¿Te has preguntado alguna vez por qué los sofocos son peores por la noche? Te explicamos las causas de los sofocos y cómo controlarlos. Los sofocos son un síntoma común de la menopausia, o de la peri-menopausia, que causa molestias a muchas mujeres. Los sofocos, que se producen en cualquier momento de la noche y del día, provocan una incómoda sensación de calor y un rubor que se extiende por todo el cuerpo, a menudo comenzando por la cara, el cuello y el pecho.
Por si esto no fuera suficientemente malo, experimentar estos sofocos por la noche puede provocar una sudoración excesiva que lleva a empapar la ropa de cama y a interrumpir el sueño tanto para usted como para su pareja. Y esta falta de sueño puede afectar a todas las áreas de la vida causando fatiga, confusión y otros problemas de salud.
Aquí nos proponemos responder a la pregunta, ¿por qué los sofocos son peores por la noche para algunas mujeres?
¿Qué son los sofocos?
No se sabe exactamente por qué se producen los sofocos, pero se cree que tiene que ver con los picos de hormonas, como el estrógeno, que se producen cuando una mujer está llegando al final de su período fértil. Existe la teoría de que el cuerpo intenta darse un impulso de fertilidad en el periodo anterior a la menopausia, para aprovechar al máximo su última oportunidad de reproducción.
Se cree que estos picos hormonales erráticos afectan a la parte del cerebro llamada hipotálamo, responsable del control de la temperatura, algo así como un termostato. Esto puede significar que el cuerpo piense, erróneamente, que tiene demasiado calor y trabaje para enfriarse abriendo los vasos sanguíneos de la piel para liberar el exceso de calor. Esto provoca el conocido enrojecimiento. Por supuesto, el otro mecanismo que utiliza el cuerpo para refrescarse es la transpiración, que puede causar una incomodidad y ansiedad extremas a las mujeres en diversas situaciones.
¿Cuáles son las causas de los sofocos nocturnos?
Los sofocos ocurren por la noche de la misma manera que durante el día. De hecho, no hay ninguna razón científica para que sean peores por la noche. Cuando los sofocos se producen por la noche, se conocen como sudores nocturnos porque es así como suelen manifestarse. Si se pregunta cómo mantener la calma por la noche con los sofocos, siga leyendo.
¿Por qué los sofocos son peores por la noche para usted?
Puede ser que usted, personalmente, experimente los sofocos peor por la noche que por el día si es cuando sus niveles de estrógeno están en su punto máximo.
Sin embargo, hay varias razones por las que podría sentir los efectos de los sofocos más cuando está en la cama, y por lo tanto pensar que son peores por la noche. Algunas de las causas de los sofocos nocturnos y las razones por las que se sienten peor en ese momento son:
- Cuando está dormida puede no notar la aparición del episodio y, por lo tanto, despertarse ya sintiendo calor, empapada e incómoda. Durante el día, si nota que empiezan los síntomas, puede tener tiempo de hacer algo para estar más cómoda, por ejemplo, quitarse capas para adelantarse a la subida de temperatura.
- Los sofocos pueden ocurrir más cuando su cuerpo está más caliente, por ejemplo, si está durmiendo en una habitación cálida o bajo ropa de cama cálida o sintética. Uno de los mejores remedios naturales para los sofocos nocturnos es probar la ropa de cama de lana natural. Esto ayudará a su cuerpo a regular su propia temperatura al absorber la humedad.
- ¿Ha bebido alcohol o ha cenado algo picante antes de acostarse? Ésta es una de las causas menos conocidas de los sofocos nocturnos, aunque puede intensificar los síntomas de los sudores nocturnos. Del mismo modo, ciertos medicamentos tomados durante la noche pueden provocar el efecto secundario no deseado de los sofocos.
- El estrés también puede hacer que los sudores nocturnos empeoren. Irónicamente, si se tumba en la cama preocupándose por cómo afrontar sus sofocos, es posible que esto empeore el problema.
Puede que los sofocos nocturnos le afecten más al interrumpir el sueño y dejarle frustrado, despierto durante largos períodos y, por tanto, sintiéndose agotado durante el día.
Al fin y al cabo, todo parece peor en mitad de la noche.
Aprenda más sobre cómo mantenerse fresca por la noche con los sofocos
Ahora que conoce las causas de los sofocos nocturnos, podrá poner en práctica nuestros consejos para volver a dormir cómodamente y sin molestias. Puedes aprender a lidiar con la menopausia y los sudores nocturnos. Alternativamente, visite nuestro centro de salud y asesoramiento sobre el sueño para obtener más consejos relacionados con el sueño.
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