Wyzwanie STACK: Obwód klatki piersiowej i mięśni brzucha

Read More >>

Wyzwanie Push-Up/Abs

W każdym tygodniu, nowe wyzwanie STACK daje Ci możliwość sprawdzenia swoich możliwości sportowych i wygrania koszulki STACK. Podejmij wyzwanie i weź udział w konkursie na koszulkę, wysyłając na Twitterze swoje wyniki z #STACKChallenge.

Nawet jeśli utknąłeś w domu bez sprzętu, nadal możesz wykonać świetny trening górnych partii ciała, próbując w tym tygodniu Wyzwania STACK.

Podejmij wyzwanie, wykonując poniższy obwód w ciągu dwóch minut lub mniej – tyle razy, ile to możliwe. Jeśli skończysz w czasie krótszym niż dwie minuty, możesz wykorzystać pozostały czas na odpoczynek, zanim zaczniesz od nowa – jeśli więc skończysz w 1:30, dostaniesz 30 sekund odpoczynku. Wyzwanie kończy się, gdy nie uda Ci się ukończyć obwodu w ciągu dwóch minut.

  1. Close-Grip Push-Ups x 10
  2. Crunches x 10
  3. Wide-Grip Push-Ups x 10
  4. Teee Touches x 10
  5. Regular Push-Ups x 10
  6. Straight-Leg Raises x 10

Wyzwanie

Wykonaj jak najwięcej obwodów, aż nie będziesz mógł skończyć w czasie krótszym niż dwie minuty.

Jak się mierzysz?

Dla początkujących: 4 obwody lub mniej
Pro: 4-8
All-Star: 8 lub więcej

Jak wygrać koszulkę STACK

  1. Wypełnij wyzwanie do 13 kwietnia
  2. Śledź STACK na Twitterze (@stackmedia)
  3. Tweetuj swoje wyniki i dołącz #STACKChallenge

Gratulacje dla zeszłotygodniowego zwycięzcy, @coosmontana, który podbił wyzwanie skoku na ławeczce!

Poprawiaj się

Użyj tego tygodnia Wyzwania STACK, aby sprawdzić swoją siłę w klatce piersiowej i rdzeniu, a następnie poprawiaj się, wykonując ten trening co najmniej raz w tygodniu. Dodaj jeden obwód co tydzień, a w krótkim czasie staniesz się gwiazdą wszech czasów.

Photo Credit: Getty Images // Thinkstock

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.