多くの人は、10月がドメスティック・バイオレンス啓発月間であることに気づいていません。 ピンクのリボンや、寄付を求める大規模なメディアキャンペーンがあるわけではありません。DVは、誰もが何らかの形で影響を受ける、静かな疫病なのです。 米国では、女性の3人に1人、男性の7人に1人が人間関係による虐待の犠牲になっています。 ドメスティック・バイオレンス（DV）は、親密なパートナーからの暴力（IPV）、家庭内虐待、関係性の虐待とも呼ばれ、親密な関係において、一方のパートナーが他方のパートナーに対する権力や支配を維持するために用いる行動様式です。
以下では、虐待的関係の兆候、自分がその中にいると感じた場合の対応、サポートの求め方についてご説明します。
家庭内暴力の警告サイン
ここでは、虐待する相手に対する多くの警告サインをいくつか紹介します。
- 極端で絶え間ない嫉妬
- 独占欲
- 予測不可能
- 爆発的な気性
- 極端に支配的
- 暴力的
- ガスライティング
- 何でもかんでも被害者のせいにする
- 被害者の仕事や通学を妨害する
- 支配する すべての金銭的なこと
- 被害者が他の人といちゃついたり、不倫したりするのを責める
- 被害者の服装や行動をコントロールする
- 被害者を個人的にも公的にも貶める
。 行動
DVの種類
DVについての大きな誤解は、それが身体的虐待だけであるということである。 殴る、平手打ちする、首を絞めるなど。 しかし、それはDVの一形態に過ぎません。
DVの形態には次のようなものがあります：
- 身体的虐待
- 感情的虐待
- 心理的虐待
- 性的虐待
- 経済的虐待
DVは差別することではありません。 性別、年齢、性的指向、人種、経済的背景に関係なく起こります。
「パワーとコントロールの輪」として知られる次のイメージは、家庭内暴力がどのように行われるかを説明するのに役立ちます。 虐待とは、時々、両方のパートナーによって残酷な言葉が交わされるような言い争いではありません。
https://www.thehotline.org/、https://www.loveisrespect.org/、https://ncadv.org/canなどの団体は、虐待の詳細な定義を提供しており、また、訓練を受けた専門家と話すためのホットラインがあり、あなたの状況について話し、さらなる情報を提供してくれます。
Why it’s so hard to leave an abusive relationship
Absusive relationshipから離れることは決して簡単ではありません。 ほとんどの場合、あなたを虐待している人はあなたが愛し、気にかけている人であり、ある時点ではその関係には多くの良い面がありました。
ほとんどの虐待関係には、何度も何度も続く「虐待の連鎖」と呼ばれるものが存在します。 次の図は、このサイクルと、何度もこのパターンに陥りやすいことを説明しています。
How to leave an abusive relationship
虐待関係から離れようと考えている場合、虐待者と暮らしているかどうかにかかわらず、安全計画を立てることが重要です。 彼らはしばしば、自分が変わると約束し、感情的に相手を操ってとどまらせます。
虐待者はまた、「私以外の誰もあなたを必要としない」、または「これはすべてあなたのせいです」のようなことを言うかもしれません。
残念なことに、こうした虐待的な発言を何度も何度も聞いているうちに、あなたはそれを信じ始めてしまっているかもしれません。
虐待から逃れるための安全な方法を計画することは、あなたに自信と構造を与えるのに役立ちます：
- 友人や家族に、あなたが関係を終わらせることを知らせましょう。 友人や家族に虐待について話したくない場合でも、関係を終わらせること、そして精神的なサポートが必要であることを伝えてください。 友人や家族には、いつ、どこで関係を終わらせるかを伝え、あなたの様子を確認してもらうようにしましょう。 知人に相談しにくい場合は、ホットラインに電話して、あなたを励まし、支えてくれる人と話しましょう。 パスポート、出生証明書、健康保険証など、また子どものものも含まれます。 これらは安全な場所に保管し、できれば家の外に置く。
- 数日間でも安全に過ごせる場所を探す。
- パートナーがあなたを傷つける、あなたを脅かす、自分を傷つけると脅した場合は911を呼ぶ。
- 携帯電話なしで外出する場合に備えて、いくつかの緊急連絡先を覚えておく。
- パートナーがあなたのパスワードを知っている可能性があるので、電子機器やソーシャルメディアのパスワードを変更する。 また連絡を取る必要があるかもしれませんが、別れた直後は連絡を絶つのがベストです。
- 緊急資金を準備する。 これは、緊急用のお金や、可能であれば自分の銀行口座やクレジットカードも含みます
- 自分は虐待される筋合いはない、と自分に言い聞かせましょう。 日記や安全な場所に、なぜ自分は重要で、虐待されるに値しないのかを書き留める。
自分が虐待を受けていると思ったら、必要な援助やサポートを受けることができます。
Healing from an abusive relationship
Healing from an abusive relationship can be a difficult process.自分が虐待されていると思うとき、自分が虐待を受けたと思ったら、自分が必要としている手助けをもらうことができます。 多くの人にとって、それは関係の現実と折り合いをつけ、トラウマを癒し、自己愛と自信を取り戻すことです。
- DV被害者のための支援グループは、癒しの場を提供するだけでなく、理解し共感できる他の人に自分の話をする機会にもなります。 ほとんどの被害者は、虐待を受けている間、孤立していたので、他の人と再びつながる必要があり、仲間の支援グループはその出発点として最適なのです。
- ホットライン： thehotline.org, loveisrespect.org, and National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) などの組織では、訓練を受けた専門家があなたの状況について話し、さらなるリソースを提供するホットラインを提供しています。
- セラピー：セラピーは、現在虐待関係にある人も、家庭内暴力の生存者も助けることができます。
虐待関係にある場合、セラピーはどのように役立つか
セラピーは、多くの方法で虐待関係の生存者に多くのサポートを提供できます。
虐待的関係にある人のために、次のようなものがあります。 セラピストは、虐待に関する心理教育を行い、安全で批判的でない話し合いの場を提供し、関係を断つために必要な支援やサポートにつなげる手助けをすることができます。
現実には、虐待がよくある環境で育ったためか、健全な関係がどのようなものかわからず、自分の関係が不健全であることに気づけない人がいます。
DVの被害者は、不安や抑うつ、自己価値の低下、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状など、精神的な状態に悩まされることが多く、セラピーは、虐待と健全な関係を区別し、どんな状況でも虐待される筋合いはないことを理解する手助けをすることができます。 DV被害者が他人を信頼することは非常に困難であり、セラピーは自己認識の回復に役立つ。
DVのセラピストに求めること
セラピストを探すには、DVが権力とコントロールであることを理解し、DVの被害者やサバイバーと働いた経験のある人を探すことです。
DVにはカップルセラピーが有効だと考える人もいますが、虐待が行われている間はカップルセラピーは勧められません。 被害者はできるだけ率直でオープンであるために安全な場所を必要としますが、同じ空間に加害者がいるとそうはいきません。
愛とは権力や支配のことではありません。 誰もが健全な関係を持つに値します。 しかし、それがどのようなものなのかよくわからなかったり、虐待的な関係にあった後、癒す手助けが必要だったりするかもしれません。
あなたは一人ではなく、助けがあることを知っておいてください。
Thehotline.org, loveisrespect.org, and National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)
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