La natación fue el segundo deporte más popular en Estados Unidos en 2008, según la Oficina del Censo. Sumergirse en el agua es tan divertido como nadar, especialmente cuando se sabe cómo hacer los diferentes tipos de inmersiones. Discernir los distintos tipos parece difícil para el ojo inexperto, ya que los buceadores se retuercen y giran rápidamente antes de chapotear en el agua. Dividir cada inmersión en elementos simples no sólo facilita la realización de cada inmersión, sino que también mejora su experiencia mientras observa a otras personas bucear.
Grupos
Los nadadores utilizan uno de los seis tipos de inmersión en grupo para entrar en el agua. Estos grupos son: hacia adelante, hacia atrás, en reversa, hacia adentro, en torsión y con los brazos parados. Los grupos hacia adelante, hacia atrás, hacia atrás y hacia adentro describen cómo se gira el cuerpo durante la inmersión en relación con el trampolín y la posición inicial. El grupo de torsión describe cualquier tipo de inmersión que incorpore un giro. Los buceadores realizan inmersiones con los brazos parados en el borde del trampolín. Los buceadores no utilizan un trampolín para esta posición.
Grupos hacia delante y hacia atrás
Realiza una inmersión del grupo hacia delante colocándote en el borde de la plataforma o trampolín, de cara al agua, y sumergiéndote directamente o añadiendo un salto mortal. Comenzar una inmersión hacia atrás de espaldas al agua. Cuando realice inmersiones con salto mortal desde los grupos adelante o atrás, rote su cuerpo alejándose de la tabla y hacia el agua.
Grupos atrás y hacia adentro
Una inmersión desde el grupo atrás es similar al grupo adelante, excepto que su cuerpo rota hacia la tabla en lugar de alejarse de ella. Comienza una inmersión hacia adentro de espaldas al agua y gira el cuerpo hacia la tabla y alejándose del agua. Los nadadores solían llamar a estas inmersiones especiales «gainers» y «cutaways», respectivamente.
Grupos de torsión y de brazos parados
Hay cuatro tipos de inmersiones incluidas en el grupo de torsión. Comience estas inmersiones en cualquier posición, excepto una parada de manos, e incorpore un giro hacia adelante, hacia atrás, hacia atrás o hacia adentro en la inmersión. El grupo de brazos parados incluye todas las inmersiones que comienzan en la posición de brazos parados, independientemente de lo que haga durante el resto de la inmersión.
Posiciones corporales
Además de los seis grupos de inmersiones, puede incorporar diferentes posiciones corporales en la inmersión. Una pica describe su posición durante una inmersión en la que las piernas están rectas y usted está doblado por las caderas. Sumérgete en una posición recta manteniendo las rodillas y las caderas sin doblar. Adopte una posición de remate doblando las caderas y las rodillas, acercando las rodillas al pecho y los talones a las nalgas. La zambullida libre incorpora una o más de estas posiciones corporales en una zambullida con giro.
Elementos combinados
Los nadadores pueden zambullirse desde un trampolín o una plataforma. Pueden incorporar varias posiciones a los grupos de inmersión básicos para crear nuevos elementos. Por ejemplo, se puede realizar una inmersión inversa en posición de pica situándose en el borde de la tabla, de cara al agua. Salte de la tabla, gire hacia ella mientras dobla las caderas y mantiene las piernas rectas. Endereza el cuerpo justo antes de entrar en el agua.