De ene vrouw kan niet langer dan een paar uur zonder zich naar het toilet te haasten om een “code rood”-incident te voorkomen, de andere vrouw kan uren doorgaan zonder meer te riskeren dan een licht bevlekt inlegkruisje.
Wat is “normaal” en is het mogelijk om de vloed onder controle te houden?
Wie zegt dat het leven eerlijk is als het gaat om de uitgaven aan producten voor de vrouwelijke hygiëne? De menstruatiecyclus van elke vrouw verschilt in lengte, regelmaat, verloop en duur. De cyclus varieert van 21 tot 45 dagen, met een gemiddelde van 28, terwijl de bloeding varieert van twee tot zeven dagen, waarbij de hevigste bloeding in de eerste drie dagen optreedt. Over het algemeen hebben adolescenten en vrouwen boven de 40 de meest grillige cyclusduur en bloedingsintensiteit.
Hoe wordt de zwaarte van menstruatiebloedingen gecategoriseerd?
Als je wetenschappelijk onderzoek zou doen, zou je je maandelijkse menstruatievloed in milliliter moeten meten, wat geen gemakkelijke opgave is. De eenvoudigste manier is het tellen van het aantal maandverbanden of tampons dat u gebruikt en hoe vaak u ze verwisselt:
- Minimale bloeding: spotting of slechts een paar druppels
- Milde bloeding: minder dan één verzadigd maandverband of tampon in drie of meer uren
- Meerdere bloeding: meer dan één verzadigd servetje of tampon in minder dan drie uur
- Zwaar bloedverlies: meer dan één of twee verzadigde servetjes of tampons in één of twee uur; dit ritme is normaal voor sommige vrouwen, maar ongewoon
Als uw vloed langdurig en zwaar is (zeg, meer dan zes maxi pads per dag), en dat is niet typisch voor u, moet u een arts raadplegen.
Menorragie
Menorragie is de term die wordt gebruikt om een menstruatie te beschrijven die abnormaal lang of hevig is en vaak gepaard gaat met krampen. Wanneer het zich voordoet, kunt u gewoon niet doorgaan met uw dagelijkse bezigheden, en u vreest uw volgende menstruatie te hebben. De symptomen zijn:
- Elk uur één of meer maandverbanden of tampons gebruiken
- Het moeten verdubbelen vanmaandverband
- ’s Nachts wakker moeten worden om uw maandverband te verwisselen
- Scheidene dagen achter elkaar stolsels uitdrukken
- Langer dan een week bloedverlies
- Uw activiteiten aanpassen vanwege uw menstruatiestroom
- Tekenen van bloedarmoede vertonen: vermoeidheid en kortademigheid
Allerlei gezondheidsproblemen kunnen menorragie veroorzaken: een baarmoederfibroom, een cyclus waarin de eisprong niet optreedt, poliepen, intra-uteriene apparaten (behalve de Mirena, die heeft het tegenovergestelde effect), medicijnen, kanker, enzovoort. Het is het beste om uw arts te raadplegen om het probleem bij de wortel aan te pakken. Meestal wordt het veroorzaakt door hormonen. Probeer in dat geval de oorzaak van het gebrek aan evenwicht te achterhalen, bijvoorbeeld:
- Puberteit – hormoonspiegels zijn nog niet gestabiliseerd
- U bent van anticonceptiemethode veranderd: van de pil af, een nieuw spiraaltje, enz.
- U bent ouder dan 40 en de perimenopauze nadert
Maak u geen zorgen!
U zult misschien verrast zijn te horen dat, naast het zoeken naar de verkoop van maandverband en tampons, u ook uw menstruatiestroom kunt beïnvloeden om uw kwaliteit van leven te verbeteren, terwijl u ook wat geld bespaart!
Een gezond dieet kan een aanzienlijke invloed hebben op krampen en een opgeblazen gevoel, en bij sommige vrouwen, op de stroom zelf. Vermijd bijvoorbeeld wit meel, suiker en bewerkte voedingsmiddelen, niet alleen tijdens je menstruatie, maar gedurende je hele cyclus. Probeer ook te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, papaja’s, aardappelen (met schil), zoete aardappelen, linzen, zalm, sojamelk en gewone yoghurt.
Actief blijven heeft ook invloed op de regelmaat en het volume van de menstruatie, om nog maar te zwijgen over de gezondheid in het algemeen. Probeer 20 tot 30 minuten te bewegen, vijf of zes keer per week. Atleten op hoog niveau en vrouwen die intensieve sporten beoefenen, zoals marathons lopen, hebben vaak een zeer lichte tot geen menstruatie.
Vitex is de go-to plant voor het herstellen van je hormonale balans. Als je het gevoel hebt dat je zware menstruatiestroom verband houdt met een hormonale disbalans, probeer dan Vitex eens!
Om vermoeidheid en de mogelijkheid van het krijgen van bloedarmoede als gevolg van een te zware menstruatiestroom te voorkomen, overweeg dan Bio-Strath. Het is een uitstekende keuze omdat het niet alleen rijk is aan ijzer, maar ook aan B-complex vitaminen, die bekend staan om hun gunstige effecten op menstruatiegerelateerde problemen.
Als krampen je beletten van je favoriete activiteiten te genieten, zorg er dan voor dat je voldoende omega-3 vetzuren in je dieet krijgt; ze zijn verkrijgbaar in vette vis, lijnzaad, soja en noten, maar ook in supplementvorm.
Er is geen reden om hormonen in de weg te laten staan van het genieten van het leven. Je hoeft je er niet bij neer te leggen dat je wekenlang je maandverband moet verdubbelen, in de buurt van de badkamer moet rondhangen en je zorgen moet maken over doorlekken. Probeer die hormonen in balans te krijgen door beter te eten en actief te zijn. Je zult iets minder uitgeven aan producten voor de vrouwelijke hygiëne en, nog belangrijker, je zult je beter voelen.