Representational Image
Miami:
Vigdurige lichaamsbeweging zoals hardlopen kan op den duur schadelijk zijn voor de gezondheid, volgens een Deense studie waaruit blijkt dat licht joggen het beste is voor een lang leven.
Mensen die helemaal niet jogden, hadden evenveel kans om te sterven als mensen die vaak en intensief jogden, volgens de 12 jaar durende studie in het Journal of the American College of Cardiology.
Maar degenen die licht jogden, tussen de 1 en 2 uur per week, hadden de minste kans om te sterven.4 uur per week, hadden de minste kans om plotseling te sterven, aldus de bevindingen op basis van 1.098 gezonde joggers en 413 gezonde maar sedentaire niet-joggers in de Copenhagen City Heart Study.
Onderzoekers hadden toegang tot dossiers die het aantal uren joggen bijhielden, de frequentie en de individuele perceptie van het tempo.
De optimale frequentie van joggen was niet meer dan drie keer per week, en langzame tot matige joggers hadden een significant lager sterftecijfer dan snelle hardlopers.
“Het is belangrijk om te benadrukken dat het tempo van de langzame joggers overeenkomt met een krachtige inspanning en dat inspannend joggen overeenkomt met een zeer krachtige inspanning,” zei Peter Schnohr, een onderzoeker van de Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital in Kopenhagen, Denemarken.
“Wanneer dit activiteitenniveau tientallen jaren wordt uitgevoerd, kan het gezondheidsrisico’s opleveren, vooral voor het cardiovasculaire systeem.”
Eerder onderzoek heeft soortgelijke correlaties gevonden tussen lichte tot matige lichaamsbeweging en een lang leven, evenals het hogere overlijdensrisico dat gepaard gaat met krachtige lichaamsbeweging.
“Als je doel is om het overlijdensrisico te verlagen en de levensverwachting te verbeteren, is een paar keer per week joggen in een matig tempo een goede strategie,” zei de heer Schnohr.
“Alles wat meer is, is niet alleen onnodig, het kan ook schadelijk zijn.”