0 comentarii
by: Meera Watts
Ayurveda, cunoscută sub numele de „Știința soră” a yoga, este o știință străveche care este de natură holistică. Având o vechime de peste 5.000 de ani, Ayurveda se concentrează în principal pe viața ta între sinele emoțional și cel fizic. Una dintre principalele credințe este aceea că alimentele pe care le consumăm ne afectează starea generală de bine și ne pot face exaltați sau nefericiți. În esență, putem fi plini de energie și vitalitate, sau letargici și epuizați în funcție de ceea ce introducem în corpul nostru. Acest lucru este cunoscut sub numele de abordarea Sattvic.
Ce este Sattvic?
În primul rând, Sattvic se traduce prin „esență pură” în sanscrită. Sattvic este o dietă bazată pe alimentele recomandate în cadrul Ayurveda, fiind una dintre cele mai pure diete pe care le puteți adopta și care vă sprijină în a fi cel mai bun eu al dumneavoastră. Această dietă este concepută pentru a fi holistică în natură, ceea ce înseamnă că vă hrănește mintea, corpul și sufletul și, prin urmare, este un sprijin excelent pentru practica de yoga și meditație.
Înțelegând că hrana este combustibilul pentru corpul nostru, un beneficiu suplimentar care coincide cu această practică străveche este claritatea minții pe care ne-o oferă. Practicanții ayurvedici raportează adesea că se pot concentra mai bine, dorm mai bine și se simt mai puțin anxioși în general. Iată 10 moduri în care Ayurveda vă poate aduce beneficii în viața de zi cu zi.
1. Sunteți încurajați să vă iubiți
Ayurveda vă încurajează să găsiți iubirea în voi înșivă în loc să vă comparați cu alte persoane. Ea dorește să înțelegeți că sunteți cu adevărat unic și este concepută astfel încât să vă abordați viața individuală în cel mai adaptat mod posibil. Te încurajează să îți descoperi nevoile individuale, precum și să te dezvolți, să te vindeci și să reflectezi asupra vieții tale.
Ayurveda constă în trei tipuri principale de corp și caracteristici de personalitate, cunoscute și sub numele de doshas. Cele trei doshas sunt Vata, Pitta și Kapha și, în timp ce majoritatea oamenilor tind să se încadreze într-o anumită dosha, de multe ori oamenii pot fi un amestec de două, una dintre ele fiind mai proeminentă. Vedeți mai jos pentru a vedea ce dosha sunteți, via Mind Body Green!
Vata:
- Creativ, rapid să învețe și să însușească cunoștințe noi, dar și rapid să uite.
- Slăbuț, înalt și cu mers rapid, tendință spre mâini și picioare reci și disconfort în climatul rece.
- Personalitate excitată, plină de viață, distractivă.
- Rotina zilnică neregulată, experimentează o energie ridicată în explozii scurte, cu tendința de a obosi ușor și de a se suprasolicita.
- Încărcat de bucurie și entuziasm când este în echilibru, răspunde la stres cu teamă, îngrijorare și anxietate, mai ales când este dezechilibrat. Tendința de a acționa din impuls, au adesea gânduri rapide și dezordonate.
- În general au pielea și părul uscate și nu transpiră prea mult.
Pitta:
- Fizică mijlocie, puternică și bine construită.
- Mentală ascuțită, bună concentrare, ordonată, concentrată, asertivă, sigură pe sine și întreprinzătoare la maxim. Se bucură de provocări.
- Agresiv, competitiv, pretențios și insistent atunci când este dezechilibrat.
- Digestie puternică, apetit puternic, se irită dacă trebuie să lipsească sau să aștepte pentru o masă.
- Piatra deschisă sau roșiatică, adesea cu pistrui, se arde ușor la soare. Se simt inconfortabil la soare sau pe vreme caldă, căldura îi obosește foarte tare, transpiră mult.
- Bun orator, în general au o bună capacitate de management și de conducere, dar pot deveni autoritari. Supuși la crize de furie, nerăbdare și mânie.
- Problemele fizice tipice includ erupții cutanate sau inflamații ale pielii, acnee, furuncule, cancer de piele, ulcere, arsuri la stomac, aciditate gastrică, insomnie, ochi uscați sau arzători.
Kapha:
- Liniștit, relaxat, cu ritm lent. Afectuos și iubitor, iertător, plin de compasiune, natură non-judecătoare. Credincios, stabil și de încredere.
- Fizic puternic și cu o constituție robustă, mai grea.
- Aveți cea mai multă energie dintre toate constituțiile, dar este constantă și durabilă.
- Vorbire lentă, reflectând un proces de gândire deliberat. Mai lent la învățare, dar cu o memorie pe termen lung remarcabilă.
- Păr și piele moale, tendința de a avea ochi mari și „blânzi” și o voce joasă, moale.
- Tendință spre supraponderabilitate, poate suferi și de digestie lentă.
- Pronunțat la depresie, dar blând și autosuficient.
- Sănătate excelentă, sistem imunitar bun.
- Mult calm, se străduiesc să mențină armonia și pacea în mediul lor. Nu se supără ușor și pot fi un punct de stabilitate pentru ceilalți.
- Tind să fie posesivi și să se agațe de lucruri.
- Nu le place vremea rece și umedă.
- Problemele fizice includ răceli și congestie, dureri de cap sinusale, probleme respiratorii, inclusiv astm, alergii și ateroscleroză (întărirea arterelor).
Oferă o abordare hrănitoare pentru a fi sănătos
Ayurveda se bazează pe înțelegerea faptului că sănătatea este starea ta naturală. Dacă tu și mediul tău sunteți în echilibru, aceasta este considerată sănătate optimă, iar opusul este valabil pentru a fi dezechilibrat. De exemplu, dacă vă simțiți anxios sau suferiți de probleme de sănătate, cum ar fi constipația sau, în general, starea de letargie, este pur și simplu o chestiune de dezechilibru. Dezechilibrele nu apar peste noapte, așa că aveți timp să preveniți sau să încetiniți procesul de dezechilibru. Atunci când știți ce vă face să vă simțiți dezechilibrat, puteți pur și simplu să vă referiți la alimentele sugerate de consumat sau de evitat în funcție de dosha dvs. pentru a începe procesul de revenire la starea de echilibru adecvată.
Aveți o mai bună înțelegere a locului dvs. în viață
Un principiu al Ayurvedei este acela că noi suntem o parte a naturii. Natura are cinci elemente care includ:
- Spațiu
- Aer
- Apă
- Foc
- Pământ
Aceste elemente, comportamentul lor și interacțiunea pe care o au în viața ta este un lucru important în practica Ayurveda. De exemplu, Aerul se va manifesta în corpul și mintea ta sub forma unei energii ridicate și a uitării. Focul se va manifesta în corpul și mintea ta ca inflamație, digestie și furie. Pământul se referă la oasele tale, la încăpățânarea ta față de ceva și la loialitatea față de ceilalți. Odată ce recunoașteți ce elemente se manifestă cel mai proeminent pentru dumneavoastră, puteți evalua ce dosha sunteți și puteți lucra apoi pentru un echilibru optim.
Învățăm să ne limpezim energia
În zilele noastre, avem adesea nevoie să ne recalibrăm setările mentale și fizice. Ca ființe în continuă schimbare, este important să reflectăm și să eliberăm ceea ce nu funcționează pentru tine și pentru viața ta. Acest lucru face loc pentru lucruri noi. Curățarea sistemului cu o dietă bazată pe Ayurveda și curățarea minții cu lucruri precum meditația și yoga în mod regulat vă vor permite să vă recalibrați cu mai multă ușurință și să accesați mai ușor pacea interioară.
Acesta oferă o filozofie de cerc complet
Ayurveda îți amintește că ești mult mai profund decât pielea ta. Există o esență în tine și o energie care poate ilumina lumea. Ayurveda va continua să vă reamintească faptul că sunteți mai mult decât mușchi și oase, dar sunteți, de asemenea, un spirit care întruchipează elementele. În timp ce beneficiile pentru sănătate vor avea un impact pozitiv asupra eului tău fizic, ea reunește, de asemenea, mintea, corpul și sufletul tău și menține echilibrul în toate acestea. Veți începe să vedeți și să simțiți cu adevărat că vindecarea începe din interior, începând cu alimentele pe care le puneți în corpul dumneavoastră.
Sănătate mai bună la nivel celular
Cercetarea arată că Ayurveda poate, de fapt, să ajute la nivel celular. S-a indicat că Ayurveda are potențialul de a regenera de fapt celulele, arătând din nou că avem puterea de a începe să ne vindecăm singuri de anumite afecțiuni prin simplul mod în care ne tratăm corpul. În timp ce studiile sunt încă în curs de desfășurare, comunitatea științifică este plină de speranță!
Toxinele din organism sunt reduse
Fondatorul practicii ayurvedice Maharishi afirmă că există trei tipuri diferite de toxine. Cea mai comună este ama, care este produsul rezidual care se acumulează în tractul digestiv și care provine din faptul că se mănâncă prea mult din alimente nepotrivite. Dacă nu este eliminat, acesta se va acumula în timp și va începe să circule prin corp, provocând senzații majore de dezechilibru. Diferite practici din cadrul Ayurveda, cum ar fi să iei cea mai mare masă la prânz, când soarele este la cel mai înalt nivel, vor împiedica dezvoltarea în continuare a acestor toxine.
Digestie mai puternică
Cum începeți să mâncați pentru dosha dumneavoastră, sistemul dumneavoastră digestiv se va întări. Anumite alimente vă vor activa sistemul digestiv în momentele potrivite ale zilei, determinând o diminuare a acumulării de toxine în tractul digestiv. Acest lucru vă împiedică să vă simțiți letargic, făcându-vă să aveți niveluri mai ridicate pe energie! Având o digestie optimă vă ajută, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă simțiți mai puțin agitat.
Reducerea stresului și un sentiment mai mare de bunăstare
Pentru a spune mai simplu, mâncarea influențează modul în care vă simțiți. Dacă sistemul dvs. digestiv nu funcționează, vă simțiți inconfortabil și obosit, ceea ce se poate manifesta în sentimente negative și, în cele din urmă, poate afecta modul în care vă prezentați în viață. Prin încorporarea unei diete care este special adaptată nevoilor tale, poți începe să găsești claritate în corpul și mintea ta. Din nou, abordarea holistică a Ayurvedei înseamnă că aceasta afectează în mod pozitiv și practicile tale de conștientizare, ajutând la reducerea stresului în general.
Un regim direct pentru dieta ta
Dieta Ayurveda este foarte clară cu privire la ceea ce ar trebui să mănânci în funcție de dosha ta. Orientările cu privire la ce să mănânci și când să mănânci sunt simplu de urmat. Pentru cei cărora le place structura, acest ghid lipsit de sens este ușor de urmat și lasă puțin loc de abatere. S-ar putea să fie o ajustare la început, dar gândiți-vă că mâncați alimentele pe care ați fost menit să le mâncați dintotdeauna.
Dacă vreți să aduceți o schimbare de durată în dieta, sănătatea sau chiar viața dumneavoastră, Ayurveda ar putea fi exact ceea ce vă trebuie! Cu orientări puternice care s-au dovedit a fi testate și adevărate de secole, considerați-o un plan de bunăstare atotcuprinzător, conceput pentru a aduce o adevărată transformare în fiecare aspect al vieții dumneavoastră.
Meera Watts este profesor de yoga, antreprenor și mamă. Scrierile ei despre yoga și sănătatea holistică au apărut în Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes și altele. Ea este, de asemenea, fondatoarea și proprietara SiddhiYoga.com, o școală de formare a profesorilor de yoga cu sediul în Singapore. Siddhi Yoga organizează cursuri intensive și rezidențiale de formare în Rishikesh, Goa și Dharamshala, India și Bali, Indonezia.