Parece que as pessoas estão sempre a falar sobre o que é mau para os seus dentes ultimamente. Todos sabemos que você não deve comer muito açúcar, e que certos alimentos podem desgastar os seus dentes pior do que outros. Mas porque é que nunca ninguém fala de alimentos que podem ser bons para os seus dentes?
Acredite ou não, nem tudo o que entra na sua boca vai requerer um futuro canal radicular. Alguns alimentos lá fora fazem um trabalho igual ou até melhor de cuidar dos seus dentes do que a sua escova de dentes, especialmente se você não estiver usando sua escova de dentes corretamente. Assim, sem mais delongas, aqui estão cinco alimentos que melhoram a sua saúde dentária enquanto também nutrem o seu corpo.
Produtos lácteos
O tamanho de porção recomendado que deve beber diariamente é 2-3 porções. O leite e o iogurte são de baixa acidez e açúcar, o que os torna óptimas escolhas para saciar a sua sede ou ter como petisco saudável. Esta é uma boa notícia tanto para a erosão dentária como para a cárie dentária. O leite é rico em cálcio, o que significa que você está fortificando os dentes e ossos enquanto reabastece durante o dia.
Protip: Embora o leite seja excelente para o crescimento dos bebês, na verdade é ruim mandar os bebês 6 meses ou mais para a cama com um biberão de leite. Ele senta-se nos dentes durante a noite e pode causar podridão dentária mais tarde. Mande-os para a cama com uma toalha húmida para sugar ou com um biberão de água!
Fruits
A quantidade recomendada de fruta que deve comer diariamente é de 2-4 porções. A fruta é melhor para si quando consumida na sua forma completa e crua. Mantém a placa bacteriana para baixo e massaja as gengivas. Escolha as frutas ricas em vitamina C, que mantém as células do nosso corpo unidas. Se lhe faltar Vitamina C, as suas gengivas podem tornar-se tenras e mais susceptíveis a doenças gengivais.
Protip: Se o seu filho não gosta de comer fruta crua, tente dar-lhe a alternativa do couro da fruta. Certifique-se de que escolhe uma mais baixa em açúcar!
Vegetables
A porção recomendada de vegetais que deve comer diariamente é de 3-5 porções. Os vegetais são bons se você estiver tentando construir uma boa base para os seus dentes. Brócolos, cenouras, batata doce e abóbora são ricos em vitamina A, a partir da qual se forma o esmalte dos dentes. Se você comê-los crus você vai obter mais vitamina A, assim como limpar seus dentes e massajar suas gengivas.
Protip: Se sua criança odeia comer vegetais, tente misturá-los em smoothies para disfarçar o sabor.
Protein
A quantidade recomendada de carne que você deve comer diariamente é de 2-3 porções. Carne bovina, galinha, ovos e peru são ricos em fósforo. O cálcio combina com fósforo e Vitamina D para produzir nossos dentes e ossos. Certifique-se de obter proteína suficiente para manter seus dentes saudáveis, e reduzir a cárie.
Protip: Certifique-se de que você está comendo principalmente peixe, nozes ou aves para um coração e pulmões melhores, e e evite muita carne vermelha quando procurar por proteína!
Água
Não há tamanho recomendado para porção de água. O melhor conselho é simplesmente beber água quando tiver sede, assim como evitar bebidas açucaradas e sucos! Quando enxaguar com água, limpa a boca para que a saliva possa nutrir os dentes, hidratar as gengivas e ajudar a lavar as partículas de alimentos presos que podem criar peste.
Protip: Ajude a sua criança a começar hábitos saudáveis de beber água, assegurando que bebe um copo de água de 8 onças antes da escola ou antes de dormir. Isto irá ajudar a limpar os dentes, a enxaguar o sistema digestivo e a mantê-los saudáveis e felizes!
Diet &Saúde Oral
As crianças crescem não só é importante ajudá-las a estabelecer hábitos alimentares saudáveis, mas também é importante ajudá-las a desenvolver hábitos orais saudáveis. As crianças devem aprender a escovar e usar o fio dental desde cedo (aproximadamente 2-3 anos), e encorajá-las a comer os alimentos listados acima para ajudá-las a apreciar a boa saúde oral.
Na Odontologia Infantil de Burg somos grandes defensores de dietas saudáveis aliadas a hábitos orais saudáveis. Sabemos como eles estão interligados, e nos esforçamos para ajudar as crianças a entenderem isso também. Se você acha que seu filho está pronto para sua primeira consulta odontológica, ou se você tem alguma dúvida sobre os hábitos de seu filho, você pode ligar para qualquer um de nossos consultórios aqui, ou você pode preencher o formulário em nosso site. Esperamos que tenha encontrado algumas boas dicas para ajudar os seus filhos pequenos a crescerem com os dentes grandes e fortes!