Embora algumas mulheres não possam ir mais do que algumas horas sem correr para o banheiro para evitar um incidente de “código vermelho”, outras podem passar horas sem arriscar nada mais do que um forro levemente manchado.
O que é “normal” e é possível controlar o fluxo?
Quando se trata de gastos com produtos de higiene feminina, quem disse que a vida era justa? O ciclo menstrual de cada mulher difere em duração, regularidade, fluxo e duração. O ciclo varia de 21 a 45 dias, sendo a média de 28, enquanto o sangramento varia de dois a sete dias, sendo que o fluxo mais intenso ocorre nos primeiros três dias. Em geral, adolescentes e mulheres acima de 40 anos têm a duração do ciclo mais errática e a intensidade do sangramento.
Como é categorizado o peso do sangramento menstrual?
Se você estivesse conduzindo pesquisas científicas, você precisaria medir seu fluxo menstrual mensal em mililitros, o que não é uma tarefa fácil. A maneira mais simples é contar o número de guardanapos ou tampões higiénicos que usa e com que frequência os muda:
- Sangria mínima: manchas ou apenas algumas gotas
- Sangria leve: menos de um guardanapo ou tampão saturado em três ou mais horas
- Sangria moderada: mais de um guardanapo ou tampão saturado em menos de três horas
- Sangria intensa: mais de um ou dois guardanapos ou tampões saturados em uma ou duas horas; este ritmo é normal para algumas mulheres, mas incomum
Se o seu fluxo é duradouro e pesado (digamos, mais de seis almofadas maxi por dia), e isso não é típico para si, deve consultar um médico.
Menorragia
Menorragia é o termo usado para descrever um fluxo menstrual anormalmente longo ou pesado e frequentemente acompanhado de cãibras. Quando isso ocorre, você simplesmente não pode fazer o seu dia-a-dia, e você tem medo de ter o seu próximo período. Os sintomas são:
- Utilizar um ou mais pensos ou tampões de hora em hora durante várias horas seguidas
- Cuidar para o dobro…subir os seus blocos
- Aparar para acordar à noite para mudar o seu bloco
- Exportar coágulos durante vários dias seguidos
- Sangria durante mais de uma semana
- Ajustar as suas actividades por causa do seu fluxo menstrual
- Mostrar sinais de anemia: fadiga e falta de ar
Todos os tipos de problemas de saúde podem causar menorragia: um fibroma uterino, um ciclo em que a ovulação não ocorre, pólipos, dispositivos intra-uterinos (exceto a Mirena, que tem o efeito oposto), medicamentos, câncer, etc. É melhor consultar o seu médico para chegar à raiz do problema. Na maioria das vezes, é causado por hormônios. Se isso acontecer, tente descobrir a origem do desequilíbrio, por exemplo:
- Puberdade – os níveis hormonais ainda não estão estabilizados
- Você mudou os métodos contraceptivos: sair da pílula, um novo DIU, etc.
- Você tem mais de 40 anos e a perimenopausa está se aproximando
Não se preocupe!
Você pode se surpreender ao saber que, além de procurar por vendas de absorventes e tampões, você também pode influenciar seu fluxo menstrual para melhorar sua qualidade de vida, enquanto economiza algum dinheiro também!
Uma dieta saudável pode ter um impacto significativo sobre cólicas e inchaço, e em algumas mulheres, sobre o próprio fluxo. Por exemplo, evite farinha branca, açúcar e alimentos processados, não apenas durante a menstruação, mas ao longo de todo o seu ciclo. Tente também escolher alimentos ricos em potássio, como bananas, papaia, batata (com casca), batata doce, lentilhas, salmão, leite de soja e iogurte simples.
O facto de se manter activo também tem impacto na regularidade e volume do fluxo menstrual, para não falar na saúde em geral. Tente fazer exercício durante 20 a 30 minutos, cinco ou seis vezes por semana. Atletas de alto nível e mulheres que praticam desportos intensos como maratonas de corrida têm frequentemente um fluxo menstrual muito leve a nenhum fluxo menstrual.
Vitex é a planta para restabelecer o seu equilíbrio hormonal. Se você sente que seu fluxo menstrual pesado está ligado a um desequilíbrio hormonal, experimente Vitex!
Para evitar a fadiga e a possibilidade de ficar anêmico por causa de um fluxo menstrual excessivamente pesado, considere o Bio-Strath. É uma excelente escolha porque é rico não só em ferro, mas também em vitaminas do complexo B, que são reconhecidas pelos seus efeitos benéficos nos problemas relacionados com a menstruação.
Se as cólicas o impedem de desfrutar das suas actividades favoritas, certifique-se de que obtém ácidos gordos ómega 3 suficientes na sua dieta; estão disponíveis em peixes gordos, sementes de linho, soja e nozes, bem como em forma de suplemento.
Não há razão para deixar que as hormonas se interponham no modo de desfrutar da vida. Você não precisa se resignar a passar semanas dobrando suas almofadas, vagando perto do banheiro e se preocupando com vazamentos. Tente equilibrar essas hormonas, comendo melhor e tornando-se activo. Vais gastar um pouco menos em produtos de higiene feminina e mais importante, vais sentir-te melhor.