Su bebé necesita todo el cuidado y la nutrición que pueda ofrecerle mientras crece dentro de usted, pero también necesita ese mismo nivel de cuidado desde el exterior. Sigue leyendo para saber por qué es tan importante su posición para dormir.
Los colchones normales no están diseñados para proporcionar la comodidad o el apoyo que necesita mientras está embarazada, por no mencionar que es bastante difícil controlar sus posiciones para dormir mientras está dormida. Con todos los dolores y molestias que acompañan al embarazo, junto con la responsabilidad constante, necesitas una buena noche de sueño más que nadie. Ahí es donde entra en juego una almohada para embarazadas.
¿Qué es una almohada para embarazadas?
Una almohada de maternidad o para embarazadas está diseñada específicamente para soportar las curvas cambiantes de su cuerpo a lo largo de su embarazo, y ofrece apoyo para varias posiciones seguras para dormir. Pueden hacer que el sueño sea más cómodo, ayudarle a permanecer dormida más tiempo, y son extremadamente útiles más adelante en el embarazo cuando encontrar una posición cómoda es casi imposible.
Los beneficios
Usar una almohada para embarazadas para ayudarle a dormir puede aliviar considerablemente los dolores corporales. A medida que el peso de tu cuerpo aumenta durante el embarazo (¡bastante rápido!) se ejerce mucha presión sobre tus piernas, caderas y espalda. Estas partes del cuerpo necesitan descansar después de soportar todo el día, pero esto es difícil de hacer si no puedes dormir bien. Una almohada proporcionará apoyo específico y comodidad a estas partes del cuerpo durante toda la noche para que duermas mejor y te sientas mejor durante el día.
Dormir de lado favorece la circulación sanguínea, algo que es extremadamente importante para las mujeres embarazadas. Aunque estés acostumbrada a dormir de lado, puede resultar incómodo con tu creciente barriga. Una almohada para embarazadas le proporcionará más amortiguación para adaptarse a su cuerpo cambiante.
No podemos dejar de insistir en esto: ¡necesita dormir! Su cuerpo está experimentando muchos cambios, al igual que su estado emocional. No conseguir el descanso que te has ganado sólo aumentará todas las dolencias que estás sintiendo. Para que el embarazo sea lo más fuerte y seguro posible, necesitas descansar mucho. Una almohada para embarazadas puede ayudarte a conciliar el sueño y a mantenerlo durante más tiempo.
Una almohada para el embarazo puede ayudarle a dormir incluso después de haber tenido al bebé, porque desgraciadamente no volverá a tener sus hábitos de sueño normales. Su cuerpo seguirá necesitando descansar mucho después de haber dado a luz, ¡y una almohada para embarazadas le ayudará a ello! También es ideal para ayudarte a colocar a tu bebé en una posición cómoda, así como para facilitar la lactancia materna. Especialmente si tuviste un parto especialmente difícil, o tienes lesiones por el parto, una almohada para embarazadas te ayudará enormemente.
¿Cuándo debe empezar a usarla?
No hay un momento determinado en el que deba o tenga que empezar a usar una almohada para embarazadas. En pocas palabras, debería empezar a usarla cuando le resulte difícil cambiar de posición mientras duerme. Para la mayoría de las mujeres, esto ocurre alrededor de la semana 20, cuando el vientre empieza a expandirse. Esta expansión puede causar dolor en los ligamentos a medida que se estiran, por lo que este es un momento ideal para utilizar un apoyo adicional al tratar de dormir.
Tipos de almohadas para embarazadas
Las almohadas de cuña, también conocidas como cojines de maternidad, son el tipo más pequeño de almohada para embarazadas que puede comprar. Vienen en cuña redonda o en cuña triangular, y pueden ser estupendas también para después del embarazo. Como son más pequeñas, puedes elegir colocarlas donde necesites más apoyo, y pueden utilizarse como una almohada estándar, reduciendo la acidez y el reflujo ácido.
Una almohada de longitud completa es exactamente como suena: la longitud de su cuerpo. Estas almohadas se centran en amortiguar los brazos, las piernas y el vientre, pero no dan mucho apoyo a la espalda. Tienes la opción de una almohada recta de cuerpo entero, o una flexible que puedes manipular para colocarla exactamente como quieras.
Una almohada de cuerpo entero apoyará prácticamente todo. Se trata de almohadas grandes diseñadas para adaptarse a una mujer de cualquier estatura y son más ideales durante el segundo trimestre. Apoyará tu espalda y reducirá cualquier dolor de espalda o de cadera que puedas sentir. Este tipo de almohada para embarazadas tiene dos formas a elegir: en forma de c y en forma de u. La almohada en forma de «c» te servirá de apoyo para la cabeza, el vientre, las piernas y la espalda. Si generalmente duerme de espaldas, la versión en forma de U es ideal porque su espalda estará totalmente apoyada.
Elegir la correcta
Los diferentes tipos de almohadas para embarazadas proporcionarán apoyo y comodidad a diferentes zonas de su cuerpo, así que analice sus necesidades específicas a la hora de elegir. Tenga en cuenta también aspectos como la limpieza: se suda mucho durante el embarazo, así que busque una que tenga una funda extraíble que pueda lavar regularmente. También hay una variedad de materiales diferentes que se pueden usar para rellenar estas almohadas, así que investigue un poco y determine cuán firme quiere su apoyo.
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