Olhar corredores de elite em qualquer forma é hipnotizante para mim. Durante uma maratona, eles parecem estar deslizando graciosamente pelo concreto – quando na verdade, eles estão de alguma forma mantendo um ritmo de 6 minutos por milha por 26,2 milhas. E isso são apenas corredores de distância. Apanham um velocista a bater um recorde de velocidade e parece que conseguem acompanhar uma perseguição de carro.
40 MPH: A velocidade mais rápida que os humanos podem correr.
O humano actualmente mais rápido do mundo é Usain Bolt, que pode correr a quase 28 milhas por hora – algumas ruas têm limites de velocidade mais baixos que isso! Bolt detém o recorde dos 100 metros de sprint, cronometrando em 9,58 segundos, relata a BBC. Christian Coleman, no entanto, quebrou um recorde mundial no início deste ano para a corrida de 60 metros, chegando em alta aos 6,37 segundos, e alguns argumentam que ele agora é digno do título mais rápido.
E para as senhoras, Florence Griffith-Joyner tem o mais rápido 100 metros a 10,49 segundos, de acordo com a IAAF. Isso é 22 MPH!
Não importa quem ocupa o primeiro lugar, sempre que eu vejo estes humanos estranhamente rápidos, uma palavra vem-me à cabeça: como? Como pode um humano ser tão rápido?
O que é preciso para correr super-rápido?
De certeza, os atletas olímpicos, que quebram recordes, não aparecem nos Jogos sem fazer horas intensas de treino. Mas eles também têm a genética trabalhando em seu ritmo acelerado, diz Colleen M. Brough, P.T., D.P.T., diretora de educação clínica do Columbia RunLab.
Para correr nas velocidades que a maioria dos sprinters de elite fazem, você precisa de uma certa quantidade de fibras musculares do tipo II e IIx – as que fornecem movimentos rápidos e poderosos, mas queima rapidamente, diz Brough. A maioria das pessoas tem cerca de 50/50 de fibras do tipo I (do tipo que lhe dá potência através de resistências) e fibras do tipo II. “Mas para corredores de elite, como Usain, eles têm uma porcentagem maior de fibras do tipo II e do tipo IIx. Geneticamente, eles vão ter uma vantagem”
Mean enquanto isso, outras pessoas estão predispostas a ter mais fibras do tipo I, então eles nascem para correr mais forte por mais tempo.
Então, posso treinar para correr rápido ou devo desistir?
Vocês podem certamente treinar para um acabamento rápido. Você pode simplesmente não conseguir bater recordes mundiais se o seu DNA não estiver preparado para o sucesso.
Movimentos de força (pense em saltar agachamentos e outros plyométricos) e treino de força são importantes para aqueles que aspiram a velocidade – embora, claro, um pouco de cardio também ajude, diz Brough. E, “quando se trata de potência, estes sprinters precisam de se concentrar na maximização da força dos colos”
Com melhor força do rabo vem um foco na activação muscular e uma forma de corrida mais forte. Os corredores mais rápidos tendem a ter uma batida de antepé (quando você pousar na frente do pé) e uma forte tração no joelho, diz Brough. “É quase como se eles empurrassem à força para baixo e rasgassem o chão debaixo deles”
Existe um limite de quão rápido os humanos poderiam correr?
De acordo com um estudo de 2010, sim. Por causa da força que as fibras musculares assumem, parece que 40 milhas por hora pode ser a velocidade da tampa. Considerando que Bolt é mais de 10 milhas por hora abaixo disso, os humanos têm algum trabalho a fazer. Mas Brough diz que nós percorremos um longo caminho ao longo dos anos em termos de aumento da velocidade em geral.
“Estamos expandindo as áreas da ciência do exercício, e descobrindo formas mais eficientes de corrida”, diz Brough, “assim como formas de maximizar a produção e utilização de energia”, para ajudar os corredores a ficarem mais fortes e rápidos.