Lo creas o no, no todo en Whole Foods califica como limpio. De hecho, como cualquier tienda de comestibles, sus pasillos están llenos de muchos productos que caen muy lejos de los parámetros de la alimentación limpia. Pero no se preocupe, aquí hay una lista de alimentos limpios de Whole Foods llena de alimentos que son limpios y saludables.
Por favor, tenga en cuenta: Estos precios y la disponibilidad de los productos pueden variar mucho dependiendo de su ubicación. Esta lista y los precios son actuales para mi área (Condado de Sonoma) en la fecha de esta entrada del blog.
Otras listas de compras de alimentación limpia:
- Lista de compras de alimentación limpia para principiantes
- Lista de compras de alimentación limpia para Trader Joe’s
- Lista de compras de alimentación limpia para Costco
- Lista de compras de alimentación limpia para Walmart
- Lista de compras de alimentación limpia para Safeway
- Lista de compras de alimentación limpia para Amazon.com
Lista de compras de alimentación sana para alimentos enteros:
PRODUCTOS
Aunque hay una gran variedad de productos frescos, tanto orgánicos como convencionales, es justo decir que aquí cuesta un poco más. Por esa razón, suelo comprar productos orgánicos que no puedo conseguir en ningún otro sitio, y reservo la mayor parte de mis compras de productos para Trader Joe’s o el mercado del agricultor. Pero lo mires como lo mires, Whole Foods tiene una selección bastante impresionante y vibrante. Todos los productos frescos están limpios, así que ¡disfrútalos!
PRODUCTOS CONGELADOS
FRUTAS – Varios tipos, sin azúcar añadido ($2.40 – $4.39)
Lácteos
Consejo: Los lácteos siempre son mejores si se compran orgánicos, pero compre lo mejor que pueda pagar.
LECHE: Convencional ($3.19 por galón)
LECHA: Orgánica ($5.99 – $6.99 por galón)
PAZAS
Consejo: De nuevo, lo mejor es lo orgánico. Pero si no puede permitírselo, compre la carne de mejor calidad que pueda.
Pollo – crudo en el mostrador de carne ($3.25 – $6.99 dependiendo del corte)
Carne de vacuno – crudo en el mostrador de carne, opte por cortes magros ($3.49 – $14.99 dependiendo del corte)
Perritos calientes – Perros calientes no curados orgánicos Applegate ($8.69 por paquete – Aunque es obvio que están procesados hasta cierto punto, son los más limpios que encontrará.)
PICADO DE POLLO – Marca Imagine, normal o bajo en sodio ($3.39 – 32 oz.)
PESCA
Algunas tiendas tienen un mostrador de pescado fresco. Opte por pescado con alto contenido de aceites buenos, como el salmón, pero cualquier pescado fresco servirá.
GRANOS
AVINAS – Varias marcas y tipos, simples ($3.39 – $7.39 dependiendo del tamaño y el tipo)
CEREALES – Cereales de grano inflado, marca Nature’s path ($1.99 – 6 oz. paquete)
HARINA – marca Bob’s RedMill ($1.99 – $11.49 por libra, dependiendo del tipo)
HARINA – sección a granel (más asequible)
PANES
PANES LIGADOS – marca Alvarado Street Bakery ($4.20 por pan)
PANES DE PERRO CALIENTE – marca Alvarado Street Bakery ($2.99 por paquete de 6 bollos)
Bollos de hamburguesa – marca Alvarado Street Bakery ($2.99 por paquete de 6 bollos)
Bollos – marca Alvarado Street Bakery ($4.20 por paquete – NO la variedad endulzada)
TORTILLAS – marca 365, trigo integral ($1.99 – 10.5 oz.)
TORTILLAS – marca Ezekiel, grano germinado ($2.99 – 12 oz.)
TORTILLAS – Mi Rancho, maíz orgánico ($2.99 – 9.33 oz.)
FRIJOLES
FRIJOLES – Enlatados, marca 365, sin azúcar añadido ($1.49 – $2.49 dependiendo del tipo)
FRIJOLES – Secos, todos los tipos y variedades. Los paquetes están disponibles, pero a granel es más barato.
PRODUCTOS DE CONSERVA
Por favor, tenga en cuenta: Sé que muchas personas están trabajando duro para evitar el BPA en los alimentos enlatados, y algunos de ustedes se sienten muy fuerte al respecto. Sé que es un tema importante. Pero también sé que algunas personas no pueden permitirse los productos enlatados sin BPA o simplemente no tienen acceso a ellos. Así que mi criterio aquí se basa simplemente en la lista de ingredientes solamente.
Leches de nueces: Sin endulzar ($1.99 – $3.89 dependiendo del tipo)
Jugo de manzana: marca North Coast, orgánico ($1.69 – 10 oz. / $8.99 – por jarra de galón)
Jugos: Cualquiera que sea 100% zumo.
SALA DE PASTA – marca 365, orgánica ($2.69 – 25 oz.) – NOTA: Contiene aceite de soja, pero es orgánica
SALA DE PIZZA – marca Muir Glen, enlatada ($2.39 – 15 oz.)
PASTA – Variedad de arroz integral ($3.39 – $3.79 – 1 libra, dependiendo del tipo)
PASTA – Variedad de trigo integral ($3.69 – 1 libra)
CRACKERS – Marca Back To Nature, Harvest Whole Wheat Crackers ($3.69 – 8.5 oz)
CRACKERS – marca Wasa, Light Rye ($3.39 – 9.5 oz.)
CRACKERS – marca Lundberg ($3.39 – 8.5 oz.) – ¡Etiquetados como no GMO!
SALSA – marca 365 ($3.99 – 32 oz.)
JAMÓN/JALEA – Marca Bionaturae, fruta orgánica para untar ($3.99 – 9 oz.)
Manteca de cacahuete – Marca 365, convencional ($2.79 – 18 oz. / $5.49 – 36 oz.)
Manzana – Enlatada ($1.59 – 15 oz.)
SUCE DE MANZANA – Marca North Coast, varios tamaños
CARBÓN DE COCO – Marca Madhava ($4.39 – 1 libra)
SUCANAT – Orgánico ($7.99 – bolsa de 2 libras)
XILITOL – Fuente no maíz ($7.99 – 16 oz.)
Cristales de miel – marca Aunt Patty’s ($6.69 – 12 oz.)
Azúcar de dátil – marca Aunt Patty’s ($7.39 – 10.5 oz.)
Azúcar de manzana – marca Aunt Patty’s ($16.99 – 13 oz.)
SALT – Marca Real Salt ($6.69 – 26 oz.)
ARÁNDANOS – Secos, jugo de fruta endulzado ($7.69 – 13 oz.)
BARRAS DE LARA – Varios sabores excepto la variedad de chispas de chocolate que tiene azúcar ($1.29 – 1 barrita)
Si le ha gustado esta lista de compra de alimentos integrales para una alimentación limpia, le recomiendo que eche un vistazo a algunas de mis otras listas de compra que aparecen arriba para otras tiendas en las que puede comprar.
