É hora de eu chutar Coca-Cola Diet e outros refrigerantes para a calçada. Aqui estão oito trechos de informações que encontrei durante minha pesquisa que podem ajudar você também a pensar duas vezes sobre o caminho para a fonte de refrigerante.
Neste artigo
Riscos à saúde do refrigerante diet
1. Ganho de peso >
Alguns dizem que o refrigerante diet pode realmente engordar, porque o faz desejar açúcar.
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O outro pensamento é que o refrigerante diet é consumido por pessoas que tentam cortar peso ou têm hábitos alimentares questionáveis. Talvez seja mais provável que eles emparelhem uma Coca-Cola Diet como um poupador de calorias juntamente com um Big Mac e batatas fritas grandes.
2. Os adoçantes artificiais enganam o cérebro
Diet sodas como a Diet Coke podem inibir as células cerebrais que o fazem sentir-se cheio. Quando nossas papilas gustativas sentem a doçura, mesmo do açúcar artificial, o corpo espera que algo caloroso e calórico seja consumido simultaneamente.
Se essa injeção de calorias não acontecer, podemos comer demais porque nosso corpo está nos esperando.
3. Um risco maior de derrame ou ataque cardíaco
Um estudo após 2500 nova-iorquinos por nove anos ou mais mostrou um risco 61% maior de eventos vasculares em pessoas que bebiam refrigerante diet diariamente.
Pensa-se que a culpa pode ser da cor do caramelo. Estes resultados foram apresentados por pesquisadores na American Stroke Association’s International Stroke Conference em Los Angeles.
4. Os refrigerantes dietéticos podem causar danos renais
Participantes do estudo que bebiam dois ou mais refrigerantes dietéticos por dia tinham 30% menos capacidade de filtragem do sangue renal do que aqueles que bebiam refrigerantes normais ou outras bebidas.
5. Risco de danos no esmalte dentário
Este post foi na verdade inspirado por uma conversa sobre cáries dentárias na secção de comentários do meu post sobre beber água quente de limão pela manhã.
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Soda é dura no esmalte dos dentes. O refrigerante normal tem tanto açúcar quanto ácido, enquanto o refrigerante dietético tem ácido que pode danificar os dentes.
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Cheque seu refrigerante para ver se ele tem ácido fosfórico ou ácido cítrico. Este último está presente em bebidas não-cola e é muito mais prejudicial.
O meu antigo dentista em La Jolla, Dr. Chris Wood, disse-me que quando bebe soda de uma lata, você deve segurar a soda na boca por um pouco mais de tempo antes de engolir.
Uma palhinha pode ajudar a manter o ácido longe dos seus dentes, se você tiver que beber. Há alguns links para fabricantes de palha de vidro no poste de água de limão (link acima) seção de comentários.
6. Refrigerantes dietéticos como Diet Coke podem levar à perda óssea
Ácido fosfórico também faz com que o cálcio seja excretado do seu corpo a um ritmo mais rápido do que o normal. Como resultado, os seus ossos têm de doar cálcio do corpo para acompanhar a procura.
Além disso, se estiver a beber soda diet em vez de bebidas ricas em cálcio e snacks, também está a privar o seu corpo do cálcio tão necessário. Muitas pessoas fazem isto para cortar calorias como parte de um programa de perda de peso.
7. Possíveis riscos do aspartame
A FDA diz que o aspartame é seguro em doses de 50 miligramas por quilograma de peso corporal. Basicamente, para um adulto de 165 libras, isso é aproximadamente 21 refrigerantes dietéticos.
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Há um estudo que mostra um aumento de cancro em ratos, dada uma dose elevada de aspartame. Eu li que isto foi na vizinhança de 8 a mais de 2000 latas de refrigerantes diet por dia, o que é obviamente excessivo, mas vale a pena considerar.
FAQs About Drinking Diet Sodas
O refrigerante diet desidrata você?
Sim, beber soda diet pode desidratar suavemente se contiver cafeína. A cafeína é um diurético suave que aumenta a produção de urina pelo organismo. Portanto, a maneira de evitar qualquer risco de desidratação devido ao consumo de bebidas com cafeína é beber mais água. A cafeína é um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina.
A Diet Coke é um diurético?
Este mito de que os refrigerantes dietéticos como a Coca-Cola Diet levam à desidratação foi recentemente desmascarado. Uma lata de Coca-Cola Diet tem 46 mg de cafeína. Os consumidores regulares de refrigerantes dietéticos não experimentaram efeitos diuréticos no estudo. Você precisaria consumir 250-400 mg para experimentar um efeito diurético.
O refrigerante de dieta é hidratante?
A sodaiet é feita principalmente de água, por isso é considerada hidratante. Agora que a ciência provou que eles não têm um impacto diurético em bebedores regulares de refrigerantes, eles são uma fonte escondida de água. No entanto, é melhor procurar um copo de água dados os outros riscos de saúde associados à soda.
Quão má é a Coca-Cola Diet para o seu corpo?
Cola dietética e outros refrigerantes dietéticos podem ser pobres em calorias, mas têm efeitos secundários. Eles têm sido ligados à menor densidade óssea nas mulheres, acne, obesidade infantil, pressão alta e uma variedade de outras doenças que tornam a obtenção de leite ou água muito mais atraente.
O refrigerante diet é pior que o refrigerante normal?
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Alguns refrigerantes dietéticos e regulares oferecem valor nutricional zero. A soda diet tem menos ou zero calorias que a soda normal, mas o seu açúcar artificial engana o cérebro a pensar que está prestes a receber energia. Então, as pessoas que bebem refrigerantes dietéticos tendem a comer em excesso para alimentar o corpo do que ele deseja.
(Certifique-se de verificar os benefícios para a saúde do café e os benefícios para a saúde da água de pepino.)
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Esta informação terá impacto sobre o seu consumo de refrigerante dietético (ou regular)? Se você reduzir, como você o fez?