Modurile noastre preferate de a beneficia de prebiotice
Ai trăit stilul de viață Rowdy? Făcând drumeții în mijlocul iernii și trecând prin zăpadă până când ajungi în vârf. În cele din urmă înscriindu-vă la acel curs de predare a yoga, pentru că sunteți atât de entuziasmat să-i învățați pe alții cât de bine este să vă mișcați. Sau cum ar fi să mergeți la sală în fiecare dimineață în această săptămână și să vă prezentați la restul zilei simțindu-vă energizat, concentrat și sănătos?
Aici, la Rowdy, despre asta este vorba – pregătire, perseverență, pozitivitate și cele mai puternice alimente pe care le putem obține! Nimic nu înlocuiește sentimentul de a fi fericit, sănătos și pregătit să abordezi toate aventurile vieții.
Vrei să știi secretul nostru? Cum reușim să rămânem aventurieri și să trăim sănătos în fiecare zi? Ei bine, vedeți, nimic din toate acestea nu ar fi posibil fără un intestin care să fie în formă maximă!
Ce sunt prebioticele?
Un intestin sănătos începe cu hrănirea lui cu alimentele potrivite. Dacă să fii sănătos este important pentru tine, așa cum este și pentru noi, probabil că ai auzit de probiotice și de toate beneficiile uimitoare pe care acestea le au pentru sănătatea ta generală. Dar știați că prebioticele sunt la fel de importante? Care este diferența dintre prebiotice și probiotice?
Ei bine, probioticele nici măcar nu și-ar putea face treaba fără prebiotice. Acești mici compuși de fibre nedigerabile sunt cunoscuți sub numele de oligozaharide și fermentează în organism. Acest lucru are ca rezultat o grămadă de efecte diferite bune pentru tine, inclusiv un sistem imunitar mai bun, un risc mai mic de boli și asistență în pierderea în greutate.
Alimentele noastre preferate cu prebiotice
Alimentele cu prebiotice nu sunt doar pline de putere pentru sănătatea intestinelor, ci sunt și toate gustoase și delicioase! Iată care sunt alimentele cu fibre nedigerabile pe care ne place să le ronțăim în fiecare zi.
Lista alimentelor prebiotice:
- Sparanghel
- Banane
- Rădăcină de brusture
- Rădăcină de cicoare
- Arpagic chinezesc
- Frunze de păpădie
- Topinambur
- Miere
- Leguminoase
- . Zahăr de arțar
- Ovăz
- Ceapă
- Secară
- Rădăcină de Yacon
Cele mai importante 10 beneficii ale prebioticelor
Acum că știm cât de bune sunt prebioticele pentru sănătatea microbiomului nostru, nu ne putem opri aici. Prebioticele sunt pline de multe alte beneficii importante pentru sănătate, așa că haideți să vorbim despre toate acestea.
Iată primele 10 beneficii de care vă puteți bucura prin simpla adăugare de prebiotice în dieta zilnică.
1. Vă mențin intestinul fericit și sănătos
În parteneriat cu probioticele, prebioticele sunt excelente pentru sănătatea intestinului. Aceste alimente fibroase ajută la menținerea unui sistem gastrointestinal sănătos prin creșterea prezenței și diversității bacteriilor bune. Bacteriile bune sunt capabile să folosească fibrele prebiotice pentru a supraviețui și a produce acizi grași cu lanț scurt. Unii dintre acești acizi grași pot fi apoi utilizați pentru a îmbunătăți mucoasa intestinului. Prebioticele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei generale și reduc riscul de sindromul intestinului permeabil, virusul Candida, IBS și alte probleme intestinale.
2. Ele reduc riscul de cancer
S-a demonstrat că un consum sănătos de prebiotice reduce numărul de radicali liberi și de celule canceroase din organism. În mod specific, cancerul de colon este asociat cu creșterea toxinelor din corpul nostru care nu sunt eliminate suficient de repede. Multe studii au arătat o scădere a numărului de tumori și de celule canceroase la cei care au o dietă plină de prebiotice.
3. Îți mențin tensiunea arterială în formă
În timp ce prebioticele nu scad în mod direct tensiunea arterială, consumul de prebiotice ajută la echilibrarea nivelului de minerale și electroliți din organism. Când acest lucru se întâmplă, nivelul tensiunii arteriale începe să scadă, deoarece mineralele și electroliții sunt direct legate de tensiunea arterială. Ce tare, nu-i așa? Totuși, ceva de reținut când vine vorba de tensiunea arterială și prebiotice este că prebioticele pe bază de plante (fructo-oligozaharide) au arătat semne de scădere a nivelurilor, în timp ce prebioticele pe bază de animale (galacto-oligozaharide) nu au arătat acest lucru. Așa că rămâneți cu plantele și scădeți-vă tensiunea arterială!
4. Vă ajută organismul să absoarbă corect nutrienții
Îți amintești cum am spus că probioticele nu ar exista fără prebiotice? Prebioticele ajută probioticele să se recolonizeze în intestin. Atunci când organismul dumneavoastră este capabil să absoarbă în mod corespunzător substanțele nutritive, acesta își dezactivează răspunsurile autoimune vă ajută să transformați mai ușor alimentele în energie. În plus, prin absorbția mai bună a nutrienților, inclusiv a mineralelor precum magneziul și calciul, care sunt necesare pentru sănătatea oaselor, prebioticele joacă, de asemenea, un rol în protejarea oaselor dumneavoastră.
5. Ele ajută la menținerea unor niveluri hormonale sănătoase
Un intestin fericit este un TU fericit! O mulțime de studii recente au găsit legături între sănătatea intestinului nostru și reglarea stării noastre de spirit. Unii chiar numesc intestinul nostru al doilea creier (ceea ce cu siguranță se simte adevărat atunci când săriți peste masa de prânz!) Prebioticele și probioticele ajută organismul dumneavoastră să absoarbă nutrienții esențiali care ajută la construirea substanțelor chimice hormonale. De fapt, unele cercetări leagă tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia, de o sănătate intestinală dezechilibrată.
6. Ele ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare
Persoanele care au o dietă bogată în prebiotice au un risc mai mic de boli cardiovasculare. Obținerea dozei zilnice recomandate de prebiotice (aproximativ 4-6 grame) ajută la reducerea glicării, o cauză cunoscută pentru creșterea radicalilor liberi din organism. Prebioticele au, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de efect hipocolesterolemiant, care ajută organismul să lupte împotriva bolilor cardiovasculare.
7. Ele cresc funcția imunitară și scad inflamația din organism
Prebioticele și probioticele ajută la mișcări intestinale sănătoase, ceea ce ajută la reducerea alergiilor și infecțiilor, în timp ce stimulează imunitatea generală. De asemenea, ele ajută organismul nostru să absoarbă nutrienții esențiali, ceea ce oferă organismului energia necesară pentru a menține buna funcționare a funcției imunitare și pentru a ține inflamația la distanță. Inflamația este legată de o listă de boli care pot apărea în organism, dar prebioticele mențin nivelurile de bacterii bune la un nivel ridicat, ceea ce menține inflamația la un nivel scăzut.
8. Ele ajută la prevenirea căderii părului
Un intestin nesănătos ne poate face mai sensibili la căderea părului. Hairguard ne spune cum o inflamație redusă, hormoni echilibrați și un sistem imunitar puternic joacă toate un rol semnificativ în promovarea unui scalp sănătos și a creșterii părului.
9. Vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă
Consumul a tone de alimente fibroase (aka prebiotice și probiotice) vă poate ajuta să rămâneți mai mult timp sătui și să vă mențineți pe drumul cel bun cu obiectivele de pierdere în greutate. Da, așa este – prebioticele sunt excelente pentru pierderea în greutate. Ele sunt, de asemenea, direct legate de prevenirea obezității și de niveluri echilibrate de energie.
10. Vă ajută să gestionați stresul
Rezultatele cercetărilor au arătat recent că sănătatea intestinelor are un impact asupra capacității organismului de a crea și elibera hormoni de stres. Consumul de prebiotice poate face modificări pozitive ale cortizolului în caz de stres.
Căutați o modalitate rapidă și ușoară de a adăuga prebiotice în dieta dumneavoastră? Consultați batoanele noastre cu gustări prebiotice pentru o modalitate foarte gustoasă de a vă îmbunătăți sănătatea intestinală.
Batoanele cu gustări prebiotice preferate de toată lumea
Batoanele Rowdy sunt pline de prebiotice împreună cu multe alte ingrediente bune pentru dumneavoastră. Aceste gustări de buzunar sunt pline de proteine pentru a vă menține plin de energie, grăsimi sănătoase pentru a susține energia și a produce hormoni importanți și prebiotice pentru ca intestinul dumneavoastră să se simtă bine.
Iată câteva dintre ingredientele puternice pe care le puteți găsi în aromele batoanelor noastre Rowdy Bars.
Egg White Protein
Egg whites sunt pline de proteine și dau fiecăruia dintre batoanele noastre puterea lor de 8+ g de proteine! De asemenea, sunt bogate în apă, au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, nu conțin colesterol și sunt excelente pentru controlul unei greutăți sănătoase.
Nuclee & Semințe:
Vă veți găsi un ingredient cu nuci în fiecare dintre batoanele noastre și iată de ce. Nucile și semințele gustoase din fiecare aromă Rowdy Bars sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, sărace în carbohidrați și pline de tot felul de vitamine și minerale.
Ciocolată neagră
Yum, yum, yum – cine nu iubește ciocolata? Vestea bună pentru noi toți este că ciocolata neagră are atât de multe beneficii extraordinare pentru sănătate. Acest deliciu gustos este plin de antioxidanți puternici, polifenoli și flavanoli. Aceste proprietăți bune pentru tine ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și la scăderea tensiunii arteriale, cresc HDL și protejează LDL de oxidare. În plus, este excelent pentru piele!
.