Muitas pessoas não percebem que outubro é o mês da Conscientização sobre a Violência Doméstica. Não há fitas cor-de-rosa ou enormes campanhas na mídia pedindo doações; é uma epidemia silenciosa que afeta a todos de alguma forma.
A violência doméstica afeta não apenas os sobreviventes de abuso, mas a nossa sociedade como um todo. Nos Estados Unidos, 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 7 homens são vítimas de abuso de relacionamento. Violência doméstica (DV), também chamada de violência do parceiro íntimo (IPV), abuso doméstico, ou abuso de relacionamento é um padrão de comportamentos usados por um parceiro para manter o poder e controle sobre outro parceiro numa relação íntima.
Below são alguns sinais de aviso de uma relação abusiva, o que fazer se você sente que pode estar em uma, e como procurar apoio.
Sinais de aviso de violência doméstica
Aqui estão alguns dos muitos sinais de aviso de um parceiro abusivo:
- Inveja extrema e constante
- Possessividade
- Inprevisibilidade
- Têmpera explosiva
- Extremamente controladora comportamento
- A iluminação a gás
- Ignorar a vítima por tudo
- Sabotagem ou obstrução da capacidade da vítima para trabalhar ou frequentar a escola
- Controlos todas as finanças
- Ausações da vítima flertando com outros ou tendo um caso
- Controle do que a vítima usa e como eles agem
- Afronta à vítima em particular ou publicamente
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Tipos de violência doméstica
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A maior concepção errada sobre a violência doméstica é que ela é apenas abuso físico, como bater, esbofetear ou asfixiar; no entanto, isso é apenas uma forma de DV.
Forms of domestic violence include:
- Physical abuse
- Emotional abuse
- Psychological abuse
- Sexual abuse
- Financial abuse
A violência doméstica não discrimina. Acontece independentemente do sexo, idade, orientação sexual, raça ou origem económica.
A imagem seguinte, conhecida como a “Roda do Poder e Controlo”, ajuda a explicar as inúmeras formas como o abuso doméstico pode ser perpetrado.
Se algo numa relação não se sente bem, provavelmente não o é. O abuso não é um argumento de vez em quando, onde palavras cruéis são trocadas por ambos os parceiros. É um comportamento constante e deliberado de um parceiro para obter todo o poder e controle sobre seu parceiro.
Organizações como https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ e https://ncadv.org/can fornecem definições profundas de abuso, e também têm linhas diretas para falar com um especialista treinado que pode falar com você sobre sua situação e fornecer mais recursos.
Por que é tão difícil deixar uma relação abusiva
Sair de uma relação abusiva nunca é fácil. Na maioria dos casos a pessoa que abusa de você é alguém que você ama e se importa, e em algum momento houve muitos aspectos positivos da relação.
As relações mais abusivas têm o que é chamado de “ciclo de abuso” que continua uma e outra vez. O diagrama seguinte explica o ciclo, e como é fácil ficar preso a este padrão vezes sem conta.
Como deixar uma relação abusiva
Se você está pensando em deixar uma relação abusiva, é importante construir um plano de segurança, quer você esteja vivendo com seu abusador ou não.
Sair nunca é fácil, e muitas vezes enfurece o abusador. Muitas vezes eles prometem que vão mudar, e manipulam emocionalmente seu parceiro para ficar.
Abusers também podem dizer coisas como “Ninguém vai querer você a não ser eu”, ou “Isto é tudo culpa sua”. Você me faz agir assim”
Felizmente, depois de ouvir estes comentários abusivos repetidamente você pode ter começado a acreditar neles. Tente ser forte, e lembre-se que o abuso não é culpa sua, e você pode e será desejado e amado.
Planear uma maneira segura de deixar uma relação ajudará a dar-lhe confiança e estrutura.
Plano de segurança para deixar uma relação abusiva:
- Deixe um amigo ou familiar saber que você está terminando a sua relação. Mesmo que você não queira contar ao seu amigo ou familiar sobre o abuso, deixe-os saber que você está terminando a sua relação, e precisa de apoio emocional. Deixe-os saber quando e onde você está terminando o relacionamento, e peça-lhes para dar uma olhada em você.
- Ligue para uma linha direta. Se você estiver desconfortável ao falar com alguém que você conhece, ligue para uma das linhas diretas e fale com alguém que irá encorajá-lo e apoiá-lo.
- Mantenha documentos importantes em segurança. Isto inclui o seu passaporte, certidão de nascimento, cartão de seguro de saúde, etc., e os dos seus filhos. Guarde-os num espaço seguro, de preferência fora de casa.
- Encontre um lugar seguro para ir, mesmo por algumas noites
- Ligue para o 911 se o seu parceiro o magoar, ameaçar magoá-lo, ou ameaçar magoar-se a si próprio
- Memorize alguns números de contacto de emergência, no caso de sair sem o seu telefone.
- Altere senhas em dispositivos eletrônicos e mídias sociais, pois seu parceiro pode saber suas senhas.
- Bloqueie seu parceiro de ligar ou enviar mensagens de texto para você. Você pode precisar estar em contato novamente, mas é melhor parar a comunicação logo após sair.
- Preparar fundos de emergência. Isto pode incluir dinheiro de emergência e sua própria conta bancária ou cartão de crédito, se possível
- Lembre que você não merece ser abusado. Anote em um diário ou em algum lugar seguro porque você é importante e não merece ser maltratado. Leia e releia isto para lhe dar força.
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Se você acredita que está numa relação abusiva, você pode obter a ajuda e o apoio de que precisa.
Healing from an abusive relationship
Healing from an abusive relationship can be a difficult process. Para muitos, isso implica em aceitar a realidade da relação, curar do trauma e recuperar o amor próprio e a confiança.
O apoio está lá fora, incluindo:
- Grupos de apoio para vítimas de violência doméstica, que oferecem não só um espaço terapêutico de cura, mas também uma oportunidade para os sobreviventes contarem a sua história a outros que possam compreender e relacionar-se. A maioria das vítimas tem estado tão isolada durante o abuso que precisam de se reconectar com outras, e um grupo de apoio de pares é um óptimo lugar para começar.
- Hotlines: Organizações como thehotline.org, loveisrespect.org, e National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) oferecem linhas diretas para falar com um especialista treinado que pode falar com você sobre sua situação e fornecer mais recursos.
- Terapia: A terapia pode ajudar tanto indivíduos em relacionamentos abusivos como sobreviventes de violência doméstica.
Como a terapia pode ajudar se você está em um relacionamento abusivo
A terapia pode fornecer muitos suportes para sobreviventes de relacionamentos abusivos de muitas maneiras:
- Educação sobre abuso em relacionamentos
- Aprendizagem para diferenciar abuso vs. relacionamentos saudáveis
- Tratamento para condições de saúde mental que resultam de um relacionamento abusivo
- Construir o senso de auto-estima e auto-estima
- Um espaço seguro para compartilhar experiências assustadoras e sentimentos de vergonha
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Para indivíduos em relacionamentos abusivos, um terapeuta pode fornecer psicopedagogia sobre abuso no relacionamento, fornecer um espaço seguro e não crítico para falar sobre experiências, e ajudar a conectá-las com a ajuda e apoio de que precisam para deixar o relacionamento.
A realidade é que alguns indivíduos podem não saber como é uma relação saudável, talvez por crescerem num ambiente onde o abuso era comum, e podem não reconhecer que a sua relação não é saudável. A terapia pode ajudar os indivíduos a diferenciar como é uma relação abusiva da saudável, e ajudá-los a entender que não merecem ser abusados em nenhuma situação.
Os sobreviventes de violência doméstica muitas vezes sofrem de condições de saúde mental como ansiedade, depressão, baixa auto-estima, e têm sintomas de transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT. É muito difícil para um sobrevivente ser capaz de confiar nos outros, e a terapia pode ajudar a reconstruir o seu sentido de si mesmo. Muitos sobreviventes sofrem com sentimentos intensos de vergonha, e não querem se abrir para amigos e familiares por medo de julgamento.
O que procurar em um terapeuta para obter ajuda com violência doméstica
Ao procurar um terapeuta, encontre alguém que entenda que a violência doméstica tem a ver com poder e controle, e que tenha um histórico de trabalho com vítimas e sobreviventes de DV. Além disso, eles devem ter uma abordagem da terapia informada sobre o trauma.
Alguns indivíduos pensam que a terapia de casais é a resposta à violência doméstica; no entanto, a terapia de casais não é recomendada enquanto o abuso é ativo. As vítimas precisam de um lugar seguro para si mesmas para serem tão francas e abertas quanto possível, e isto não é possível com o abusador no mesmo espaço.
O amor não é uma questão de poder e controle. Todos merecem um relacionamento saudável. No entanto, você pode não ter certeza exatamente como isso se parece, ou precisar de ajuda para curar depois de estar em uma relação abusiva. Pode ser difícil falar sobre abuso, pois ninguém quer pensar em si mesmo como uma vítima.
Por favor saiba que você não está sozinho, e há ajuda.
Acesso a linhas diretas grátis em: thehotline.org, loveisrespect.org, e National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)