Krijg hulp van een expert om je jaloezie onder controle te krijgen. Klik hier om nu met iemand online te chatten.
“Wie is die jongen met wie ze praat?”
“Kijkt hij naar haar?”
“Is er iets aan de hand tussen die twee?”
“Waarom vroegen ze mij niet of ik mee wilde?”
Ahh, de jaloerse geest in actie. We hebben het allemaal meegemaakt. Ik weet dat je het hebt, want waarom zou je anders dit artikel lezen?
Zie je, jaloezie is een veel voorkomende gedachte / gevoel combo …
… maar het is niet erg gezond.
Het kan ons ervan weerhouden ons in relaties te verdiepen, of ze nu intiem of puur platonisch zijn.
Hoe meer wantrouwen, jaloezie en onzekerheid in je relatie, hoe meer problemen het zal veroorzaken – voor jou en de andere persoon.
Maar sla jezelf er niet mee om de oren. Dat is stap een daar. Er komt nooit iets goeds van jezelf straffen.
Je ziet, we hebben onze emotionele reacties op een bepaalde situatie niet helemaal in de hand. Hoewel we onze gevoelens kunnen rationaliseren en ervoor kunnen kiezen er op een bepaalde manier mee om te gaan, kunnen we niet altijd bepalen wanneer en hoe ze opkomen.
Ik kan het niet; jij kan het niet; de persoon aan de overkant kan het niet.
Denk je dat je de enige bent die zich zo voelt?
Dat ben je niet.
Voel je je nu al niet een klein beetje beter?
Met dit in gedachten, hoe kun je het beste omgaan met de jaloerse gevoelens die in je opkomen?
We hebben een paar suggesties hoe je dat groenogige monster in toom kunt houden…
Begrijp de wortel van jaloezie
Wat is jaloezie precies?
Het is angst.
Het is ofwel de angst om iets te verliezen dat je al hebt, of het is de angst om niet iets te bereiken waar je naar verlangt en dat anderen hebben (sommigen noemen dit tweede gevoel afgunst, maar het is allemaal op de een of andere manier gebaseerd op angst).
Jaloezie is de manier waarop je ego reageert op een bedreiging – waargenomen of echt.
Het is deels evolutionair bepaald. Ergens verborgen in onze genetische code is de oer-instructie om te overleven en onze genen door te geven aan de volgende generatie.
Het toeval wil dat andere mensen kunnen worden gezien als een potentiële bedreiging voor dit instinct.
Maar meer dan dit, je jaloezie komt voort uit je ervaringen uit het verleden. Dat is waarom sommige mensen meer intense jaloezie ervaren dan anderen. Ze hebben verschillende verledens gehad.
Je wordt voortdurend gevormd door de gebeurtenissen in je leven. Op een bepaald moment is er iets gebeurd dat je pijn heeft veroorzaakt en deze pijn maakt je nu bang dat hetzelfde opnieuw gebeurt.
Je jaloezie kan zelfs meerdere wortels hebben, zich vertakkend door je verleden zoals boomwortels dat doen in de grond.
Misschien ben je meerdere keren gekwetst, op meer dan één manier, door mensen van wie je hield en die beweren om je te hebben gegeven.
Dus stap twee (onthoud, stap één was om jezelf niet te slaan), is om echt te onderzoeken waar je jaloezie vandaan komt.
Wat is de meest voorkomende trigger voor je jaloezie? Is het een bepaalde persoon, een voorwerp, een plaats, of een terugkerende gebeurtenis die je die vreselijke emoties bezorgt?
Terugkijkend in je verleden, hoe zijn die dingen in de eerste plaats triggers geworden? Welke pijn heb je ervaren die ermee te maken heeft?
Denk er echt over na. Schrijf het op als het je helpt om een duidelijker beeld te krijgen. Misschien overweeg je zelfs een paar sessies met een professionele hulpverlener.
Deze stap is belangrijk omdat je, door de wortels van je jaloezie in het verleden te begrijpen, er in het heden beter mee kunt omgaan.
Bespreek het (op de juiste manier)
Je denkt misschien dat het beste wat je kunt doen zodra je je jaloers voelt, is om met de andere partij te praten, of dat nu je partner of vriend of familielid is.
Dat is niet zo.
Je zult niet in staat zijn om helder te denken wanneer je emoties hoog oplopen, noch zul je in staat zijn om te communiceren hoe je je echt voelt.
Maar het zal helpen om deze gevoelens op de een of andere manier naar buiten te krijgen.
Neem in plaats daarvan een stap terug en praat met een goede vriend of geliefde die je echt vertrouwt.
Ben zo eerlijk als je voelt dat je kunt zijn. Probeer alles eruit te krijgen en geef de persoon de context die ze nodig hebben om te begrijpen hoe je je voelt.
Je kunt wegwerp ontluchtingssessies hebben met iemand, maar om de andere persoon in staat te stellen je te helpen, zullen ze moeten weten wat er echt aan de hand is.
Begin met hoe je je voelt en praat over waarom.
Ben je jaloers op een specifiek persoon in het leven van iemand anders of gewoon de gedachte dat iemand je op een of andere manier verraadt?
Je moet open zijn en zo gedetailleerd als je kunt zijn – communicatie is een groot deel van hoe we onze eigen emoties verwerken.
Vaak is alleen al de daad van hardop praten tegen iemand genoeg om je in staat te stellen je gedachten te ordenen. Ze zullen waarschijnlijk indringende vragen stellen om te verduidelijken wat je zegt en dit zal je zorgvuldiger laten nadenken over de specifieke gevoelens die je hebt.
Dit helpt je om voort te bouwen op de gedachten die je in de vorige stap op papier hebt gezet.
Je vindt misschien ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe te identificeren en om te gaan met relatieangst
- Wat betekent loyaliteit in relaties echt?
- 7 manieren om veilig emotionele kwetsbaarheid te tonen in een relatie
- Is het echte liefde of is het een ongezonde gehechtheid?
- Waarom zijn relaties zo’n harde werk?
- 20 tekenen dat iemand verlatingsproblemen heeft (+ hoe ze te overwinnen)
- Klik hier om te chatten met een relatie-expert van Relatieheld over je jaloezie.
Is De Bron Echt?
Het kan zijn dat je jaloers bent op iets dat de moeite waard is, of het kan zijn dat je gevoelens heel echt zijn, maar gaan over iets dat je in je hoofd hebt verzonnen.
Als het het laatste is, geef jezelf dan niet de schuld – we creëren allemaal problemen in ons hoofd.
De resulterende gevoelens zijn misschien niet gebaseerd op je huidige realiteit, maar omdat ze waarschijnlijk gebaseerd zijn op je ervaringen uit het verleden (zoals hierboven besproken), zijn ze nog steeds geldig.
Dus… ik vind het nodig om je te herinneren aan stap één – sla jezelf niet in elkaar.
Vertel jezelf niet wijs dat je dom bent om je jaloers te voelen. Geef jezelf niet de schuld.
Je kunt manieren bedenken om met deze jaloezie om te gaan die geen zelfverwijt inhouden.
Natuurlijk, soms zijn je gevoelens gebaseerd op oprechte zorgen…
It’s Not Me, It’s You
Een deel van het beoordelen van je eigen daden is uit te vinden waar het probleem ligt.
Het kan zijn dat het probleem eigenlijk bij iemand anders ligt en dat diegene er moet zijn om je er doorheen te helpen.
Je kunt jaloers zijn op hoe close je partner is met een van zijn vrienden (van het andere geslacht). Dit kan zijn dat je drama in je hoofd creëert, of je zou eigenlijk een lijst kunnen hebben van gelegenheden waarbij ze zich hebben gedragen op manieren die enigszins ongepast zijn.
Als het het laatste is, moet je een manier vinden om met de betrokken persoon te gaan zitten en deze kwestie op te lossen.
Misschien moeten ze hun eigen gedrag in de gaten houden en dingen vermijden die je van streek kunnen maken, hoe onschuldig ze ook denken of zeggen dat het is.
De beste aanpak is om openhartig met elkaar te praten, maar met zo veel mogelijk liefde en mededogen. Probeer je emoties even opzij te zetten en zie hen voor de mens die ze zijn.
Je moet open-minded zijn met dit soort dingen, want je kunt je partner niet zomaar vragen om geen tijd meer door te brengen met een van zijn vrienden.
Wat je kunt doen is een middenweg vinden waardoor je je beter voelt zonder te eisen dat ze hun gedrag volledig veranderen.
Het ligt niet aan jou, het ligt aan mij
Natuurlijk moeten we allemaal accepteren dat het soms aan ons ligt.
Soms doen onze vrienden of partners niets om ons jaloers te maken. Het komt allemaal uit onze gedachten.
Je zou kunnen merken dat je een goede vriend kwalijk neemt om geen andere reden dan je eigen onzekerheden. Het is gemakkelijk om te doen, maar het kan zeer giftig zijn voor jullie beiden.
Je kunt merken dat je een hekel hebt aan je vriend, ook al hou je van hem of haar, omdat hij of zij de dingen vertegenwoordigt die je in je eigen leven wilt.
Dit is natuurlijk, en de meesten van ons worden aangetrokken tot mensen die we als ambitieus zien. Een beetje jaloers zijn op het figuur of de vaardigheden of de baan van je vriend is heel normaal, maar niet als het de overhand begint te nemen en problemen tussen jullie veroorzaakt.
Confront It
Confronteren met je gevoelens is iets dat tweeledig is, en alles omvat waar we het tot nu toe over hebben gehad.
Werk uit wat er aan de hand is, werk uit wie wat moet veranderen, en zorg dan dat het gebeurt.
Dit kan betekenen dat je met je partner om de tafel gaat zitten en een manier uitstippelt om je veilig te voelen.
Het kan zelfs betekenen dat je je realiseert dat de relatie op dit moment niet goed voor je is als je zo onzeker en wantrouwend bent.
Bedenk dat deze fase moeilijk is….
… echt, echt moeilijk.
Je zult geliefden om je heen nodig hebben voor steun – het erkennen van je gevoelens is al moeilijk genoeg, laat staan ze onder ogen zien.
Maar je kunt het, en je zult het ook doen. En hoe onmogelijk het ook lijkt, je zult je beter voelen.
Denk positief
Het kan heel moeilijk zijn om in dit soort situaties het positieve te zien, maar het zit er ergens in.
Jaloers voel je je op hoe close je partner met iemand anders is, omdat je zoveel van ze houdt en ze helemaal voor jezelf wilt.
Dit is natuurlijk onrealistisch, maar je kunt nog steeds aan de positieve dingen denken – ze zijn bij je en ze willen bij je zijn.
Elke volwassene is in staat om een relatie te beëindigen als ze het niet langer willen, en je moet erop vertrouwen dat je partner dat zou doen.
Het feit dat je in een relatie zit met iemand waar je zoveel om geeft – en die zoveel van je houdt dat ze je door de jaloezie en onzekerheden heen helpen – is een enorm ding.
Het omgaan met gevoelens van jaloezie kan erg verontrustend zijn, en daarom is het zo belangrijk om al vroeg eerlijk tegen jezelf te zijn.
Hoe eerder je deze gevoelens kunt erkennen, hoe eerder je ze kunt confronteren en verder kunt gaan.
Bedenk dat deze gevoelens vaak ontstaan omdat je om iemand geeft, en dat kun je omdraaien om een positief punt te zijn.
Door over deze problemen te praten, zal je partner, vriend of collega je respecteren en meer openstaan om manieren te vinden om te helpen.
Een half jaar later tegen iemand zeggen dat je hem of haar de hele tijd iets kwalijk hebt genomen?
Dat gaat niet zo goed!
Trouw me.
Ben eerlijk, open je hart en wees bereid om er hard aan te werken. Je zult je zo veel beter voelen.
Nog steeds niet zeker wat te doen aan de jaloezie die je voelt? Chat online met een relatie-expert van Relatieheld die je kan helpen dingen uit te zoeken. Klik gewoon hier om te chatten.
Deze pagina bevat affiliate links. Ik ontvang een kleine commissie als u ervoor kiest om iets te kopen na het klikken op hen.