Sună alarma dimineața, după o noapte de băutură, ești încă dezorientat, un val de emoții te cuprinde când te gândești la noaptea trecută… îți aduni gândurile în timp ce experimentezi o combinație de anxietate, depresie și un sentiment de îngrijorare. Îți amintești că ai râs, ai băut, ai spus povești, ai băut mai mult, poate ai dansat, poate ai flirtat și ai băut și mai mult; totul este foarte tulbure, o amintire/înțelegere deplină și completă este foarte departe și posibil să nu fie la îndemână. Dintr-o dată, al doilea val de emoții lovește sub forma rușinii/panicii, urmată de un discurs negativ despre sine care se manifestă într-un gând singular: OMG! Ce am făcut…ce este în neregulă cu mine?
Vina & Rușinea după ce am băut
Pentru multe persoane, acest sentiment tulburător apare, de obicei, după o noapte de consum excesiv de alcool; fie că este vorba de baruri, petreceri/evenimente sociale, acasă sau chiar singur. Din nefericire, sentimentul tulburător este doar o mică parte a recuperării – în ceea ce privește lupta fizică, mentală și emoțională care va avea loc în următoarele câteva ore. În centrul a toate acestea, două emoții sălbatice sunt de obicei prezente și fac ravagii, în timp ce individul se recuperează; Vinovăția și Rușinea. Societatea a suprapus aceste două emoții până la punctul în care ele sunt percepute ca fiind sinonime. Cu toate acestea, există o diferențiere distinctă și importantă între cele două; actul de a face ceva greșit este vinovăția, iar aplicarea sentimentelor negative asupra propriului sentiment de sine este rușinea.
Fizic, corpul se simte slăbit, posibil grețos; există o mare probabilitate ca acesta să nu se fi odihnit sau să nu fi dormit noaptea trecută, pur și simplu „a leșinat” și în această dimineață „și-a revenit” fără să se trezească. Acesta este rezultatul faptului că organismul încearcă să combată efectele sedative ale alcoolului prin eliberarea propriilor substanțe chimice naturale în încercarea de a menține individul treaz și de a preveni pierderea cunoștinței. Din păcate, în funcție de cantitatea consumată, aceasta este o bătălie pierdută, cu cât durata consumului de alcool continuă mai mult; cu atât mai mare este șansa ca individul să „leșine” sau, mai rău, să „leșine”. Odată ce alcoolul începe să fie procesat și se disipează, apar tulburări/întreruperi ale somnului; trezirea la ore neașteptate, deoarece toate substanțele chimice pe care organismul le-a produs anterior pentru a contracara alcoolul sunt încă prezente în creier.
Emoțional și mental, acest lucru se adaugă la un sentiment „crud” și tulburător experimentat, organismul nu a avut ocazia să despacheteze/se descurce cu emoțiile și stresul colectate și/sau internalizate pe parcursul zilei precedente sau chiar a săptămânii. Acest lucru este deosebit de greu atunci când o persoană este împotmolită în sentimente de depresie, disperare și/sau lipsă de speranță, ceea ce duce la inutilitate. Indivizilor aflați în ghearele dependenței li se spune frecvent de către boală că soluția pentru alcoolism se găsește pe fundul sticlei în timp ce stau într-un colț de cameră din jur (ceea ce știm că este imposibil). Acest gând promovează o angoasă, un stres și o frustrare inimaginabile prin intermediul sentimentelor negative/vorbirii de sine. Acest lucru este exasperat și mai mult atunci când critica externă din partea celorlalți se întâlnește cu critica internă menționată mai sus și care, în cele din urmă, duce la creșterea consumului în încercarea de a gestiona/înfrunta aceste sentimente.
Rușinea îl menține pe individ izolat și împotmolit în „nu pot”; o percepție care include gânduri precum: „Nu pot:
- „Nimeni nu va înțelege”
- „Nu merit să fiu salvat”
- „Schimbarea este imposibilă”
- „Nimic nu se va schimba”
Cu toate acestea, aceste gânduri negative nu sunt adevărate, este normal ca individul să experimenteze anxietate, depresie, îngrijorare și frustrare din cauza vinovăției, dar este important să se prevină ca acestea să fie internalizate mai departe până la punctul în care devin rușine.
Vina alcoolică: Alcoolismul este o boală, nu o defecțiune morală
Alcoholismul este o boală, nu o defecțiune morală care ar putea fi ușor de „oprit” ca un întrerupător. Efectele fizice și psihologice pe care alcoolul le are asupra organismului necesită timp pentru a se vindeca, inclusiv: gândirea/comprehensiunea, coordonarea, obiceiurile de somn și reglarea stresului/emoțională. Timpul necesar pentru vindecare depinde de cantitatea și durata utilizării/consumului și de daunele care au fost provocate. În medie, Sindromul de sevraj post-acut (PAWS) durează aproximativ 3-6luni pentru ca organismul și mintea să înceapă să se vindece odată ce consumul de alcool a încetat și aproximativ 19-24 sau mai multe luni pentru a se vindeca complet de la ultimul pahar.
Este important ca indivizii și familiile lor să participe la un anumit tip de tratament și/sau sprijin, deoarece boala dependenței afectează toate aspectele vieții individului respectiv, inclusiv familia acestuia. Consilierea sau sprijinul individual prin intermediul unor grupuri precum Alcoolicii Anonimi lucrează cu individul pentru a recunoaște că, deși alcoolul a fost o componentă majoră a vieții acelui individ, acesta nu este central și că el (individul) nu este singur; ceea ce reprezintă de obicei bariera pentru care indivizii nu caută întotdeauna ajutor. În Etapele 1-3, individul învață că greutatea emoțională și stresul de a încerca să controleze majoritatea, dacă nu chiar toate aspectele vieții nu sunt necesare. Faptul că în a renunța la lucrurile care nu trebuie să fie controlate sau ținute în frâu și a permite ca ceva mai mare decât sinele, să preia controlul oferă ceva ce mai multă băutură ar putea oferi: calmul fără haos.
În tot acest articol, tema centrală de a obține o ușurare a vinovăției și rușinii este rezultatul dorit, fie prin supraconsum, fie prin tratament și/sau sprijin. Permiteți-mi să pun această întrebare simplă și directă:
„Ce va fi nevoie pentru ca acestea să fie ultimele primele 30 de zile?”
Știm că recidiva are loc din mai multe motive; dar, de obicei, pentru că gândul spune: „Nu pot să o fac”, ceea ce este doar rușinea care vorbește. Dar dacă ați putea? Ce se întâmplă dacă puterea de a recunoaște că este nevoie de ajutor; de a întinde acea mână și de a rupe ciclul dependenței… ce se întâmplă dacă aceasta va fi ultima dată când veți trece prin primele 30 de zile de recuperare? Cum ar fi / cum s-ar simți dacă s-ar întâmpla asta?
Ajutorul este aici, personalul de la Turning Point este aici pentru a ajuta, în calitate de centru de încredere de tratare a alcoolului și a dependenței din New Jersey în ultimii 45 de ani, înțelegem că acest lucru nu este ușor pentru individ sau pentru familie. Turning Point oferă o varietate de programe pentru pacienți internați și ambulatorii care vă vor ajuta să vă întâlniți acolo unde vă aflați; pentru a vă ajuta să găsiți un program care vă poate ajuta să obțineți tracțiune sub recuperarea dvs. și să începeți procesul de vindecare.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC a lucrat în domeniul dependențelor timp de aproape 10 ani, servind ca director în ultimii 3 ani la Turning Point.