Por Redacción Equipo
–
Imprimir A estas alturas sabemos que necesitamos hacer ejercicio, necesitamos comer los alimentos adecuados y hacer cosas que sean «saludables para nosotros», pero a veces cuando nos levantamos a las 5 de la mañana para ir a la cinta de correr antes del trabajo o evitamos los donuts en la reunión del desayuno, es fácil perder de vista para qué estamos haciendo todo esto.
Así que aquí está la rápida &sucia, las 10 principales razones de Mark’s Daily Apple por las que necesitas y quieres mantenerte sano. Pegue esta lista en su nevera, métala en su bolsa de ejercicios, tatúesela en la frente… ¡lo que sea necesario para mantenerle motivado a llevar un estilo de vida saludable!
Viva más tiempo:
Nunca cuestionó el hecho de tener que contribuir a su fondo de jubilación en el trabajo, así que ¿por qué iba a cuestionar una inversión en su salud? Existe una gran cantidad de pruebas que sugieren que una vida sana -tanto en términos de ejercicio, como de comer bien y estar al día con las revisiones de salud y las visitas al médico- puede hacer que vivas sano y que vivas más tiempo. De hecho, en una reciente evaluación de 20.000 personas publicada en la Public Library of Science Medicine, se descubrió que las personas que hacen ejercicio con regularidad, beben alcohol sólo con moderación, consumen una dieta nutritiva y evitan fumar pueden añadir 14 años más a su esperanza de vida. No está mal, ¿verdad?
Prosperar, no sólo sobrevivir:
Afrontémoslo, vivir hasta los 100 años realmente no va a importar si, a esa edad, estás postrado en la cama y no puedes disfrutar de los frutos de tu trabajo. Tenemos que mantenernos sanos para que, cuando soplemos las velas en la celebración de nuestro centenario, podamos cortar una alfombra en la pista de baile inmediatamente después.
Más energía:
Puede parecer contradictorio que cuando te sientas fatigado, debas ir a hacer ejercicio, pero la realidad es que hacer ejercicio -ya sea un paseo rápido alrededor de la manzana, participar en una clase de yoga o embarcarse en una caminata en solitario- puede darte el empujón que necesitas para seguir adelante durante el día. ¿La razón? El ejercicio estimula la liberación de endorfinas que no sólo te hacen sentir mejor, sino que también aumentan tus niveles de energía.
Evita las enfermedades:
Además de mantenerte con buen aspecto, el ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudar a reducir los radicales libres, así como promover la liberación de toxinas asociadas a las enfermedades e infecciones. Un estilo de vida saludable ayuda a prevenir la hipertensión (presión arterial alta), a promover niveles saludables de colesterol, a reducir el riesgo de diabetes y a mantener el corazón en forma. El estudio, realizado por investigadores del Instituto Nacional de Salud Pública y Medio Ambiente de los Países Bajos, sugería que, dado que las personas más sanas tienden a vivir más tiempo, sus costes médicos eran mayores. Sin embargo, los investigadores reconocieron que el coste por año era mucho mayor para las personas obesas que para sus homólogos más delgados hasta los 56 años y que el coste extra de las personas más sanas estaba asociado a los «años de vida ganados». ¿Nuestro veredicto? Es mejor vivir más tiempo y repartir todas esas visitas al médico que rehuir el estilo de vida saludable y pasar los días sentado en la sala de espera del médico.
Para sus hijos y nietos:
Para muchos de nosotros, queremos estar allí para todos los hitos de nuestros hijos -los bailes de graduación, las graduaciones, las bodas y los nacimientos de sus nietos- y para otros, bueno, algunos otros sólo quieren estar allí para que cuando dichos nietos usen su salsa de manzana para retapizar el elegante sofá puedan reírse suavemente para sí mismos y soltar un sincero «¡Te lo dije!»
Empoderamiento y confianza:
¿Recuerdas cómo te sientes después de completar esa larga carrera? ¿Después de levantar tu mejor marca personal en el gimnasio? Estás sudado y agotado y aún así te sientes muy bien. Y esa sensación se traslada y se traduce en la forma en que te presentas y en cómo te perciben los demás.
Luce mejor:
Hay una montaña de ropa interior -tanto para hombres como para mujeres- que puede ayudarte a lucir mejor en tu ropa, ya sea rellenando ciertas zonas o aspirando otras. Sin embargo, cuando eres tú y sólo tú quien rellena esos vaqueros, te sientes mucho mejor. Además, llevar un estilo de vida saludable también puede mejorar el aspecto de tu piel, tus dientes y tus uñas y darte ese cierto brillo que te hace lucir muy bien.
Mejor salud mental:
En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Duke se descubrió que hacer ejercicio durante 30 minutos, tres veces por semana, puede ayudar a un 60% de los pacientes a superar su depresión sin necesidad de utilizar medicamentos antidepresivos. Además, el ejercicio puede darle el tiempo que necesita para relajarse, tomarse un respiro y ocuparse del problema en cuestión.
Mejor sexo:
¿Sabía que uno de los primeros signos de problemas de presión arterial en los hombres es… la falta de atención? Sí, si el cuerpo no está en forma, evita las actividades extraescolares -como el sexo- para protegerse y dar tiempo al cuerpo a recuperarse. Sin embargo, en un estudio de 600 hombres realizado por investigadores de la Universidad de Boston, se descubrió que una caminata rápida de 3 kilómetros al día puede reducir significativamente el riesgo de padecer una deficiencia eréctil (DE). Una alimentación sana también puede conducir a un mejor sexo. Por ejemplo, una dieta rica en Omega-3 (procedente del pescado y las verduras de hoja verde) y alimentos ricos en L-arginina, como los anacardos, las nueces, las hortalizas de raíz, el ajo, el ginseng, la soja, los garbanzos y las semillas, puede ayudar a mejorar la circulación y, por tanto, la respuesta eréctil.
Comparte tus propias razones personales para llevar un estilo de vida saludable en los comentarios.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
Más lecturas:
Top 10 True Old Wives’ Tales
Top 10 Natural Energy Elevators
That’s Fit: 5 Razones para recuperar la energía
Nota del patrocinador:
Este artículo ha sido elaborado por la Fórmula Maestra de Control de Daños, probada de forma independiente como el multivitamínico antioxidante de alta potencia más completo disponible en el mercado. Con el mayor valor de antioxidantes por dólar y un perfil completo de antienvejecimiento, estrés y cognición, la Fórmula Maestra es realmente el único suplemento multivitamínico que necesitará. Deseche los cajones llenos de docenas de suplementos diferentes con una potencia y eficacia cuestionables y experimente la diferencia probada de Damage Control.
Suscríbete a los feeds de Mark’s Daily Apple
Acerca del autor
Imprimir