By Editorial Team
–
Print Wiemy już, że musimy ćwiczyć, musimy jeść odpowiednie pokarmy i robić rzeczy, które są „zdrowe dla nas,” ale czasami, gdy budzimy się o 5 rano, aby trafić na bieżnię przed pracą lub unikając pączków na spotkaniu śniadaniowym, łatwo stracić z oczu to, co robimy to wszystko dla.
Więc oto szybkie & brudne, Mark’s Daily Apple top 10 powodów, dla których potrzebujesz i chcesz pozostać zdrowy. Przyklej tę listę na lodówce, włóż ją do swojej torby treningowej, wytatuuj ją sobie na czole… cokolwiek to jest, aby utrzymać motywację do prowadzenia zdrowego stylu życia!
Żyj dłużej:
Nigdy nie kwestionowałeś faktu, że w pracy będziesz musiał przyczynić się do swojego funduszu emerytalnego, więc dlaczego miałbyś kwestionować inwestycję w swoje zdrowie? Istnieje wiele dowodów na to, że zdrowy tryb życia – zarówno jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, dobre odżywianie się, jak i wykonywanie badań lekarskich i wizyty u lekarza – może sprawić, że będziesz żył zdrowo i dłużej! W rzeczywistości, w ostatniej ocenie 20,000 ludzi opublikowanej w Public Library of Science Medicine, stwierdzono, że ludzie, którzy ćwiczą regularnie, piją alkohol tylko z umiarem, spożywają pożywną dietę i unikają palenia, mogą dodać dodatkowe 14 lat do oczekiwanej długości życia. Nieźle, co?
Thrive Not Just Survive:
Patrzmy prawdzie w oczy, życie do 100 naprawdę nie ma znaczenia, jeśli w tym wieku jesteś przykuty do łóżka i nie jesteś w stanie cieszyć się owocami swojej pracy! Musimy pozostać zdrowi, abyśmy, kiedy będziemy zdmuchiwać świeczki na naszej setnej uroczystości, byli w stanie wyciąć dywan na parkiecie zaraz po tym!
Więcej energii:
Może wydawać się sprzeczne z intuicją, że kiedy czujesz się zmęczony, powinieneś iść ćwiczyć, ale rzeczywistość jest taka, że praca na zewnątrz – czy to szybki spacer wokół bloku, udział w zajęciach jogi lub wyruszając na samotną wędrówkę – może dać ci kopa, którego potrzebujesz, aby przejść przez cały dzień. Powód? Ćwiczenia stymulują uwalnianie dobrych endorfin, które nie tylko poprawiają samopoczucie, ale także podnoszą poziom energii.
Unikaj chorób/chorób:
W dodatku do utrzymania dobrego wyglądu, regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc w redukcji wolnych rodników, jak również promować uwalnianie toksyn związanych z chorobami i infekcjami. Zdrowy styl życia pomaga powstrzymać nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), promuje zdrowy poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko cukrzycy i utrzymuje twój tiker w formie!
Keep Medical Costs Down:
Gdy w ostatnich tygodniach pojawiło się badanie sugerujące, że osoby otyłe są tańsze w leczeniu niż osoby o zdrowszej wadze, społeczność naukowa była wściekła! Badanie, przeprowadzone przez naukowców z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego i Środowiska w Holandii, zasugerował, że ponieważ zdrowsze osoby mają tendencję do życia dłużej, ich koszty medyczne były wyższe. Badacze przyznali jednak, że koszt roczny był znacznie wyższy w przypadku osób otyłych niż ich szczuplejszych odpowiedników aż do 56 roku życia, a dodatkowy koszt dla zdrowszych osób był związany z „zyskanymi latami życia”. Nasz werdykt? Lepiej żyć dłużej i rozłożyć wszystkie te wizyty lekarskie, niż unikać zdrowego stylu życia i spędzać dni siedząc w poczekalni u lekarza!
Dla Twoich dzieci i wnuków:
Dla wielu z nas, chcemy być tam dla wszystkich naszych dzieci kamienie milowe – studniówki, absolwentów, śluby i narodziny swoich wnuków – i dla innych, dobrze, niektórzy inni po prostu chcą być tam tak, że kiedy powiedział wnuki użyć ich sos jabłkowy do reupholster fantazyjne kanapy mogą chuckle miękko do siebie i niech się serdeczny „Mówiłem ci tak!”
Umocnienie i pewność siebie:
Pamiętasz sposób, w jaki czujesz się po ukończeniu tego długiego biegu? Po podniesieniu swój osobisty najlepszy na siłowni? Jesteś spocony i zużyty, ale nadal czujesz się tak cholernie dobrze! I to uczucie przenosi się i przekłada na sposób, w jaki się prezentujesz, a także jak jesteś postrzegany przez innych.
Wyglądaj lepiej:
Istnieje góra bielizny – zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet – która może pomóc Ci wyglądać lepiej w ubraniach, czy to wyściełając pewne obszary, czy zasysając inne. Jednak kiedy to ty i tylko ty wypełniasz te dżinsy, czujesz się o wiele lepiej. Ponadto, prowadzenie zdrowego stylu życia może również poprawić wygląd Twojej skóry, zębów i paznokci i dać Ci ten pewien blask, który sprawia, że wyglądasz świetnie!
Poprawa zdrowia psychicznego:
W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Duke University stwierdzono, że ćwiczenie przez 30 minut, trzy razy w tygodniu może pomóc szacunkowo 60% pacjentów pokonać depresję bez stosowania leków antydepresyjnych. Ponadto, ćwiczenia mogą dać ci czas, którego potrzebujesz, aby się zrelaksować, zrobić sobie przerwę i zająć się problemem pod ręką!
Better Sex:
Czy wiesz, że jedną z pierwszych oznak kłopotów z ciśnieniem krwi u mężczyzn jest uhh… nieumiejętność stania na baczność? Tak, jeśli twoje ciało nie jest w formie, unika zajęć pozalekcyjnych – takich jak seks – aby cię chronić i dać ciału czas na regenerację. Jednak w badaniu 600 mężczyzn przeprowadzonym przez naukowców z Boston University stwierdzono, że szybki, 2-milowy spacer dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji (ED). Zdrowe odżywianie może również prowadzić do lepszego seksu. Na przykład dieta bogata w zdrowe dla serca kwasy Omega-3 (z ryb, zielonych warzyw liściastych) i pokarmy bogate w L-argininę, takie jak nerkowce, orzechy włoskie, warzywa korzeniowe, czosnek, żeń-szeń, soja, ciecierzyca i nasiona mogą pomóc zwiększyć krążenie, a tym samym poprawić erekcję.
Podziel się swoimi osobistymi powodami do prowadzenia zdrowego stylu życia w tablicach komentarzy.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
Dalsza lektura:
Top 10 True Old Wives’ Tales
Top 10 Natural Energy Elevators
That’s Fit: 5 Reasons to Catch Your Z’s
Sponsor note:
This post was brought to you by the Damage Control Master Formula, independently proven as the most comprehensive high-potency antioxidant multivitamin available anywhere. Z najwyższą wartością antyoksydantów za dolara i kompletnym profilem przeciwstarzeniowym, stresowym i poznawczym, Master Formula jest naprawdę jedynym suplementem multiwitaminowym, jakiego kiedykolwiek będziesz potrzebował. Wyrzuć szuflady pełne dziesiątek różnych suplementów o wątpliwej sile działania i skuteczności i doświadcz sprawdzonej różnicy Damage Control!
Subscribe to Mark’s Daily Apple feeds
O autorze
Print .