Onze wervelkolommen zijn opmerkelijk: ze bestaan uit een ongelooflijk ingewikkeld systeem van botten, banden, pezen en spieren die samenwerken om beweging in alle richtingen mogelijk te maken. Hoewel al deze beweging geweldig is, is het potentiële nadeel dat het na verloop van tijd kan bijdragen aan blessures en slijtage-schade die kan leiden tot rugpijn en stijfheid.
De wervelkolom bestaat uit sterke botten, flexibele ligamenten en pezen, grote spieren en zeer gevoelige zenuwen. Bekijk: Lumbale wervelkolom Anatomie Video
Als u begrijpt hoe beweging van invloed is op uw wervelkolom, kunt u beter communiceren met uw arts en hopelijk een nauwkeurige diagnose krijgen voor een snellere behandeling en pijnverlichting. Met dit in gedachten, zijn hier 5 veel voorkomende manieren waarop beweging kan bijdragen aan rugpijn:
Grote spinale spieren worden gemakkelijk overbelast met draaiende bewegingen
De meest voorkomende reden waarom beweging rug- of nekpijn veroorzaakt, heeft weinig te maken met de botten in uw ruggengraat. In plaats daarvan heeft het te maken met de spieren en ligamenten die uw wervelkolom omringen.
Wanneer u uw onderrug verdraait, zoals tijdens een golfswing of terwijl u buigt om boodschappentassen uit te laden, loopt u het risico een van de grote spieren of ondersteunende ligamenten rond uw wervelkolom te ver te rekken of te scheuren. Als reactie op deze schade zal het omliggende gebied meestal ontstoken raken. Deze ontsteking kan leiden tot een rugkramp , die mogelijk kan leiden tot ernstige pijn in de onderrug.
Zie getrokken rugspier en verrekking van de onderrug
Spanningen en scheuren in de spinale spieren en ligamenten zijn een veel voorkomende oorzaak van pijn in de onderrug.
Bekijken: Lower Back Strain Video
Beweging van de lumbale wervelkolom kan een disc herniation veroorzaken
Uw lumbale wervelkolom (onderrug) is constant in beweging, en draagt ook het volledige gewicht van uw bovenlichaam. Hierdoor is uw lendenwervelkolom bijzonder gevoelig voor letsel.
Zie oorzaken van pijn in de lendenwervelkolom
De beweging in uw lendenwervelkolom is verdeeld in 5 spinale bewegingssegmenten. Elk van deze segmenten bestaat uit 2 met kraakbeen bedekte facetgewrichten en een ruggenwervelschijf die zorgt voor schokabsorptie en voorkomt dat aangrenzende wervels tegen elkaar schuren.
Uw twee laagste schijven (de L4-L5 en L5-S1) worden het zwaarst belast en lopen daarom de meeste kans op hernia.1 Een hernia kan leiden tot ischiaspijn die uitstraalt langs uw been en naar uw voet.
Watch Sciatica Causes and Symptoms Video
Symptomen van een lumbale hernia variëren sterk. Kijk: Lumbar Herniated Disc Video
Overmatig gebruik en blessures kunnen leiden tot kraakbeenafbraak
Repetitieve bewegingen en overbelastingsblessures, vooral bij atleten, kunnen leiden tot spinale artrose – of de mechanische afbraak van het kraakbeen tussen uw uitlijnende facetgewrichten in het achterste deel van de wervelkolom.
Zie Oorzaken van artrose en spinale artritis
Wanneer dit gebeurt, raken de facetgewrichten ontstoken, en progressieve gewrichtsdegeneratie creëert meer wrijvingspijn. Naarmate uw rugpijn vordert, nemen de beweging en flexibiliteit van de wervelkolom af.
Zie Symptomen en diagnose van facetgewrichtsaandoeningen
Typische symptomen zijn:
- Meer stijfheid en pijn in de lage wervelkolom en het SI-gewricht ’s morgens en later op de dag.
- Daling van de pijn gedurende de dag als normale bewegingen het vloeibare smeermiddel van de gewrichten in beweging brengen.
- Lage rugpijn die uitstraalt naar het bekken, de billen of de dijen – en soms naar de lies.
Hoewel overbelasting en blessures de ontwikkeling van artrose op latere leeftijd mogelijk kunnen versnellen, is het belangrijk om te onthouden dat actief blijven een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl. Vraag uw arts welke oefeningen voor u geschikt zijn en hoe u deze veilig kunt uitvoeren.
Extra beweging in de wervelkolom kan leiden tot afbraak van kraakbeen. Bekijk: Lumbar Osteoarthritis Video
Disc degeneratie kan leiden tot pijn door micro-motion
Disc degeneratie in uw wervelkolom kan overmatige micro-motion op een wervelniveau creëren en leiden tot pijn in de onderrug, een aandoening die lumbale degeneratieve disc disease wordt genoemd.
Common symptomen van degeneratieve disc disease omvatten:
- Lage rugpijn die over het algemeen verergert bij langdurig zitten of stilstaan
- Verergerde pijn bij bepaalde bewegingen, zoals buigen, tillen, of draaien.
Zie Oorzaken van Degeneratieve Disc Disease Pijn
Mogelijke pijnverlichting kan worden ervaren wanneer vaak van houding wordt veranderd, en liggend dag kan het meest comfortabel zijn.
Microbewegingen door discusdegeneratie kunnen leiden tot pijn in de onderrug.
Watch: Lumbar Degenerative Disc Disease Video
Botsporen kunnen zich vormen om te compenseren voor te veel beweging
Na verloop van tijd kan overmatige beweging in uw wervelkolom leiden tot ontsteking en vergrote wervelkolomgewrichten. Wanneer dit gebeurt, vormen zich botsporen – kleine, onregelmatige gezwellen op het bot – op uw facetgewrichten als reactie op de instabiliteit van de gewrichten door de degeneratie. De botwoekeringen kunnen uiteindelijk groot genoeg worden om de gewrichtsbeweging te verminderen en meer zwelling en stijfheid te veroorzaken.
Zie diagnose van botsporen
Hoewel sporen een normaal onderdeel van het ouder worden kunnen zijn en niet direct pijn veroorzaken, kunnen ze groot genoeg worden om zenuwen die door wervelkolomstructuren lopen te irriteren of te comprimeren. Dit kan resulteren in een verminderde ruimte voor de zenuwen om te passeren – dit wordt spinale stenose genoemd.
Na verloop van tijd kan degeneratie van de facetgewrichten in uw onderrug resulteren in de vorming van een met vloeistof gevulde zak die een synoviale cyste wordt genoemd. Deze cysten zijn goedaardig, maar als ze druk uitoefenen op het wervelkanaal kunnen ze, net als botsporen, symptomen van spinale stenose veroorzaken.
Zie Behandelingsmogelijkheden voor Botsporen
Botsporen zijn een marker van degeneratie van de wervelkolom, en komen vrij vaak voor bij mensen ouder dan 60 jaar.
Watch: Lumbar Osteophytes (Bone Spurs) Video
Wanneer u uw rugpijn met een arts bespreekt, probeer dan te onthouden welke activiteiten de pijn beter of erger maken. Als u deze informatie met uw arts deelt, kan hij of zij de specifieke oorzaak van uw pijn beter vaststellen.
Lees meer:
Rugverzorging bij lage rugpijn
Oorzaken van lage rugpijn