Quando estiver a tentar planear a sua rotina de treino para um Annapurna Base Camp Trek, terá algumas coisas a considerar. Primeiro, você vai querer saber quais são os ganhos de elevação para o trek. Em segundo lugar, você vai querer considerar as distâncias diárias na caminhada do Acampamento Base Annapurna. Uma vez considerados estes dois factores, bem como a falta de oxigénio a grande altitude, então poderá formular um grande plano de treino para a viagem. Entre em contato conosco, podemos ajudá-lo a compreender plenamente os desafios desta caminhada. Abaixo, você pode ler os ganhos diários de elevação no Annapurna Base Camp Trek.
Dia 1). Ulleri
Após alguns dias de recuperação e relaxamento em Kathmandu e Pokhara, agora é hora de caminhar! Levantar-se-á cedo para o pequeno-almoço e depois conduzirá até Nayapul, o que demora aproximadamente 2+ horas. De lá, você entrará num veículo 4WD e 45 minutos depois chegará perto de Tikhedhungga, a 1.577m/ 5.173 pés. O almoço será servido aqui e então você começará a subir o morro por 2 horas ou 2:30 minutos antes de alcançar Ulleri 2.020m/ 6.627 pés. A caminhada total deve demorar 2-3 horas. Você descerá 20m/ 66 pés, e subirá 443m/ 1.443 pés todos em escadas.
Dia 2). Ghorepani
Hoje, você vai caminhar 850m/ 2,427 pés acima da colina e 50m/ 164 pés abaixo da colina. A maior parte do dia será subir a colina em degraus e escadas até Ghorepani. A partir da pausa do chá, é subindo a colina até Ghorepani. Isto levará aproximadamente duas horas desde a pausa do chá, atravessando a floresta tropical e em terrenos e degraus mistos, até nosso alojamento em Ghorepani a 2.820m. Não há partes expostas na trilha e há muito poucos animais. No entanto, há alguns burros a trazer mantimentos para a trilha. De Ulleri a Ghorepani é um total de 10,3km/ 6,4 milhas.
Dia 3). Poon Hill para Tadapani
Hoje será um começo cedo com uma longa escadaria até Poon Hill às 4 da manhã. Isto levará aproximadamente uma hora ou uma hora e quinze minutos, dependendo de quantas pausas fizermos. Nós vamos passar de 2.820m/ 9.252 pés até 3.210m/ 10.531 pés no topo do Poon Hill. Você desfrutará de vistas incríveis do nascer do sol sobre as deslumbrantes montanhas cobertas de neve. Depois de passar cerca de uma hora no Poon Hill, voltamos a Ghorepani para tomar o café da manhã.
Após o café da manhã, a caminhada continuará subindo o morro e depois ao longo das cristas pela floresta de pinheiros e rododendro. A subida nos leva ao Passo Deurali a 3.200m/ 10.498 pés e ao Deurali a 2.960m/ 9.711 pés, e depois descemos a Tadapani 2610m/ 8.562 pés para dormir a noite. As distâncias para cima e para baixo de Poon Hill são de 2,9km/ 1,8 milhas. A distância total para o dia é de 11/km/ 6,8 milhas. Você subirá 830m/ 2.723 pés e descerá 1.020m/ 3.346 pés hoje.
Dia 4). Chhomrung
O dia começa com uma descida íngreme pela floresta tropical e por algumas pequenas áreas onde as pessoas vivem nestas montanhas. Isto leva algumas horas enquanto descemos 700m/ 2.296 pés. Uma coisa a ter em mente durante esta parte da caminhada é que pode haver sanguessugas por toda esta área. chegaremos a uma ponte a 1.900m/ 6.233 pés e continuaremos subindo íngreme até a vila de Gurjung à medida que a trilha for diminuindo. Faremos uma pausa para o chá em Gurjung e continuaremos por 3 horas subindo o morro até Chhomrung, que fica na elevação de 2.140m/ 7.020 pés, onde passaremos a noite em um alojamento. A caminhada de hoje é de aproximadamente 5 horas e também, a distância total para o dia é de 11km/ 6,9 milhas. Você subirá 240m/ 787 pés e descerá 740m/ 2.428 pés.
Dia 5). Dovan
Hoje deixamos a bela vila de Chhomrung 2.140m/ 7.020 pés e vamos em direção a Dovan 2.500m/ 8.202 pés. A caminhada de hoje vai levar aproximadamente 5½ horas. A trilha desce escadas íngremes até o rio Chhomrung Khola. Atravessamos uma ponte suspensa a 1.900m/ 6.233 pés e depois voltamos a subir íngrememememe acima em escadas até Sinewa 2.340m/ 7.677 pés, onde paramos para uma xícara de chá. A trilha sobe novamente até Khuldighar. Continuamos por trilhas mistas e degraus íngremes para cima e para baixo até Bamboo 2.300m/ 7.546 pés. Deixamos a floresta e depois continuamos descendo íngreme até a vila de Dovan a 2.505m/ 8.218 pés, onde pernoitamos em um alojamento. Você vai subir 700m/ 2.296 pés e descer 450m/ 1.476 pés hoje.
Dia 6). Machhapuchchhre Base Camp
Hoje é um dia mais longo pois queremos maximizar o nosso tempo para cima, por isso chegar ao Machhapuchchhre Base Camp é importante. Para começar o dia, nós iremos de Dovan até Deurali para almoçar. Duerali fica a 3.230m/ 10.597 pés. Começamos escalando pela floresta de bambu e depois pela floresta de rododendro até a Caverna Hinku. Tudo isso é subir a colina 6,7km/ 4,2 milhas. Depois do almoço, temos mais 2 horas e 30 minutos de subida pela incrível Annapurna Valley enquanto nos mudamos para o Campo Base Machhapuchchhre a 3.700m de altitude. Você estará subindo 1.300m/ 4.265 pés e descendo 240m/ 787 pés hoje.
Dia 7). Annapurna Base Camp
Quando você acordar no majestoso Campo Base Machhapuchhre, você ficará feliz por ter feito a distância extra no dia anterior. Hoje é emocionante enquanto caminhamos para o Campo Base de Annapurna a 4.130m/ 13.550 pés. Do MBC abaixo da montanha Machhapuchre, ou Fishtail, subimos a colina em uma trilha mais fácil, no fundo do Santuário de Annapurna. Esta trilha é cercada por enormes montanhas. Portanto, a trilha para o Acampamento Base Annapurna é impressionante. Você caminha paralelamente à água glacial que sai de Annapurna, com belas flores e montanhas por toda parte. Você subirá 430m/ 1.410 pés de colina para chegar ao Annapurna Base Camp.
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Dia 8). Bambu
Acorda-se cedo para a vista do nascer do sol sobre a cordilheira Annapurna. É uma das melhores regiões do mundo para ver a montanha. As vistas de Annapurna Sul, Annapurna I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurna II, Annapurna III e Machhapuchhre estão fora deste mundo. À medida que a luz muda ao longo da cordilheira Annapurna, você pode ver algumas montanhas de tirar o fôlego e vistas glaciais. Depois fazemos as malas, tomamos o pequeno-almoço e depois começamos a caminhada do Campo Base de Annapurna (ABC) até Bamboo 2.300m/ 7.546 pés. Hoje será um dia mais longo, pois caminharemos por 6 horas enquanto refazemos nossos passos até o Bambu. Hoje, subimos 75m/ 246 pés e descemos 1.830m/ 5.577 pés.
Dia 9). Jhinu
Vale a pena começar a caminhada hoje cedo pois você quer chegar às Fontes Quentes de Jhinu no início da tarde. A caminhada de Bamboo até Jhinu Danda leva aproximadamente 5 horas. Vamos parar em Chhomrung para uma pausa ou almoço. Depois, de Chhomrung, a trilha desce muito íngreme até Jhinu. Você pode relaxar em Jhinu na pousada mais agradável da vila. Depois do almoço, desceremos até à margem do rio para as Fontes Quentes. Você subirá 360m/ 1.181 pés e descerá 900m/ 2.953 pés hoje.
Dia 10). Pokhara
Hoje é o seu último dia de trekking, onde caminharemos as duas horas até Siwai, para o jipe pick up. Há alguns descendo a colina até o rio e depois voltando para o outro lado para uma trilha estreita que nos leva até o ponto de captação. Esta é uma das caminhadas mais relaxantes e curtas de toda a viagem. De Siwai, voltamos de carro até Pokhara. Esta viagem vai levar cerca de duas a duas horas e meia. Você vai viajar 100m/ 328 pés de subida e 100m/ 328 pés de descida da colina hoje. Uma vez que a nova ponte estiver a subir e a correr, haverá menos subidas e descidas de colina a pé.
Ponha-se a salvo Preparado para a Viagem
Esperadamente, estes ganhos de elevação irão ajudá-lo nos seus preparativos para a caminhada até ao Campo Base de Annapurna. Se você estiver curioso sobre o quão difícil é a caminhada até o Acampamento Base Annapurna, então entre em contato hoje e nós podemos ajudá-lo a responder às suas perguntas. Fizemos esta viagem muitas vezes e temos o prazer de transmitir todas as informações que temos para que você tenha a aventura de uma vida inteira. Leia algumas REVISÕES de nossas viagens.
Os ganhos de elevação para a caminhada do Acampamento Base Annapurna são um elemento da caminhada que você precisa considerar. Da mesma forma, você precisa considerar as distâncias diárias na caminhada do Acampamento Base Annapurna. Portanto, você precisará construir seu treinamento em torno do tipo de ganhos de elevação que você estará fazendo na caminhada, lembrando que você terá de 30% a 40% menos oxigênio para chegar aos seus músculos nessas altitudes. Além disso, você precisa então pensar nas distâncias diárias que irá percorrer. Seu corpo estará sob mais pressão para se adaptar, portanto você precisa ter o condicionamento físico para as distâncias e elevações para cima e para baixo. Lembre-se que quanto mais alto você vai, mais difícil ele fica.
Carregando uma Mochila Ponderada
Na preparação para a caminhada do Acampamento Base Annapurna, você também precisa se preparar para o treinamento com uma mochila ponderada. Encorajamos você a acumular até carregar o dobro do que você vai carregar no trekking. Você deve estar aumentando sua resistência e força corporal geral para ser capaz de gerenciar as escadas íngremes para cima e para baixo e as distâncias que precisam ser percorridas.
Por exemplo, você estará carregando aproximadamente 6kg/ 13lbs em cada dia da caminhada. Você terá a sua mochila, 2/3 litros de água, equipamento de chuva, protetor solar, câmera, lanches, pequeno kit médico pessoal e possivelmente uma camada extra de roupa mais acima. Portanto, você precisa estar treinando com o dobro do peso ao nível do mar para que você esteja recebendo o condicionamento certo para os músculos. Você também precisará estar ganhando a resistência, a forma física e a memória muscular necessárias para fazer da caminhada uma caminhada segura e bem-sucedida.
Entre em contato hoje
Conheça nosso itinerário único, pois saltamos todas as áreas em que você não quer caminhar para que você possa maximizar seu tempo nas áreas que sabemos que você vai adorar. Temos uma década de experiência a fazer caminhadas na Região de Annapurna, por isso é só entrar em contato. Esperamos que este post sobre os ganhos de elevação para o seu Annapurna Base Base Camp Trek o ajude na sua preparação. Junte-se a nós e vamos ajudá-lo a experimentar a região de Annapurna em grande estilo.