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A visão é um dos sentidos mais importantes, uma vez que a maioria das informações que os humanos percebem é através da visão. O cuidado rotineiro dos olhos e os exames regulares dos olhos são as melhores formas de identificar e prevenir muitos dos problemas oftalmológicos pediátricos.
Se a sua criança tem dificuldades de visão ou irritação dos olhos, então contacte imediatamente o seu profissional de saúde.
Leia este artigo para saber mais sobre as várias dicas para melhorar a saúde ocular da sua criança e prevenir o início ou progressão precoce de doenças oculares.
Como melhorar a visão das crianças?
Como as crianças podem não estar conscientes de como proteger os olhos de lesões e perda de visão, você pode ensinar-lhes formas de prevenir lesões e infecções oculares. Você também pode examinar seu filho quanto a problemas de visão e tomar as medidas necessárias para proteger e melhorar a visão.
Proteger a visão de seu filho começa na gravidez. O tabagismo pré-natal pode danificar os olhos dos bebés por nascer, por isso pode começar a cuidar dos olhos dos seus filhos antes mesmo de eles nascerem (1). Garanta a cessação do tabagismo e bons cuidados pré-natais para evitar problemas oculares antes e na altura do nascimento.
Existem várias dicas simples para melhorar a visão dos seus filhos. Estas dicas também podem ajudar a prevenir danos oculares em crianças.
Dicas de cuidados com os olhos para crianças
Perguntaria saudável
Uma dieta saudável é essencial para a visão de uma criança, assim como outras funções e crescimento (2). Você pode encorajá-los a consumir alimentos saudáveis, incluindo vegetais frescos, ovos, peixe, carne e frutas. Vegetais de folhas verdes e vegetais amarelos são boas fontes de vitamina A, um nutriente essencial para a saúde ocular.
Você pode encorajar seu filho a comer alimentos caseiros frescos em vez de alimentos processados e junk foods. Siga uma dieta mista para garantir que eles recebam todas as vitaminas e minerais. Você pode preparar lanches caseiros saborosos e saudáveis que atraiam o seu filho.
Beba muita água
Uma quantidade adequada de hidratação é necessária para a saúde dos olhos. Você pode encorajar o seu filho a beber um mínimo de quatro copos cheios de água diariamente. A quantidade adequada pode variar dependendo da idade do seu filho, das atividades e das condições climáticas. É necessária água para o processo de limpeza dos olhos.
Dormir bem
É necessária uma quantidade adequada de sono para a boa saúde dos olhos (3). Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer o corpo e a relaxar os olhos. Você pode encorajar seu filho a cair em uma rotina regular de sono para promover a saúde ocular.
Assegure o uso preciso de lentes de contato e óculos
As crianças podem não ser cautelosas com lentes de contato ou óculos. Você pode encorajá-las e ensiná-las as maneiras apropriadas de usá-las. Diga-lhes para não a removerem enquanto estão a ler.
Pode também pedir-lhes para removerem os óculos antes de jogarem, uma vez que os óculos partidos podem causar lesões. Sempre compre óculos de acordo com a prescrição de um oftalmologista e verifique a visão e troque os óculos no horário recomendado.
Tempo de tela limitado
As crianças tendem a usar smartphones, tablets, consoles de jogos e computadores o máximo possível. O uso desses dispositivos por longos períodos pode cansar os olhos.
O tempo de tela deve ser inferior a uma hora para crianças menores de cinco anos. As crianças mais velhas devem ter apenas uma hora de tempo de tela em um dia (4). O tempo mínimo de tela pode ajudar a garantir que o sono e a atividade física da criança não sejam afetados. O tempo de tela não deve ser antes de dormir, e você deve evitar mostrar uma tela de vídeo por muito tempo para crianças menores de 18 meses (3).
Você pode encorajá-las a se entregarem a outras atividades e jogos ao ar livre. Se seu filho tiver que usar a tela por um longo tempo, ensine-lhes a regra 20-20-20, que é olhar 20 pés de distância por 20 segundos a cada 20 minutos (3). Esta dica saudável pode garantir uma boa visão.
Anime as atividades ao ar livre
O início e a progressão da miopia (miopia curta) nas crianças podem ser evitados passando mais tempo ao ar livre (5). Você pode incentivar as crianças a brincar ao ar livre em vez de jogos de interior ou videogames. As actividades ao ar livre podem ser fisicamente benéficas para as crianças.
Desencorajar a fricção dos olhos
As crianças tendem a friccionar os olhos, especialmente se tiverem irritação ocular ou alguns corpos estranhos nos olhos. A fricção pode danificar os olhos e, frequentemente, germes das mãos podem passar para os olhos e causar condições como conjuntivite.
Pode dizer a uma criança para lavar os olhos com água fria para aliviar a irritação em vez de friccionar. Os pais também devem ensinar às crianças técnicas adequadas de higiene das mãos.
Protecção dos olhos
As crianças correm um risco elevado de lesões oculares enquanto praticam jogos e desporto. Você pode garantir que seus olhos estejam bem protegidos do sol e de outras lesões durante suas atividades. Deixe os óculos de sol com filtro UV (certificando-se de que estão certificados) e não olhe directamente para o sol para evitar queimaduras na retina.
Pode dizer-lhes a importância de usar capacetes e óculos desportivos para prevenir lesões físicas e evitar a radiação UV. Certifique-se de que seu filho está usando óculos de natação enquanto joga na água.
Protetores oculares esportivos devem ser usados enquanto joga beisebol, basquetebol, futebol, futebol, hóquei, etc. Aproximadamente 90% das lesões oculares em crianças podem ser evitadas com óculos de protecção (1).
Utilizar brinquedos seguros
As crianças jovens têm um risco mais elevado de lesões oculares de brinquedos. Você pode escolher brinquedos seguros para eles, especialmente para crianças pequenas. Evite brinquedos ásperos e afiados, pois podem causar lesões oculares acidentais.
Verifique a idade especificada pelo fabricante na embalagem do brinquedo. Usar brinquedos apropriados para a idade pode ajudar a evitar lesões oculares de brinquedos.
Exames regulares dos olhos
Exames regulares dos olhos podem ajudar a determinar problemas de visão em crianças. O diagnóstico precoce e as intervenções podem ajudar a proteger a visão na maioria dos casos.
Utilizar óculos e actualizar a potência da lente nos intervalos recomendados também é essencial. A Academia Americana de Oftalmologia recomenda exames regulares de visão para crianças com doenças crônicas e histórico familiar positivo de doenças oftalmológicas pediátricas (3).
Cuidado dos olhos das crianças envolve vários passos simples relacionados à boa higiene pessoal, segurança ocular e cuidados oftalmológicos de rotina. A lavagem adequada das mãos pode reduzir o risco de muitas doenças infecciosas, incluindo a conjuntivite. Você pode ensinar métodos apropriados de lavagem de mãos desde uma idade precoce. As crianças também devem ser vacinadas contra o sarampo, pois isso pode aumentar o risco de perda de visão e cegueira.
Recomenda-se manter os produtos de limpeza doméstica e outros produtos químicos longe do alcance das crianças para evitar a exposição acidental, pois esses produtos podem causar danos aos olhos. Cuidados de rotina com os olhos e check-ups regulares podem ajudar a retardar o início ou a progressão de muitas doenças oftalmológicas pediátricas em grupos de alto risco.
2. 7 Dicas de Cuidados Oftalmológicos para a sua Criança; Disha Eye Hospital
3. Visão Saudável: 4. 5 Dicas para a Saúde dos Olhos das Crianças; Coachart
4. Onde Estamos: Screen Time; American Academy of Pediatrics
5. Seis maneiras de manter os olhos das crianças saudáveis; A visão é importante
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