Temos tendência a acreditar que o estilo de vida e a saúde são separados. Para além das coisas óbvias como a forma física e uma boa alimentação, não pensamos realmente em como a nossa saúde mental pode afectar a nossa saúde física – ou vice-versa. Também não consideramos opções preventivas que poderiam nos manter mais saudáveis por mais tempo.
Uma abordagem holística dos cuidados de saúde é importante porque leva tudo em conta. Desde o quanto você dorme até o quão estressado você está, como sua dieta é variada e se você está feliz. Isto faz muito mais sentido por duas razões:
- Primeiro, se você tratar seu corpo como um todo, você é muito mais provável que você encontre soluções a longo prazo que levam a uma melhor saúde geral do que se você tratar áreas como se fossem entidades separadas.
- Segundo, uma abordagem holística geralmente se concentra na causa dos sintomas, não na redução dos sintomas. Isto significa que uma aproximação holística para uma dor de cabeça poderia prescrever um par de analgésicos mas também investigará o que está causando as dores de cabeça e como prevenir essa causa.
Uma aproximação holística não significa que você não pode ver seu médico, não deve tomar medicação prescrita ou que você deve ignorar a ciência por trás do conselho de saúde. A abordagem holística é simplesmente uma forma de encontrar um equilíbrio entre a medicina clínica e uma sensação mais geral de bem estar. Portanto, por favor continue a seguir as instruções do seu médico mas sinta-se livre para experimentar algumas ideias sem risco ao mesmo tempo!
Saúde Holística na Prática
Saúde Holística é frequentemente usada em situações em que uma abordagem singular não funciona. Por exemplo, se uma pessoa está tentando derrotar um vício em drogas, simplesmente sair das drogas não vai funcionar a longo prazo, porque as causas subjacentes continuam sem ser abordadas.
Em contraste, um centro de tratamento holístico de drogas e álcool analisaria todos os fatores que influenciam o estilo de vida de um viciado para ver onde as mudanças poderiam ser feitas. A razão, para aumentar a probabilidade de essa pessoa ficar longe das drogas por muito tempo. Assim, se alguém se tivesse voltado para as drogas como forma de escapar de um estilo de vida estressante, um profissional holístico abordaria formas de desestressar e construir um estilo de vida mais calmo também.
Mas o vício não é a única área onde os cuidados de saúde holísticos podem ajudar. Pacientes que sofrem de dor crônica muitas vezes se voltam para práticas holísticas de saúde porque a medicação para dor por si só não está ajudando. Compreender a dor e como lidar com ela não é tão simples como você pode pensar. Tudo, desde a privação do sono até à ansiedade, pode causar dor crónica. Embora possa haver uma razão física para a dor aparecer, às vezes ela é sintomática de uma condição de saúde mental.
Para pacientes com dor crônica, encontrar um tratamento pode ser um caso realmente frustrante de tentativa e erro. É por isso que um método holístico muitas vezes funciona bem. Quanto àqueles de vocês que podem não ter certeza exatamente o que reduziu a dor ou a fez desaparecer, pelo menos você pode tentar muitas coisas ao mesmo tempo. E, se você realmente quer saber o que fez a diferença, você pode sempre mudar as coisas gradualmente para ver o que acontece.
Existem vários tratamentos complementares recomendados para a dor crônica. A redução do stress e a abundância do sono são frequentemente os primeiros da lista, pois ambos fazem uma diferença significativa para o seu bem-estar geral. Distração e meditação também são recomendadas. Reiki é uma boa forma de relaxar o seu corpo e de lidar com a dor em que se encontra. Práticas como a meditação também podem dar-lhe tempo e espaço para compreender a sua dor e começar a parar de lutar contra ela. A prática da meditação tem demonstrado ajudar 57% das pessoas que vivem com dor crônica e é muitas vezes recomendada a pacientes com câncer e outros problemas como dor nas costas e SII.
Se a meditação não funciona para você, a distração é a abordagem oposta, mas crucialmente é também um método viável para lidar com a dor crônica. Pense na distração desta maneira: se o seu corpo é uma criança que faz birras, você pode dar-lhe muita atenção, fornecendo-lhe alívio a curto prazo, mas inevitavelmente encorajando mais ataques histéricos ou você pode ignorá-la até que aprenda a se acalmar. Se você ignorar a dor e se concentrar em algo mais como um vídeo engraçado ou uma conversa com um amigo, você vai gradualmente dedicar menos atenção à dor.
Can Holistic Healthcare Work Now?
Yes. uma das melhores coisas sobre a aprendizagem de cuidados de saúde holísticos é que a maioria das coisas que você faz são preventivas e destinadas a tornar sua vida melhor, independentemente de você estar doente ou não. Muitas pessoas encontram os benefícios da meditação, mesmo que não tenham dor ou stress para gerir.
Recentemente, a idéia de dietas holísticas entrou no mainstream. A abordagem holística põe em risco a tendência actual de contagem obsessiva de calorias, de cortar grupos de alimentos e de comer uma dieta suave e aborrecida limitada a alguns alimentos ‘bons’. A alimentação intuitiva consiste em aprender o que o seu corpo quer e depois controlar a forma como responde aos sinais que ele envia. Isto não significa que você pode comer comida de plástico o tempo todo, mas significa que você pode se libertar da idéia de bom e mau e procurar o equilíbrio.
A melhor regra para comer é escolher entre o maior número possível de alimentos diferentes e criar uma dieta variada. Quanto mais cores e texturas introduzir no seu prato, maior a probabilidade de conseguir uma dieta saudável, porque a cor e a textura tendem a descer até às frutas e vegetais! A alimentação holística também o encoraja a comer de forma lenta e consciente, ouvindo o seu corpo quando lhe diz que está cheio para evitar o excesso de comida. Com o tempo, você vai descobrir que o seu peso se estabiliza naturalmente.
Saúde holística é cuidar de todos os aspectos da sua vida e do seu corpo para lhe dar a melhor experiência possível. Não se trata de tratar os sintomas, mas sim de conseguir a raiz dos seus problemas e encontrar soluções a um nível mais básico para prevenir os sintomas em primeiro lugar. Os cuidados de saúde holísticos tomam em medicina clínica, assim como mais ideias alternativas e tratamentos complementares. Isto significa que mesmo que algo não esteja a curá-lo, se se sentir bem, provavelmente está a ajudar.
Quanto mais aprender sobre os cuidados de saúde holísticos, mais irá compreender sobre o seu próprio corpo e estilo de vida. Sinta-se livre para experimentar idéias diferentes para ver o que funciona para você, mas lembre-se de consultar um médico antes de fazer qualquer coisa que possa ter um grande impacto. A vida tem tudo a ver com encontrar o equilíbrio e isso significa algo diferente para todos. O segredo para se afastar da abordagem holística é que ela é profundamente pessoal.
Faz o que te faz sentir bem.