まれるおいしいナッツやシードは、タンパク質と健康的な脂肪が豊富で、炭水化物は少なく、あらゆる種類のビタミンやミネラルが豊富に含まれているためです。 このおいしいおやつには、強力な抗酸化物質、ポリフェノール、フラバノールがたくさん含まれています。 これらの体に良い成分は、血流を改善し、血圧を下げ、HDLを上げ、LDLを酸化から守るのに役立ちます。 さらに、肌にもいいんです！
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