Jest styczeń, jesteś super dobry i trzymasz się dobrze swojej diety; Nowy rok, nowy ty i w ogóle, prawda?
Wiesz, że napoje gazowane są strefą zagrożenia, jeśli chodzi o puste kalorie, i wybierasz opcje „zero”, kiedy tylko możesz.
Ale jesteś bezpieczny z kawą?
Cóż, jeśli obserwujesz, co jesz teraz, możesz chcieć przyjrzeć się bliżej niektórym z naszych ulubionych napojów z ulicy.
Płaska biała z pełnotłustym mlekiem ma 179 kalorii, ale można to zmniejszyć do 93 kalorii, jeśli dostaniesz ją z odtłuszczonym mlekiem.
Latte jest podobna, z odmianą z pełnym mlekiem przynoszącą 168 kalorii i odtłuszczonym 97 kalorii.
Cappuccino jest w przybliżeniu 165 kalorii, gdy serwowane z pełnym mlekiem, podczas gdy jest 96 kalorii z mlekiem odtłuszczonym.
Jeśli rozważasz bardziej pobłażliwy przerwy kawy następnie zdecydować się na mokka dla 214 kalorii z pełnym mlekiem i 150 kalorii z mlekiem odtłuszczonym.
Dla bardziej świadomych zdrowia wśród nas, jesteś najbezpieczniejszy z kawy instant; tylko 20 kalorii z pełnym mlekiem i 18 z mlekiem odtłuszczonym.
Przed Bożym Narodzeniem ujawniliśmy, ile kalorii było w niektórych z wiodących napojów sezonowych marki.
Na szczycie listy pod względem zawartości kalorycznej znajduje się nowa gorąca czekolada Billionaire’s Hot Chocolate firmy Costa, która zawiera aż 660 kalorii i 19,7 łyżeczek cukru – to odpowiednik więcej niż trzy batony Mars.
Z niektórymi z tych napojów zawierających prawie dwa razy więcej niż zalecane spożycie cukru, dr Dan Robertson, oficer medyczny w Push Doctor przeanalizował wyniki.
Dr Robertson powiedział: „Ludzie zazwyczaj kupują kawę, ponieważ pomaga im się obudzić i czuć się bardziej czujnym. Nie piją jej, aby być zdrowym, więc nie myślą o takich rzeczach jak zawartość kalorii i poziom cukru.
„Jednak nie powinni ignorować danych takich jak te. NHS zaleca, abyśmy spożywali nie więcej niż 30g cukru dziennie. Jak widać, większość kaw w tych danych zawiera więcej niż to – i to na szczycie wszystkich innych cukrów będziesz spożywać w ciągu dnia.
„Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby kawa trochę zdrowsze. Możesz spróbować wypić więcej wody i mniej mleka, a także powiedzieć „nie” dodatkom takim jak posypki. Nie daj się skusić ciastkom i przekąskom!
„Pamiętaj, że zawsze możesz poprosić o opcję niskotłuszczową lub bez cukru. Większość miejsc zapewni syropy bez cukru i odtłuszczone mleko, jeśli zostaniesz o to poproszony, ale jest mało prawdopodobne, aby były one zapewnione domyślnie, więc to od Ciebie zależy, czy się na nie zdecydujesz.
„Zależy również, jak regularnie pijesz te kawy. Jeśli jest to codziennie, trzeba być ostrożnym. Z drugiej strony, jeśli jesteś po prostu o nich w umiarkowanych ilościach, takich jak raz w tygodniu, to jest mniejszym ryzykiem dla zdrowia. W końcu to okres świąteczny.”
.