As nossas Formas Favoritas de Beneficiar de Prebióticos
Você tem vivido o estilo de vida Rowdy? Fazendo caminhadas no meio do inverno e caminhando pela neve até chegar ao topo. Finalmente, inscreva-se naquela aula de yoga porque você está muito animado para ensinar aos outros como é ótimo se mover. Ou que tal ir ao ginásio todas as manhãs desta semana e aparecer no resto do dia sentindo-se energizado, concentrado e saudável?
Aqui no Rowdy, é isso que todos nós somos – preparação, perseverança, positividade, e os alimentos mais poderosos que podemos conseguir! Nada substitui a sensação de sermos felizes, saudáveis e prontos para enfrentar todas as aventuras da vida.
Queres saber o nosso segredo? Como nos mantemos aventureiros e vivemos saudáveis todos os dias? Bem, veja, nada disso seria possível sem um intestino em forma de ponta!
O que são Prebióticos?
Um intestino saudável tudo começa com a alimentação correta. Se ser saudável é importante para si, como é para nós, provavelmente já ouviu falar de probióticos e de todos os benefícios surpreendentes que eles têm para a sua saúde em geral. Mas você sabia que os prebióticos são igualmente importantes? Qual a diferença entre prebióticos e probióticos?
Bem, os probióticos nem sequer conseguiriam fazer o seu trabalho sem prebióticos. Estes pequenos compostos de fibras não digeríveis são conhecidos como oligossacarídeos e fermentam no corpo. Isto resulta em um conjunto de diferentes efeitos benéficos para você, incluindo melhor sistema imunológico, menor risco de doenças e assistência na perda de peso.
Os nossos alimentos prebióticos preferidos
Os alimentos prebióticos não estão apenas cheios de poder de saúde intestinal, são todos saborosos e deliciosos também! Aqui estão os alimentos de fibra não digerível que adoramos saborear todos os dias.
Alimento pré-biótico Lista de Alimentos:
- Espargos
- Bananas
- Raiz de bardana
- Raiz de chicória
- Cebolinho chinês
- Dente-de-leão verde
- Alcachofras de Jerusalém
- Mel
- Legumes
- Açúcar de bordo
- Aveia
- Cebolas
- Centeio
- Raiz de Yacon
Os 10 Principais Benefícios dos Prebióticos
Agora sabemos o quanto os prebióticos são bons para a saúde do nosso microbioma, não podemos parar por aí. Os prebióticos estão cheios de muitos outros benefícios importantes para a saúde, então vamos falar sobre todos eles.
Aqui estão os 10 principais benefícios que você pode desfrutar simplesmente adicionando prebióticos em sua dieta diária.
1. Eles mantêm o seu intestino feliz e saudável
Em parceria com probióticos, os prebióticos são ótimos para a saúde intestinal. Estes alimentos fibrosos ajudam a manter um sistema gastrointestinal saudável, aumentando a presença e diversidade de boas bactérias. As boas bactérias são capazes de usar as fibras prebióticas para sobreviver e produzir ácidos gordos de cadeia curta. Alguns destes ácidos gordos podem então ser utilizados para melhorar o revestimento do intestino. Os prebióticos também ajudam a melhorar a digestão geral e a reduzir o risco de vazamento da síndrome do intestino, vírus Candida, SII e outros problemas intestinais.
2. Reduzem o risco de câncer
O consumo saudável de prebióticos demonstrou diminuir o número de radicais livres e células cancerígenas no organismo. Especificamente, o câncer de cólon está associado ao aumento de toxinas em nosso corpo que não são removidas com rapidez suficiente. Muitos estudos mostraram uma diminuição dos tumores e células cancerígenas naqueles que se alimentam de prebióticos.
3. Eles mantêm a pressão arterial em boa forma
Embora os prebióticos não baixem diretamente a pressão arterial, o consumo de prebióticos ajuda a equilibrar os níveis de minerais e eletrólitos do organismo. Quando isto acontece, os níveis de pressão arterial começam a diminuir porque os minerais e electrólitos estão directamente relacionados com a pressão arterial. Quão fixe, certo? Algo a lembrar quando se trata de pressão arterial e prebióticos é que os prebióticos à base de plantas (Fructo-oligosacarídeos) mostraram sinais de diminuição dos níveis, enquanto os prebióticos à base de animais (galacto-oligosacarídeos) não mostraram. Por isso, mantenha-se com as plantas e baixe a sua pressão arterial!
4. Eles ajudam o seu corpo a absorver adequadamente os nutrientes
Lembro-me de como dissemos que os probióticos não existiriam sem prebióticos? Os prebióticos ajudam os probióticos a recolonizar no intestino. Quando seu corpo é capaz de absorver adequadamente os nutrientes, ele desliga suas respostas auto-imunes, ajudando você a converter os alimentos em energia mais rapidamente. Além disso, ao absorver melhor os nutrientes, incluindo minerais como o magnésio e o cálcio, que são necessários para a saúde óssea, os prebióticos também desempenham um papel na protecção dos seus ossos.
5. Eles ajudam a manter níveis saudáveis de hormônios
Um intestino feliz é um VOCÊ feliz! Muitos estudos recentes têm encontrado ligações com a nossa saúde intestinal e a nossa regulação do humor. Alguns estão até mesmo chamando nosso intestino de nosso segundo cérebro (que definitivamente se sente verdadeiro quando você pular o almoço!) Prebióticos e probióticos ajudam o seu corpo a absorver nutrientes essenciais que ajudam a construir produtos químicos hormonais. Na verdade, algumas pesquisas ligam distúrbios de humor como ansiedade e depressão a uma saúde intestinal desequilibrada.
6. Eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares
As pessoas que fazem uma dieta rica em prebióticos têm um risco menor de doenças cardiovasculares. Obter a dose diária recomendada de prebióticos (cerca de 4-6 gramas) ajuda a reduzir a glicação, uma causa conhecida para o aumento dos radicais livres no organismo. Os prebióticos também têm o chamado efeito hipocolesterolemico que ajuda o corpo a combater as doenças cardiovasculares.
7. Eles aumentam a função imunológica e reduzem a inflamação do corpo
Os prebióticos e probióticos ajudam nos movimentos saudáveis do intestino, o que ajuda a reduzir as alergias e infecções enquanto aumentam a imunidade geral. Eles também ajudam o nosso corpo a absorver nutrientes essenciais, o que dá energia ao corpo para manter a função imunológica funcionando suavemente e manter a inflamação à distância. A inflamação está ligada a uma lista de doenças que podem ocorrer no corpo, mas os prebióticos mantêm os níveis de bactérias boas acima, o que mantém a inflamação abaixo.
8. Eles ajudam a prevenir a queda de cabelo
Um intestino pouco saudável pode nos tornar mais sensíveis à queda de cabelo. Hairguard diz-nos como a redução da inflamação, hormonas equilibradas e um sistema imunitário forte desempenham um papel significativo na promoção de um couro cabeludo saudável e do crescimento do cabelo.
9. Eles ajudam a manter um peso saudável
Comer toneladas de alimentos fibrosos (também conhecidos como prebióticos e probióticos) pode ajudá-lo a manter-se mais cheio por mais tempo e a manter-se no caminho certo com os seus objectivos de perda de peso. Sim, isso mesmo – os prebióticos são ótimos para a perda de peso. Eles também estão directamente ligados à prevenção da obesidade e níveis de energia equilibrados.
10. Eles ajudam a gerir o stress
Pesquisa demonstrou recentemente que a saúde intestinal tem impacto na capacidade do corpo de criar e libertar hormonas de stress. Consumir prebióticos pode fazer mudanças positivas de cortisol em caso de estresse.
Procurando uma maneira rápida e fácil de adicionar prebióticos à sua dieta? Veja as nossas lanchonetes prebióticas para uma óptima forma de provar para melhorar a sua saúde intestinal.
Preferências Prebióticas Favoritas de cada pessoa
Barras de prebiótico estão cheias de prebióticos juntamente com muitos outros ingredientes bons para si. Estes lanches de bolso estão cheios de proteína para mantê-lo energizado, gorduras saudáveis para sustentar a energia e produzir hormônios importantes, e prebióticos para manter sua intuição ótima.
Aqui estão alguns dos ingredientes poderosos que você pode encontrar em nossos sabores de Barras Rowdy.
Proteína Branca de Ovo
Brancas de Ovo estão cheias de proteína e dão a cada uma de nossas barras seu 8+ g de energia protéica! Elas também são altas em água, baixas em calorias e gordura, livres de colesterol, e são ótimas para controlar um peso saudável.
Porcas &Sementes:
Você encontrará um ingrediente de nozes em cada uma de nossas barras, e aqui está o porquê. As saborosas nozes e sementes em cada sabor das barras Rowdy Bars são ricas em proteínas e gorduras saudáveis, baixas em hidratos de carbono, e prosperam com todos os tipos de vitaminas e minerais.
Chocolate preto
Yum, yum, yum–quem não gosta de chocolate? A boa notícia para todos nós é que o chocolate negro tem tantos grandes benefícios para a saúde. Este saboroso tratamento está cheio de poderosos antioxidantes, polifenóis e flavanóis. Estas propriedades boas para si ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a baixar a pressão arterial, aumentam o HDL e protegem o LDL da oxidação. Além disso, é óptimo para a pele!