Faz com que o seu tot se preocupe sempre que ele serve novos alimentos (e, mesmo assim, mal os mordisca)? Não só o paladar picky do seu filho torna a hora da refeição monótona, como também pode estar preocupado que ele não esteja a receber os nutrientes de que precisa.
Aqui estão algumas formas de atrair os comedores picky para comerem algo novo, para variar.
Por que é que o meu filho de repente é um comedor tão picky?
Comer picky faz parte de ser uma criança pequena. Como em muitos outros comportamentos perfeitamente normais, mas exasperantes, a crescente necessidade de independência e controlo do seu filho (sim, mesmo nesta idade) é um dos principais factores que contribuem para isso – e a hora da refeição é o único local onde ele pode exercer algum controlo.
Muitas crianças pequenas também são resistentes às mudanças – e experimentar novos alimentos é uma grande mudança – enquanto outras apenas têm papilas gustativas sensíveis, e preferem comer alimentos sem sabor por enquanto.
Dicas para conseguir que uma criança pequena seja exigente em comer
A sua criança irá provavelmente ultrapassar os seus hábitos alimentares finos em pouco tempo. Mas entretanto, há maneiras de tentar o seu filho a terminar uma refeição.
Involver o seu filho na preparação da comida
O seu comedor exigente pode estar muito mais interessado em experimentar algo novo se ele tiver tido uma mão na montagem. Leve o seu filho às compras na mercearia ou no mercado do agricultor e deixe-o ajudar a escolher os alimentos que ele gostaria de comer (fique longe dos corredores das batatas fritas e dos biscoitos).
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Volte para casa, deixe-o ajudar a fazer a refeição. Mesmo uma criança pequena pode mexer a fruta no iogurte ou esguichar mostarda no pão.
Tente plantar uma horta de ervas ou legumes num canto do seu quintal ou no seu parapeito. Deixe o seu filho ajudar a regar as plantas e veja-as brotar. Encoraje-o a provar o que cresceu.
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Dê-lhe opções
Carregue o prato do seu comedor picuinhas com alguns alimentos diferentes, embora pelo menos um deles deva ser algo que ele goste de comer. Em seguida, encoraje-o a explorar um dos novos alimentos – pegá-lo, tocá-lo e cheirá-lo – para que ele se torne mais familiar a ele.
Or, tente oferecer-lhe duas opções diferentes: “Queres bananas ou pêssegos com os teus cereais?” Ao permitir ao seu filho escolher o que ele come, você satisfaz o seu apetite por autonomia.
Não seja muito insistente
É bom encorajar o seu filho a “provar” um alimento novo (ou velho). Mas se ele se recusar, não o pressione, não o suborne ou até lhe diga para “provar mais uma dentada”. Você não vai ganhar esta batalha, e segurar o seu chão certamente vai sair o tiro pela culatra e desligar o seu filho da comida.
Remmbre-se: Você é responsável por servir a comida – o seu filho é responsável por quanto dela ele decide comer.
Tente “food chaining” (ou “food bridging”)
Estes são termos extravagantes que significam simplesmente “servir alimentos que são semelhantes”. Por exemplo, se o seu filho come melão, tente servir-lhe melão maduro – pode ser que ele caia bem dentro. Se ele gosta de tortellini, ele pode levar para o ravioli naquela tigela também. Se ele for fã de abobrinhas cortadas, jogue algumas fatias de pepino muito finas e sem sementes no prato.
Alimento actual de uma nova forma
As cenouras cozidas a vapor não são o seu forte – mas cenouras puréadas podem tocar-lhe à campainha. O iogurte é um não vai? Tente dar-lhe uma bebida de iogurte ou um iogurte espremível num tubo. Uma criança que não gosta da textura do tofu pode gostar de pôr puré de soja na boca.
Apresentar uma peça de teatro (comida) data
As crianças aprendem muito com outras crianças da sua idade. Marque um almoço com os amigos do comedor e descubra o que eles gostam de comer – então, convide-os e deixe-os serem bons modelos a seguir. A comida fica sempre melhor no prato de outra pessoa – especialmente quando vem com um selo de aprovação de um melhor amigo.
Dê à comida outro nome
Se a sua criança adora brócolos mas vira o nariz para cima na couve-flor, dublique “brócolos brancos”. Ou, entregue-se ao amor do seu tot de puré de batata, chamando-lhe “batata doce”.
Pode até ser capaz de convencer o seu pequeno a comer quiche vegetal, chamando-lhe “tarte”. Mais tarde, depois de ele gostar da comida – ou quando terminar o liceu, o que vier primeiro – podes dar-lhe os nomes verdadeiros.
Faça “arte alimentar”
Um sanduíche cortado em quatro quadrados ainda é o mesmo sanduíche chato de sempre. Mas moldá-lo num boneco de neve com um cortador de biscoitos ou decorar o pão com um “rosto” – olhos de pepino, nariz de baga, boca de pimenta vermelha e abóbora amarela desfiada para o cabelo – pode torná-lo mais apelativo. Quem sabe, este sanduíche de cartoon pode tentar o seu filho a dar uma dentada.
Dê um bom exemplo
As crianças aprendem observando os seus pais. Portanto, actue com o seu entusiasmo por alimentos que são servidos à hora das refeições. (“Mmm…os tomates nesta salada são tão deliciosos!”)
Não desista
Apenas porque o seu filho recusou algo na primeira vez que o ofereceu não quer dizer que não o coma na próxima vez. Continue a servir esse novo alimento, e eventualmente, uma vez que ele se torne uma visão familiar, seu tot pode aventurar um gosto. Seja paciente, no entanto. Pode demorar até 15 tentativas até que o seu comedor picky se habitue a um novo sabor.
Best foods for picky eater toddlers
Por mais fácil que seja juntar mais uma tigela de massa, tente alargar os horizontes culinários da sua criança com uma variedade de frutas e vegetais coloridos (que são embalados com nutrientes), carnes ricas em ferro e grãos inteiros saudáveis. Apenas certifique-se de cortar os alimentos em pedaços pequenos o suficiente para que o seu filho não corra o risco de sufocar.
Para aumentar o interesse do seu filho pelas refeições, tente aumentar os sabores com especiarias naturais (como canela), ervas e sumo de limão.
Aqui estão alguns dos favoritos dos comedores de picky-eater:
- Maçãs
- Avocados
- Bananas
- Feijões
- Bagas
- Bagas
- Queijos
- Aleão
- Pepinos
- Egigos
- Pimentos de campainha
- Framboesas
- Salmão
- Morangos
- Pão de grão inteiro
- Iogurte
Quando falar com o médico do seu filho sobre comer de forma picuinhas
Desde que o seu filho esteja a receber calorias suficientes – e não esteja a subsistir em folhados de queijo – as rotinas alimentares não são prejudiciais à suatermo saúde. Lembre-se, também, que como pai, é sua responsabilidade servir comida saudável ao seu filho – mas cabe a ele decidir quanto quer comer.
O apetite das crianças diminui na infância em comparação com quando eram bebês. Se, no entanto, notar que o seu filho não está a ganhar peso ou parece fraco, letárgico ou invulgarmente irritável, fale com o seu pediatra, que pode ajudar a garantir que o seu filho pequeno está a receber todos os nutrientes de que necessita.
No entanto, com toda a probabilidade, os seus gostos finos são apenas uma fase. Aguente firme – ele deve eventualmente ultrapassar isso.