Ya sea que estés encerrado en casa o aprovechando el gimnasio de un hotel (tal vez incluso tu propio gimnasio en casa), no se puede negar el impacto de los ejercicios con mancuernas. Son increíblemente versátiles y te permiten trabajar todo el cuerpo o partes específicas. Hazlos ligeros para aumentar la intensidad de un circuito HIIT. Hazlos pesados para maximizar la hipertrofia, trabajando a través de superseries o tiempo bajo tensión. Pueden ocupar el lugar de las barras y las kettlebells y ayudarle a alcanzar sus objetivos, ya sea la pérdida de peso, la masa, la resistencia o simplemente un cuerpo de aspecto más atlético.
¿No está seguro de cuántas repeticiones debe realizar? Utilice nuestra guía de rango de repeticiones. Destacamos los beneficios de usar repeticiones altas (15+), repeticiones bajas (5 o menos) y repeticiones moderadas (8-12) dependiendo de tus objetivos. Echa un vistazo a nuestros 30 ejercicios favoritos con mancuernas. Inclúyalos en sus entrenamientos y empiece a ver los resultados.
Si está buscando mancuernas ajustables, pruebe las mancuernas SelectTech 552 de Bowflex o el juego de mancuernas ajustables NordicTrack.
Para inspirarte, aquí tienes algunos de nuestros mejores entrenamientos con mancuernas:
- Los 10 mejores entrenamientos en casa
- Entrenamiento de 15 minutos para chicos ocupados
- 10 entrenamientos que puedes hacer con sólo 2 mancuernas
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