Saving good night vision is something that many people struggle with, especially as they get older. Embora a má visão nocturna muitas vezes impeça as pessoas de conduzir à noite, não tem de ser desta forma. Na verdade, há inúmeras maneiras de melhorar a sua visão nocturna naturalmente. Tal como os outros órgãos do corpo, temos de cuidar dos nossos olhos para nos mantermos saudáveis e activos. Ter olhos saudáveis – tanto durante o dia como à noite – pode ser extremamente benéfico para si e para os seus entes queridos. Ao tomar o tempo necessário para melhorar a sua visão nocturna, poderá também ser capaz de evitar condições comuns como a nyctalopia ou a cegueira nocturna.
Uma das principais coisas que pode fazer para apoiar os seus olhos saudáveis é visitar o seu optometrista para um exame oftalmológico abrangente pelo menos uma vez por ano. Os nossos oftalmologistas altamente treinados podem ajudá-lo a manter-se a par da saúde da sua visão e a tomar nota de quaisquer potenciais problemas – tais como visão nocturna deficiente – antes que estes se agravem. Um exame oftalmológico abrangente é considerado uma das mais importantes medidas preventivas de saúde que uma pessoa pode tomar. Isto porque muitas doenças e distúrbios oculares comuns se desenvolvem do nada, sem qualquer aviso ou sintomas. Ao entrar no First Eye Care DFW para um exame oftalmológico abrangente, você pode ter certeza de que sua visão está sob os cuidados de um profissional.
Dicas para melhorar a sua visão noturna de forma natural
Se você é como muitos adultos mais velhos, você pode pensar que precisa restringir a sua condução noturna, a fim de evitar situações de alto risco. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para melhorar a sua visão noturna naturalmente. Algumas das formas mais eficazes de melhorar a sua visão nocturna incluem:
- Manter uma dieta saudável – Comer alimentos ricos em vitamina A pode ajudar a visão nocturna e também proteger os olhos da formação de cataratas, que é uma das causas mais comuns de cegueira nocturna. Os alimentos ricos em vitamina A incluem vegetais de folhas verdes escuras, cenouras, batatas, produtos lácteos, brócolos, abóbora e peixe.
- Tenha o hábito de fazer exercícios para os olhos – Fazer exercícios para os olhos de manhã, antes de ir para a cama, e sempre que os seus olhos estiverem cansados pode ajudar a melhorar a sua visão e fortalecer os músculos dos olhos.
- Descanse os seus olhos – Quando os seus olhos se sentirem cansados de olhar para o ecrã de um computador ou de ler um livro, dê-lhes um descanso. Isto irá ajudar os seus olhos a recuperar e evitar qualquer esforço desnecessário, o que pode levar a músculos fracos dos olhos e a uma visão nocturna deficiente.
- Evite fumar – Estudos demonstraram que a nicotina pode evitar que os olhos produzam rodopsina, que é o pigmento responsável pela visão nocturna.
- Faça uma massagem nos seus olhos – Ter o hábito de massajar suavemente os olhos durante apenas cinco a dez segundos pode ajudá-los a ajustarem-se melhor à visão no escuro.
- Proteja a sua visão – Uma das coisas mais prejudiciais para os olhos é estar exposto à luz solar brilhante sem protecção. Quanto mais frequentemente seus olhos precisarem se ajustar à luz brilhante do sol, mais difícil eles terão de se ajustar à escuridão. Use sempre óculos de sol ao ar livre e reduza o brilho da tela do seu computador ou telefone, especialmente em uma sala escura.
Vitaminas que suportam os seus olhos
Além do acima mencionado, existem inúmeras vitaminas que podem suportar os seus olhos, incluindo:
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitaminas B6, B9, e B12
- Riboflavina
- Omega-3 Ácidos gordos
- Niacina
Para saber mais sobre o que pode fazer para melhorar a sua visão nocturna naturalmente, por favor contacte hoje a First Eye Care DFW.