Si parece que no hemos visto a la actriz Katherine Heigl en un tiempo, es porque ha estado viviendo la vida de mamá. Pero la ex alumna de Anatomía de Grey volvió a la escena 14 meses después de dar a luz a un niño, y se ve más en forma que nunca. Heigl se ha subido a Instagram para mostrar su cuerpo transformado y compartir su inspiración de fitness con todos sus fans. (Además, echa un vistazo a la página 6 para ver cómo la nueva miembro de la realeza Meghan Markle está involucrada en la transformación.)
Sus fotos en bikini
Su viaje para perder peso fue largo, lo que suena a muchas mujeres. | Katherine Heigl vía Instagram En un largo post, Heigl muestra algunas fotos de sí misma de lado a lado mientras ha pasado por su viaje de pérdida de peso. Un aspecto refrescante del post es que la actriz admite que el proceso ha llevado mucho tiempo: no es una de esas celebridades que pierden mágicamente el peso del bebé de la noche a la mañana. «Han pasado casi 14 meses desde que nació Joshua Jr. y me ha llevado más o menos ese tiempo volver a estar realmente en forma», escribe.
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El blog
Quería recuperar su cuerpo de antes del bebé, y lo consiguió. | Katherine Heigl vía Instagram Además de sus publicaciones en Instagram, Heigl creó un blog para relatar su excursión de pérdida de peso. Baggage: My Postpartum Weight Loss Journey es una mirada franca e inspiradora sobre la pérdida del peso del bebé. «Decidí desde el principio que iba a reclamar con amor, pero con paciencia, mi cuerpo de antes del bebé, y a perdonar las gloriosas imperfecciones que adornarían para siempre mi nuevo cuerpo posparto», escribe.
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La ‘dieta’
Cuando llegó el momento de renovar sus hábitos alimenticios, Heigl optó por un menú saludable en contraposición a uno restrictivo favorecido por muchas otras celebridades. «Se acabaron los años de privaciones, de contar cada caloría, de eliminar por completo los principales grupos de alimentos y de establecer objetivos de peso poco razonables», escribe. «Las comidas bajas en calorías son una parte importante de la pérdida de peso para mí… Así que tengo que ser algo consciente de qué y cuánto estoy comiendo». También felicita a EatingWell por ayudarla a planificar las comidas.
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El régimen de entrenamiento
Se ha comprometido a hacer ejercicio al menos tres días por semana. | Katherine Heigl vía Instagram «Dedico no menos de 3 días a la semana al ejercicio que se adapta a mi tipo de cuerpo, como el yoga y las largas caminatas», escribe Heigl en su blog. También da crédito a la nueva aplicación Sweat de Kayla Itsines -que cuenta con entrenamientos fáciles de seguir que te ponen en forma de bikini- por ayudarla a mantener la motivación y empujar hacia sus objetivos de pérdida de peso.
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Conseguir sus Zs
Ella sabe la importancia de un buen descanso nocturno. | Katherine Heigl vía Instagram Es bien sabido que tener un nuevo bebé conlleva la falta de sueño. Pero Heigl insiste en que ella no se priva de obtener suficientes Zs. «Ese bebé ha estado durmiendo toda la noche desde que tenía casi tres meses», escribe en su blog. «Duermo MUCHO. Al menos ocho horas por noche». Qué suerte tiene!
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Llenar los zapatos de Meghan Markle
Con la ausencia de Meghan Markle, Katherine Heigl tiene unos grandes zapatos que llenar. | Katherine Heigl vía Instagram Bueno, Katherine Heigl no se está metiendo exactamente en el traje de negocios de Markle. Pero se está uniendo al elenco de Suits ya que Markle ha partido hacia el Reino Unido ahora que está casada con el Príncipe Harry. Aunque Heigl es ciertamente una mujer segura de sí misma, reemplazar a un personaje muy querido en cualquier programa seguramente añade algo de presión. Heigl menciona en su post de Instagram que comenzar el trabajo también fue una motivación para ponerse en forma.
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Su mantra
Dice que cuando hay menos lucha, el peso se quita mucho más fácilmente. | Katherine Heigl vía Instagram Ya sea por trabajo o por juego, Heigl tiene algunos consejos que cualquiera puede seguir. «Mi mejor consejo para perder peso es empezar cada mañana diciendo en voz alta un mantra positivo de tu elección sobre tu cuerpo», escribe en su blog. «La diferencia que he encontrado al hacer el trabajo con una actitud amorosa y positiva frente a una ansiosa, frustrada y negativa es que el peso realmente parece caer con menos esfuerzo».