Als u zich zorgen maakt over uw vruchtbaarheid, bent u zeker niet de enige. Vruchtbaarheidsproblemen bij mannen komen steeds vaker voor, met onderzoek dat in 2017 is gepubliceerd en suggereert dat het aantal zaadcellen bij mannen in de afgelopen 40 jaar is gehalveerd.1
Handpicked inhoud: 7 geweldige manieren om je vruchtbaarheid op natuurlijke wijze te stimuleren
De kwaliteit van het sperma is hier meestal debet aan. Factoren zoals dieet, roken en overtollig lichaamsvet zijn belangrijke oorzaken van een verminderde spermakwaliteit, dus dit zijn de eerste plaatsen om te beginnen als u uw vruchtbaarheid wilt stimuleren.
Het spoorelement selenium is echter sterk verbonden met de mannelijke vruchtbaarheid, dus het is de moeite waard om eens te kijken naar uw inname van selenium als u en uw partner proberen zwanger te worden.
Handgeplukte inhoud: Spotlight on selenium
Selenium is essentieel voor de spermafunctie. Selenium draagt bij aan de morfologie van sperma en de beweeglijkheid ervan, wat betekent dat selenium niet alleen helpt spermacellen tot een goede grootte en vorm te laten groeien, maar ze ook helpt te zwemmen, wat belangrijke factoren zijn voor een normale conceptie.
Selenium kan er ook voor zorgen dat uw sperma niet beschadigd raakt door vrije radicalen in het lichaam. Net als alle lichaamscellen, zijn spermacellen gevoelig voor oxidatieve schade. Selenium is een antioxidant die kan helpen spermacellen te beschermen tegen deze cellulaire schade.
Er is een duidelijk wetenschappelijk verband tussen het hebben van optimale seleniumniveaus en mannelijke vruchtbaarheid. Een studie uit 2011 keek naar de effecten van selenium in combinatie met vitamine E op 690 onvruchtbare mannen, gedurende 100 dagen. De resultaten van de studie toonden een verbetering aan van 52% in beweeglijkheid, grootte en vorm van het sperma. In een andere recente studie werd bij mannelijke partners van onvruchtbare paren een verlaagde concentratie van antioxidatieve activiteit en selenium in hun sperma gevonden.3
Hoewel een echt tekort relatief zeldzaam is, kunnen sommige mensen lage concentraties hebben, bijvoorbeeld veganisten en vegetariërs. De huidige aanbevolen dagelijkse inname van selenium is 75µg per dag voor mannen en 60µg per dag voor vrouwen.
Dieetbronnen van selenium zijn onder andere paranoten, vis, vlees en eieren. In feite bevat één paranoot 90ug, of 0,9mg, wat meer is dan 100% van de dagelijkse aanbevolen inname.
Handgeplukte inhoud: De ultieme selenium smoothie
Advies is alleen ter informatie en mag geen medische zorg vervangen. Neem contact op met uw huisarts voordat u een remedie probeert.
Winkel ons assortiment vitaminen en supplementen.