Escolha para ver o bem nas distrações
Nesta era de telefones celulares e tempo de tela, tendemos a pensar na distração como uma palavra negativa. Como mãe de adolescentes, posso atestar o fato de que na maioria dos dias sinto que eles se distraem demais com seus aparelhos e gostaria que pudessem se concentrar mais. No entanto, com que frequência nos concentramos nos benefícios da distração? As distrações podem ser saudáveis se usadas de forma positiva.
Como usar a distração de forma positiva?
Distrações podem ser saudáveis e uma ferramenta positiva. Por exemplo, as distrações podem proporcionar uma fuga e uma pausa muito necessária das nossas rotinas, do nosso trabalho, do nosso stress e da nossa ansiedade. O psicólogo tem escrito sobre como as pessoas usam as distrações para aliviar a dor, ajudá-las a lidar e tirar a atenção de um mau hábito. Além disso, as distrações me lembram que eu tenho uma escolha de como gastar meu tempo e como ocupar minha mente e eu acho isso fortalecedor. Da mesma forma, ajuda saber que tenho coisas que posso fazer e desfrutar quando preciso de uma pausa. Acredito que o truque é usar as distrações como uma forma de encontrar alívio e rejuvenescimento (saudável) em vez de como um distanciamento da realidade (pouco saudável).
Quais são as suas distrações favoritas?
Existem tantas formas de nos distrairmos e “escapar” de forma positiva. Aqui estão apenas algumas das distracções comuns que uso:
Música – A música é poderosa e tem uma forma de transportar as nossas mentes e emoções para um tempo diferente. Por exemplo, eu adoro tocar piano. Quando eu preciso de uma pausa do tédio ou de uma tarefa mundana, eu adoro sentar e tocar algumas músicas. Eu uso a música para mudar meu ponto de vista.
Leitura – Ler é uma maneira fantástica de escapar para outro mundo e realidade por pouco tempo. Ter um bom livro para ler é uma das minhas maneiras favoritas de me distrair dos detalhes da vida. Eu fico absorvido em cuidar de algo ou de outra pessoa.
Puzzles – Você gosta de quebra-cabeças? Eu sempre adorei fazer quebra-cabeças e tenho boas lembranças de sentar à mesa fazendo quebra-cabeças com meus avós. Portanto, ter um quebra-cabeça montado na minha casa é uma das minhas formas favoritas de encontrar alívio. Para mim, há poucas coisas melhores do que fazer uma pausa no que estou fazendo para sentar em um quebra-cabeça e vê-lo se juntar peça por peça.
Video games – Videogames não são só para crianças! Conheço muitos adultos, inclusive eu, que têm jogos em seus telefones ou computadores e os usam como uma forma de distração. Afinal, para a maioria de nós nossos telefones estão sempre conosco em momentos de tédio, espera e frustração. Os jogos podem ser estimulantes ou entorpecentes. No entanto, usados em momentos apropriados (e com moderação como eu diria aos meus filhos) eles podem aliviar o stress e ser uma coisa boa.
A vida pode ser ocupada e complicada. Como resultado, todos nós precisamos de uma pausa às vezes. Escolha para ver as distrações pelos benefícios que elas podem proporcionar. Use-as para aumentar a alegria e paz em sua vida.
Desafio da semana:
- Pense no que você faz quando precisa de distração.
- Avalie se a distração é produtiva(fornecendo alívio, ajudando-o a lidar, agindo como uma saída) ou se a distração é negativa (afastando-o da realidade e tornando-se um mau hábito).
- Tente algo novo para se distrair e proporcionar uma fuga positiva. Talvez pausar para rezar, trabalhar num projecto de bricolage, fazer uma sesta curta, criar algo, meditar, sair, chamar um amigo ou fazer exercício.
- Hábitos de distracção positivos.