Los peores alimentos para el agrandamiento de la próstata

¿Qué alimentos debe evitar si tiene la próstata agrandada?

Aunque la causa exacta de la Hiperplasia Prostática Benigna (también conocida como HBP o próstata agrandada) no se conoce del todo, sabemos que lo que come puede tener una gran influencia en la salud de su próstata. Mientras que algunos alimentos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar HBP, así como a disminuir la gravedad de sus síntomas, hay otros que pueden agravar el problema, entre ellos:

• Carnes rojas
• Huevos y aves
• Alimentos azucarados
• Café
• Alimentos picantes
• Lácteos
• Alcohol.

Desgraciadamente señores, como podemos ver, a menudo son algunos de nuestros alimentos favoritos los que pueden causar brotes de inflamación y problemas de vejiga; sin embargo, conocer los principales culpables podría ayudarte a controlar mejor tus síntomas.

Alimentos a evitar: Carne roja

Un jugoso filete, un asado de domingo o unas albóndigas italianas son sólo algunas de las opciones populares para cenar que utilizan carne roja; sin embargo, si éstas son algunas de sus favoritas, tengo malas noticias: ¡no ayudarán a la salud de su próstata!

El problema con la carne roja es que eleva los niveles de ácido araquidónico en su cuerpo y esto, a su vez, aumenta la inflamación – ¡lo que su próstata agrandada no necesita! Cuanta más inflamación haya en su cuerpo en general, más probable será que tenga inflamación en la próstata. Por lo tanto, evitar o limitar la ingesta de alimentos que desencadenen una respuesta inflamatoria es un buen punto de partida para tratar el problema.

La buena noticia es que hay muchas alternativas a la carne roja que no causan estos problemas, incluido el pescado. ¿Por qué no cambiar el asado de los domingos por un sabroso guiso de pescado?

Sin embargo, si esto no le apetece, simplemente eche un vistazo a nuestro Recetario para inspirarse en la cocina. Nuestro pescado saludable con patatas fritas y guisantes es muy popular, al igual que nuestra trucha con ensalada de patatas cremosa.

Cuando se cocina desde cero, las alubias también son una buena alternativa a la carne, además de ser ricas en proteínas y fibra.

Alimentos que se deben evitar: Huevos & aves de corral

Un estudio publicado en la edición de enero de 2006 de Urology exploró la conexión entre la dieta y los síntomas de la HBP.1 Descubrió que el consumo de huevos y aves de corral parecía aumentar los síntomas. Esto puede tener que ver con el hecho de que las yemas de huevo tienen altos niveles de ácido araquidónico, que, como se mencionó anteriormente, aumenta la inflamación.

Ahora bien, no estoy sugiriendo que deba eliminar los huevos y el pollo de su dieta por completo – esto es sólo un estudio y se necesitaría más investigación para llegar a una conclusión más completa sobre el tema. Sin embargo, le aconsejo que no centre su dieta en torno a estos alimentos y que, en su lugar, obtenga más variedad. Las verduras son una excelente opción, ya que contienen una gran variedad de nutrientes y pueden incorporarse a comidas como el curry y las sopas, así como a los tentempiés.

Alimentos a evitar: Alimentos azucarados

El azúcar refinado es otro de los alimentos prohibidos para quienes tienen problemas de próstata, ya que puede aumentar la inflamación.

El azúcar abunda en algunas fuentes obvias como los zumos con gas y los pasteles, pero no olvide que también se añade a los alimentos procesados para darles más sabor. Esto incluye los platos preparados, las patatas fritas, algunos cereales, el pan blanco y las salsas preparadas. Podría intentar reducir su consumo de estos alimentos para disminuir la presión sobre la próstata.

Por algo se dice que lo fresco es lo mejor, así que intente cambiar estos alimentos procesados por productos integrales, fruta fresca, verduras, frutos secos y semillas. No sólo son mejores para la próstata, sino que también son muy nutritivos y saludables.

Alimentos a evitar: Especias

Los alimentos picantes como el curry y el chile son otra cosa que debe tener en cuenta si sufre de agrandamiento de la próstata. Estas cosas pueden irritar la vejiga y la próstata y pueden provocar los síntomas urinarios asociados a la HBP, como la necesidad de orinar con frecuencia y urgencia.

Si le gustan las comidas picantes, intente añadir un poco menos de especias o salsa picante de lo normal y, si sigue necesitando más sabor, añada hierbas o verduras en su lugar.

Alimentos que debe evitar: Cafeína

Evitar o limitar el consumo de cafeína, incluyendo el café, el té, las bebidas energéticas y las bebidas gaseosas, es otra cosa que puede suponer una gran diferencia para su salud urinaria.

La cafeína tiene un efecto diurético, lo que significa que puede aumentar las ganas de ir al baño. Además, el consumo de estas bebidas, especialmente a altas horas de la noche, puede irritar la vejiga y, por lo tanto, hará más probable que tenga que ir al baño. Dado que a los hombres con próstata agrandada les resulta difícil vaciar la vejiga por completo, el consumo de bebidas con cafeína no hará más que agravar el problema.

En la actualidad existen tantas bebidas sin cafeína que no debería suponer un gran desafío cambiar su infusión habitual por algo más suave para la vejiga.

La infusión de manzanilla es especialmente beneficiosa, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, si prefiere el café, Bambu, nuestro café sin cafeína, es una gran alternativa.

Además, otra bebida importante para la próstata es el agua. Es fundamental que se mantenga bien hidratado si padece esta enfermedad (e incluso si no la padece), pero recuerde no beber nada al menos dos horas antes de acostarse.

Alimentos a evitar: Lácteos

Los lácteos tienen un alto contenido en grasas saturadas y sustancias químicas inflamatorias que, como he explicado, pueden empeorar sus síntomas relacionados con la próstata. Como resultado de esto, puede ayudar a sus síntomas de próstata agrandada para reducir su consumo de lácteos.

Hoy en día, hay un montón de alternativas sin lácteos, incluyendo la leche de soja, leche de almendras y leche de coco. Estas bebidas se pueden encontrar fácilmente en las tiendas de alimentos saludables y en los supermercados, así que ¿por qué no las prueba?

Entiendo que pueda estar preocupado por los presuntos efectos estrogénicos de la soja, pero puede leer mi artículo sobre si la soja es segura para los hombres para obtener más información al respecto.

Alimentos que debe evitar: Alcohol

Si tiene la próstata agrandada, también se recomienda evitar el consumo de alcohol, o al menos reducirlo. Hay varias razones por las que el alcohol puede causar problemas.

En primer lugar, es inflamatorio, por lo que puede exacerbar la inflamación ya presente en la glándula prostática. En segundo lugar, puede hacer que los músculos del tracto urinario se relajen, lo que podría provocar la necesidad de orinar con más frecuencia.

Además, el alcohol también actúa como diurético, deshidrata el cuerpo y puede reducir las reservas de magnesio. Todo esto puede hacer que los síntomas urinarios sean más graves.

Si quieres más información sobre este tema, echa un vistazo a mi blog ‘¿Cómo afecta el alcohol al agrandamiento de la próstata?’

¿Qué alimentos ayudan a un agrandamiento de la próstata?

Ahora, puede que estés mirando la lista anterior pensando, «¿qué alimentos quedan que realmente pueda comer?». ¡Bueno, la buena noticia es que, no sólo hay todavía un montón de alimentos para elegir, hay un número que realmente puede mejorar sus síntomas también!

Puede leer mis blogs «Alimentos buenos para el agrandamiento de la próstata» y «5 bebidas útiles para el agrandamiento de la próstata» para obtener más información sobre cómo la dieta puede mejorar los síntomas del agrandamiento de la próstata pero, por ahora, aquí están mis principales alimentos para comer:

• Semillas: las semillas de calabaza contienen unos compuestos llamados fitoesteroles que, según las investigaciones, podrían reducir el tamaño de la próstata agrandada.2
• Frutos secos – las almendras, los anacardos, los cacahuetes y los piñones tienen un alto contenido en zinc, un mineral beneficioso para quienes sufren de agrandamiento de la próstata, ya que puede ser antiinflamatorio.
• Pescado – el pescado, incluido el salmón, la trucha y las sardinas, es una buena fuente de omega-3, que es antiinflamatorio.
• Verduras – los tomates, el brócoli y la col rizada son especialmente buenas opciones, ya que son ricos en vitamina C. Las investigaciones demuestran que la vitamina C podría reducir las posibilidades de desarrollar un agrandamiento de la próstata.3
• Tofu: las investigaciones sugieren que las isoflavonas de la soja podrían reducir los síntomas de la HBP.4
• Fruta – en particular, los cítricos suelen tener un alto contenido de vitamina C que puede inhibir el crecimiento de las células de la próstata, ayudando así a mantener a raya los síntomas del agrandamiento de la próstata.

Consejos principales para lidiar con el agrandamiento de la próstata

Así que, definitivamente, hay algunos alimentos que debe tratar de evitar si tiene HBP; sin embargo, espero que este blog también le haya mostrado que hay muchas alternativas por ahí también.

De aquí en adelante, si quiere mantener sus síntomas bajo control, hay algunas cosas adicionales que debe recordar:

• Coma mucha fruta y verdura – las sopas, los batidos y las comidas sólo de verdura le ayudarán con esto.
• Ejercicio – desde caminar hasta el golf loco, mantenerse activo debería ayudar a controlar los síntomas de una próstata agrandada ya que puede reducir la inflamación en el cuerpo.5 También ayuda a controlar el peso, ya que la obesidad es un factor de riesgo para el agrandamiento de la próstata. Si necesita un poco de inspiración para hacer más ejercicio, lea nuestro blog «¿Aburrido de hacer ejercicio? Pruebe estos deportes inusuales’.
• Combata el estrés: el estrés puede exacerbar los problemas de próstata. Para ayudar a combatir el estrés, intente hablar con las personas que le rodean sobre sus preocupaciones. También puede resultarle útil Stress Relief Daytime. Con una mezcla de valeriana y lúpulo, ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad leves.
• Beba más agua: la orina sin diluir puede irritar la vejiga, provocando viajes más frecuentes al baño. Beber mucha agua, sin embargo, mantendrá la orina diluida por lo que esto debería hacer que se sienta cómodo a largo plazo.
• Pruebe las cápsulas de Saw Palmetto – este remedio autorizado puede ayudar a aliviar los síntomas de una próstata agrandada.

Cuándo debe consultar a su médico

Debe consultar a su médico si se presentan los siguientes síntomas:

• Ir al baño por la noche
• Orinar con frecuencia
• Poco flujo de orina
• Retención urinaria.

Aunque todos estos son síntomas de un agrandamiento de la próstata, hay otras condiciones de salud que también podrían señalar. Por lo tanto, es importante obtener un diagnóstico completo de su médico para tratar los síntomas de la manera más eficaz.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph