Piensa en un lugar al que tardes una hora en llegar en coche. Para mí, eso son unas 50 millas, y es demasiado lejos para conducir para ir a cenar o para ir al trabajo.
Pero dentro de diez días, voy a correr esa distancia.
Ya he pasado la fase de despertarme en mitad de la noche pensando «¿Qué he hecho?»
Ahora se siente como una gran y desagradable cita con el dentista a la que sabes que tienes que ir pero tratas de no pensar en ella.
Sabes que lo superarás. Sabes que cuando termines, sentirás un gran alivio. Pero también sabes que te va a doler mucho, y tienes que lidiar con eso.
Cuento el período desde la clasificación para Boston como mi entrenamiento para una carrera de 50 millas. Fue entonces cuando me fijé el objetivo, y las ultras que he hecho mientras tanto sólo han sido parte del proceso. Y puedo decir, sin lugar a dudas, que soy un corredor muy diferente al que era antes.
Así que aquí están algunas de las lecciones que he aprendido durante este entrenamiento para una nueva distancia, antes impensable. La mayoría se aplican a la carrera; tal vez unas pocas se aplican a la vida si se hace un estiramiento. Pero no se trata de eso, así que no te vuelvas loco con eso.
Puedes correr mucho más lejos si vas más despacio.
Obvio, ¿verdad? No lo creo.
Dices que no puedes correr más allá de una maratón, o quizá de una media. Pero es muy probable que hayas corrido esa carrera tan rápido como has podido correrla.
¿Y si disminuyeras la velocidad? Correrías más lejos.
¿Y si bajaras mucho el ritmo? (¿Y hasta caminar a veces?) Correrías mucho más lejos. Te daría miedo, porque nunca lo has hecho. Pero una vez que lo hubieras hecho, ya no te daría miedo. Y podrías correr más lejos aún.
La comodidad lo es todo. Así que ponte cómodo.
A menos que estés tratando de ganar la carrera, correr 30 o más millas no se trata realmente de lo bien que puedes correr 30 o más millas. Se trata de mantenerse cómodo mientras corres esa distancia circense. Cuanto más miserable sea la experiencia, menos probable será que vuelvas la semana siguiente y lo hagas de nuevo.
Así que:
Usa pantalones cortos que no te rocen. Consigue un chaleco de hidratación o alguna otra forma de llevar cosas que te gusten. Usa polvos para ampollas y lleva buenos calcetines. Prueba con calcetines de compresión. Aplícate vaselina u otro lubricante generosamente y lleva un poco para el camino, por si acaso. Corre lo suficientemente despacio, sobre todo en las cuestas, para no respirar con dificultad ni elevar demasiado tu ritmo cardíaco. Encuentra (o prepara) una bebida deportiva que te guste de verdad. Averigua qué alimentos puede soportar tu estómago y cuáles no. Orina cuando tengas que orinar. Lleva papel higiénico.
Correr por los senderos es más divertido que correr por la carretera.
Simplemente lo es. Y correr mucho tiempo por los senderos no me daña los pies ni las articulaciones como lo hace, por ejemplo, correr 20 millas por las carreteras.
La mayoría de los ultras que encontrarás son carreras de senderos, así que aprender a correr por los senderos siempre me pareció una molestia que tenía que soportar para convertirme en un ultrarunner. Ahora es lo mejor que he hecho (excepto casarme).
Es un juego mental.
He recibido muchos consejos de amigos, y ninguno de ellos tiene que ver con correr. Correr unos kilómetros, cinco o seis minutos más despacio de lo que eres capaz, es la parte fácil. Se trata de poner la cabeza en su sitio para poder correr 50 (o 100) de ellos.
Blaine me dijo lo horrible que serán los kilómetros 30-40, pero que después mejorará. Mi amigo Shawn me dijo que se trata de conseguir que tus piernas sean la perra de tu mente. Mi amigo Dave me dijo que salir demasiado rápido y chocar con un muro al principio de una carrera de 50 millas se siente aproximadamente 100 veces peor que en un maratón.
Mucho de esto da miedo, pero me alegro de haberlo aprendido de ellos primero. Respeta la distancia.
Terminaré.
Puedo decir esto ahora porque he sido probado. Los dos 50K que hice, sobre todo el primero, me enseñaron que seguiré corriendo aunque me duela y lo odie y no quiera volver a correr nunca, nunca.
Ningún maratón me puso a prueba así, ni siquiera el clasificatorio de Boston. Los ultras trajeron un nuevo nivel de asco, y aprendí que seguiré adelante incluso cuando sea terrible.
50K no son 50 millas. Pero si alguien te pusiera una pistola en la cabeza y te obligara a correr, podrías correr mucho más de lo que crees (aunque sería algo bastante raro que un pistolero te exigiera). Así que si haces que abandonar sea como recibir un disparo en la cabeza, seguirás adelante. Si se llega a eso, creo que lo haré.
A menos que me hieran. Entonces me detendré.
Escrito por Matt Frazier
Estoy aquí con un mensaje que, sin duda, no va a convertirme en el tipo más popular de la comida vegana.
Pero es uno que creo que es absolutamente crítico para la salud a largo plazo de nuestro movimiento, y por eso me comprometo a compartirlo. Aquí va…
Los veganos necesitan algo más que la vitamina B12.
Claro, la vitamina B12 podría ser el único suplemento que necesitan los veganos para sobrevivir. Pero si eres como yo, te interesa mucho más que sobrevivir: quieres prosperar.
Entonces, ¿qué más necesitan los veganos?
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En cierto modo, tenemos una pistola en la cabeza en este tipo de carreras. Menos apoyo, en medio de la nada, sin grandes multitudes o tiendas de campaña de primeros auxilios en abundancia. Si tenemos que parar, salvo una fractura ósea, ¿te has preguntado alguna vez cómo vuelven esas personas cuando no hay acceso a la carretera, sólo un sendero lleno de baches en el lado de un acantilado? De cualquier manera, terminando o no, tiene que caminar su trasero de nuevo a la meta o el comienzo, bien podría empujar a través miserable y terminar.
50 millas….Increíble. Para cualquier persona con la que hablo sobre el estilo de vida vegetariano, siempre me aseguro de mencionar tus esfuerzos atléticos y tu blog. Antes de tropezar con este blog (buscando tacos veganos en Google) pensaba que los 26 kilómetros normales era lo máximo que los humanos podían correr. Gracias por ser un embajador inspirador y la mejor de las suertes!
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Hey Warren, es muy bueno escuchar eso. Yo solía pensar lo mismo sobre que 26 millas era lo máximo que los humanos corrían. Es curioso lo relativamente desconocido que es todavía el deporte del ultrarunning.
¡Pero hay ejemplos mucho más impresionantes de corredores vegetarianos que yo! Scott Jurek, un vegano, acaba de batir el récord americano de kilómetros recorridos en 24 horas. 140 o 150 o algo loco como eso.
Acabo de encontrar tu blog el otro día, y es impresionante =) He corrido varios 50Ks y 50Ms, y creo que lo harás bien- lo único es que las toallas de papel se mantienen cuando se mojan (por el sudor o la lluvia) mientras que el papel higiénico se deshace. Solo dobla una toalla de papel y estarás listo!
Si se te mete en la cabeza hacer otro 50, el Bull Run Run es una carrera impresionante. Menos técnica que la North Face, organizada por corredores locales, gran comida y voluntarios =)
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Gracias Peihan. Y buen consejo lo del TP; no había pensado en eso. En realidad llevo ese tipo de cosas en mi chaleco de hidratación, así que mojarse no es tanto problema. Aunque supongo que un derrame de agua siempre es posible!
He oído hablar muy bien de Bull Run. Este año me propuse hacerla primero, pero mi mujer tuvo a nuestro primer hijo pocos días después, así que quedó descartada para este año. Tal vez el próximo…
Encantado de conocerte; ¡espero escuchar más sabiduría de un ultrarunner experimentado como tú!
No creo que sepas nunca a cuánta gente inspiras. No puedo ni imaginarme 50 millas, pero no tengo ninguna duda de que lo harás.
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Gracias, meatlessmama. Eres demasiado amable.
Oh, y mi marido quiere entrenar este verano para su primer maratón y le gustaría clasificarse para Boston. Tiene algunos de los mismos problemas que tú (problemas crónicos de la banda IT; le compré un rodillo de espuma) que le impiden correr con la regularidad que debería o le gustaría. Gracias por los consejos y las instrucciones para utilizar el rodillo de espuma. Estaba realmente entusiasmado al leer las entradas de tu blog.
Mi marido y yo acabamos de descubrir tu blog el otro día. Los dos somos casi veganos desde noviembre del año pasado (digo casi porque los dos hemos comido sushi desde entonces, y yo huevos), y estamos intentando con todas nuestras fuerzas ser 100% veganos. El principal problema es que tengo intolerancias a tantas cosas (trigo integral, brócoli, cebollas, champiñones, por nombrar algunas) que a veces no tengo otras opciones cuando estoy en un aprieto.
De todos modos, los dos somos corredores, y he hecho cuatro maratones (clasificado para Boston dos veces, fue una vez). También soy triatleta y he hecho dos medios Ironmans pero no tengo tiempo para entrenar para el IM completo ahora mismo, así que estoy pensando en entrenar para un ultra (50K). Tengo un montón de opciones locales, ya que vivo en una meca del trail running (Santa Cruz, CA) y entreno en senderos montañosos casi exclusivamente. Lo disfruto mucho, mucho más que el triatlón y me cuesta bastante menos tiempo y dinero. Si alguna vez estás por aquí, haz alguna de las Pacific Coast Trail Runs. Son absolutamente increíbles!
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Hey Amanda, me alegro de que me hayáis encontrado. Y te felicito por intentar ser 100% vegana (sobre todo con tantas intolerancias, eso es realmente admirable). Yo aún no estoy ahí, pero me estoy acercando. Totalmente vegetariana, por supuesto, así que no más sushi, por mucho que me guste.
¡Esperando más de ti (y dile a tu marido que deje un comentario también)!
¡Buena suerte con tu 50 miler! ¡Lo vas a petar! ¡Esto es probablemente más una cosa de chicas, pero quería hacerte saber que tu blog me inspira! Te he etiquetado con el premio «Beautiful Blogger» por lo motivadora que eres. Si te interesa participar, los detalles están en mi blog. ¡Gracias por todos tus posts!
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¡Gracias por el premio, Laura! Seguro que espero arrasar con los 50, pero puede que al final no sea muy rockero. Ya veremos…
Pero de verdad, gracias. Es impresionante pensar que motivo a algunas personas.
Gran post. Muchos de tus consejos se aplican también a las carreras más cortas, lo cual es genial. Te felicito por hacer 50. Wow.
¿Cuánto tiempo después de esto hasta que nos veamos en Badwater?
.-= El último blog de Lisa ..Tight Squeeze =-.
Lisa, no me des ideas. Mi mujer me preguntó ayer si realmente creía que un día era razonable hacer 100 millas. Me pareció que no le encantaba la idea… ¡No me imagino que le guste mucho Badwater!
Debe ser difícil entrar en Badwater. He mirado en su web y dicen que necesitas al menos unos cientos o Ironmans creo. Suponiendo que tengas eso, ¿es competitivo?
¡Así se hace, Matt! Tus piernas son definitivamente la perra de tu mente!!
Acabo de apuntarme a mis carreras de junio y julio…marcando poco a poco el objetivo de carrera al mes. Junio es un 20K y julio un 15K.
.-= El último blog de Nicki ..Winner, Winner =-.
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Nicki, felicidades por todas tus carreras. Me ha encantado ese objetivo tuyo y es genial que te funcione. ¿Tienes otra media más adelante en el año o estoy pensando en los 20K?
Me encantan. Aunque nunca he corrido un ultra antes, realmente creo que algunos de ellos se pueden aplicar a cualquier distancia que te desafíe.
¡Parece que tienes una gran actitud para afrontar esto, y debes saber que tienes toneladas de fans que estarán prácticamente apoyándote todo el camino! Descansa durante los próximos 10 días. No puedo esperar a escuchar sobre la carrera 🙂
Estoy tan impresionado y creo que lo que has dicho en este post tiene absoluto sentido. El otro día estaba corriendo a casa desde el trabajo, que es una carrera de 8,5 + millas … no es gran cosa se podría pensar porque he corrido un maratón, pero en este día en particular me sentí como que simplemente no podía hacerlo. Afortunadamente para mí, era una carrera de punto a punto y para llegar a casa simplemente tenía que seguir adelante. Cuando llegué a Central Park y pude haber cruzado corriendo hasta mi apartamento, ya había decidido que quería seguir esforzándome porque acababa de demostrar que PUEDO hacerlo.
¿Has leído alguna vez «Ultramarathon Man» de Dean Karnazes? Yo encuentro ese libro increíblemente inspirador – en serio cada vez que quiero parar pienso en el libro y en las increíbles hazañas que Dean ha logrado sin dejar de tener una vida familiar «normal» y me da más fuerza para seguir adelante.
.-= El último blog de Catherine ..Ensalada de ensalada & =-.
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Catherine, sí que siempre es una sensación genial cuando realmente piensas que no puedes hacer algo, y luego demuestras que estás equivocado. Va un poco en contra del «pensamiento positivo», supongo, pero siempre es un gran refuerzo de lo que eres capaz.
No he leído Ultramarathon Man, pero me gustaría hacerlo. Lo buscaré en la biblioteca o en la librería. ¡Dean Karnazes va a hablar y entregar los premios en el 50-milómetro del próximo fin de semana! (No es que vaya a coger uno de esos.) Creo que también hace una carrera para niños o algo así.
¡Muy inspirador! No me imagino corriendo nada más que la distancia de un maratón, excepto en secreto – puedo. Ahora mismo estoy entrenando para un triatlón, y lo principal que he aprendido es lo mucho que me gusta correr y lo mucho que echo de menos esas carreras de tres horas de entrenamiento. Quizás un ultra no es tan imposible como pensaba…
¡No puedo esperar a leer tu resumen! La mejor de las suertes!
.-= Chrissy (The New Me)’s last blog ..LGRAB summer games: social cycling =-.
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¡Crissy, definitivamente eres una ultrarunner en potencia si echas de menos hacer carreras de entrenamiento de 3 horas! Yo no creo que pueda echar de menos nada de más de una hora. ¡Me aburro! Pero vale la pena el día de la carrera, por supuesto.
Tu dedicación y entrenamiento es admirable, ¡buena suerte!
¡Gran post Matt! Y habiendo hecho unos cuantos maratones antes de tomar el Ironman el año pasado pensé que habría estado más preparado mentalmente para tal distancia. Sin embargo, antes de mi entrenamiento me di cuenta de que no lo estaba. Pero has dado en el clavo con lo del «miedo a lo desconocido». Estas distancias dan miedo sobre todo porque no las hemos hecho todavía. He descubierto que si eres honesto en tu entrenamiento, tu cuerpo te demostrará que está a la altura. Me he reído a carcajadas con lo de «cosa rara que pide un pistolero».
¡Buena suerte!
No hagas ninguna tontería en los próximos 10 días y estarás bien 🙂
.-= Blaine Moore’s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
Creo que correr incluso distancias cortas es un juego tan mental/mental. Me imagino lo mental que debe ser una carrera tan larga. Grandes lecciones aprendidas. No puedo esperar a leer tu post después de este!
.-= Erica’s last blog ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
Me encanta este post. Lo vas a hacer genial en North Face y estoy deseando leerlo.
Me encanta cuando dices que se trata de conseguir que tus «piernas sean la perra de tu mente». ¡¡¡Aunque no he corrido tanto, sí he corrido una maratón y esto es taaaan cierto!!! Esto es tan cierto para tantos eventos también. Es un juego mental. Todo es un juego mental. Mi marido habla del «cerebro de perro» todo el tiempo. Cuando los perros corren, no piensan en lo difícil que es o en lo cansados que están. Simplemente corren. Esto es lo que estoy trabajando ahora mismo. Tengo que conseguir que mi parte humana y débil del cerebro se apague y simplemente corra (o nade o monte en bicicleta). Buena suerte. Sé que lo harás muy bien.
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete’s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound in Corfu, Greece =-.
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Nicole, me gusta esa idea del «cerebro de perro». Realmente hay que desconectarlo, incluso en una distancia de maratón. Cuando la gente habla de concentrarse en una carrera de resistencia, no sé de qué hablan. Cuanto más tiempo pueda estar desconcentrado, mejor!