Imagine:
Ochiul este unul dintre cele mai importante simțuri, deoarece majoritatea informațiilor pe care oamenii le percep este prin intermediul vederii. Îngrijirea oftalmologică de rutină și examinările regulate ale ochilor sunt cele mai bune modalități de a identifica și preveni multe dintre problemele oculare pediatrice.
Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți de vedere sau iritații ale ochilor, atunci contactați imediat furnizorul de servicii medicale.
Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre diferitele sfaturi de îngrijire a ochilor pentru a îmbunătăți sănătatea oculară a copilului dumneavoastră și pentru a preveni apariția timpurie sau progresia bolilor oculare.
Cum să îmbunătățiți vederea la copii?
Dacă este posibil ca copiii să nu fie conștienți de modul în care își pot proteja ochii de leziuni și de pierderea vederii, îi puteți învăța modalități de prevenire a leziunilor și infecțiilor oculare. De asemenea, puteți să vă examinați copilul pentru probleme de vedere și să luați măsurile necesare pentru a proteja și îmbunătăți vederea.
Protejarea vederii copilului dumneavoastră începe în timpul sarcinii. Fumatul prenatal ar putea afecta ochii copiilor nenăscuți, așa că puteți începe să aveți grijă de ochii micuților dvs. chiar înainte ca aceștia să se nască (1). Asigurați renunțarea la fumat și o bună îngrijire prenatală pentru a evita problemele oculare înainte și în momentul nașterii.
Există diverse sfaturi simple de îngrijire a ochilor pentru a îmbunătăți vederea copiilor dumneavoastră. Aceste sfaturi pot ajuta, de asemenea, la prevenirea leziunilor oculare la copii.
Consiliile de îngrijire a ochilor pentru copii
Dieta sănătoasă
O dietă sănătoasă este esențială pentru vederea unui copil, precum și pentru alte funcții și creștere (2). Îi puteți încuraja să consume alimente sănătoase, inclusiv legume proaspete, ouă, pește, carne și fructe. Legumele cu frunze verzi și legumele galbene sunt surse bune de vitamina A, un nutrient esențial pentru sănătatea oculară.
Vă puteți încuraja copilul să consume alimente proaspete făcute în casă, mai degrabă decât alimente procesate și junk food. Urmați o dietă mixtă pentru a vă asigura că primesc toate vitaminele și mineralele. Puteți pregăti gustări de casă gustoase și sănătoase care să fie atrăgătoare pentru copilul dumneavoastră.
Beți multă apă
O cantitate adecvată de hidratare este necesară pentru sănătatea ochilor. Puteți să vă încurajați copilul să bea minimum patru pahare pline de apă zilnic. Cantitatea adecvată se poate schimba în funcție de vârsta copilului dumneavoastră, de activități și de condițiile climatice. Apa este necesară pentru procesul de curățare a ochilor.
Dormiti bine
O cantitate adecvată de somn este necesară pentru o bună sănătate a ochilor (3). Un somn bun ajută la întinerirea organismului și relaxează ochii. Puteți să vă încurajați copilul să intre într-o rutină regulată de somn pentru a promova sănătatea oculară.
Asigurați-vă de utilizarea corectă a lentilelor de contact și a ochelarilor
Copiii pot să nu fie precauți cu lentilele de contact sau ochelarii. Puteți să-i încurajați și să-i învățați modalitățile corecte de a le purta. Spuneți-le să nu și-i scoată în timp ce citesc.
De asemenea, le puteți cere să își scoată ochelarii înainte de a se juca, deoarece ochelarii sparți pot provoca leziuni. Cumpărați întotdeauna ochelari de vedere conform prescripției unui oftalmolog și verificați vederea și schimbați ochelarii la momentul recomandat.
Limitați timpul petrecut în fața ecranului
Copiii au tendința de a folosi smartphone-uri, tablete, console de jocuri și calculatoare cât mai mult posibil. Folosirea acestor dispozitive pentru perioade îndelungate poate obosi ochii.
Timpurile petrecute în fața ecranului ar trebui să fie mai puțin de o oră pentru copiii mai mici de cinci ani. Copiii mai mari ar trebui să aibă doar o oră de timp petrecut în fața ecranului într-o zi (4). Timpul minim petrecut în fața ecranului poate contribui la asigurarea faptului că somnul și activitatea fizică a copilului nu sunt afectate. Timpul petrecut în fața ecranului nu ar trebui să fie înainte de culcare și ar trebui să evitați să le arătați un ecran video pentru o perioadă lungă de timp copiilor mai mici de 18 luni (3).
Puteți să îi încurajați să se dedice altor activități și jocuri în aer liber. Dacă copilul dvs. trebuie să folosească ecranul pentru o perioadă lungă de timp, învățați-l regula 20-20-20, care constă în a privi la 6 metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute (3). Acest sfat sănătos poate asigura o vedere bună.
Încurajați activitățile în aer liber
Începerea și progresia miopiei (miopie) la copii pot fi prevenite prin petrecerea mai mult timp în aer liber (5). Puteți încuraja copiii să se joace în aer liber mai degrabă decât jocurile de interior sau jocurile video. Activitățile în aer liber pot fi benefice din punct de vedere fizic pentru copii.
Descurajați frecarea ochilor
Copiii au tendința de a se freca la ochi, mai ales dacă au iritații oculare sau unele corpuri străine în ochi. Frecarea poate deteriora ochii și, adesea, germenii de pe mâini pot trece în ochi și pot provoca afecțiuni precum conjunctivita.
Puteți spune unui copil să se spele pe ochi cu apă rece pentru a ameliora iritația, în loc să se frece. Părinții ar trebui, de asemenea, să îi învețe pe copii tehnici corecte de igienă a mâinilor.
Protecția ochilor
Copiii prezintă un risc ridicat de rănire a ochilor în timpul jocurilor și sporturilor. Vă puteți asigura că ochii lor sunt bine protejați de soare și de alte leziuni în timpul activităților lor. Lăsați-i să poarte ochelari de soare cu filtru UV (asigurându-vă că sunt certificați) și să nu se uite direct la soare pentru a evita arsurile la nivelul retinei.
Puteți să le spuneți importanța purtării căștilor de protecție și a ochelarilor de protecție pentru sport pentru a preveni leziunile fizice și pentru a evita radiațiile UV. Asigurați-vă că copilul dvs. folosește ochelari de înot în timp ce se joacă în apă.
Protectorii de ochi pentru sport ar trebui să fie folosiți în timp ce joacă baseball, baschet, fotbal, fotbal, hochei, etc. Aproximativ 90% dintre leziunile oculare la copii pot fi prevenite cu ajutorul ochelarilor de protecție (1).
Utilizați jucării sigure
Copiii mai mici au un risc mai mare de leziuni oculare cauzate de jucării. Puteți alege jucării sigure pentru ei, în special pentru copiii mici. Evitați jucăriile aspre și ascuțite, deoarece acestea pot provoca leziuni oculare accidentale.
Verificați vârsta specificată de producător pe ambalajul jucăriei. Folosirea jucăriilor adecvate vârstei ar putea ajuta la evitarea rănilor oculare provocate de jucării.
Verificări regulate ale ochilor
Verificările regulate ale ochilor pot ajuta la determinarea problemelor de vedere la copii. Diagnosticarea și intervențiile timpurii ar putea ajuta la protejarea vederii în majoritatea cazurilor.
Utilizarea ochelarilor și actualizarea puterii lentilelor la intervalele recomandate este, de asemenea, esențială. Academia Americană de Oftalmologie recomandă screening-ul periodic al vederii pentru copiii cu boli cronice și antecedente familiale pozitive de boli oculare pediatrice (3).
Îngrijirea ochilor la copii implică mai mulți pași simpli legați de o bună igienă personală, siguranța ochilor și îngrijirea de rutină a ochilor. Spălarea corectă a mâinilor ar putea reduce riscul multor boli infecțioase, inclusiv al conjunctivitei. Puteți preda metode adecvate de spălare a mâinilor încă de la o vârstă fragedă. Copiii ar trebui, de asemenea, să fie vaccinați împotriva rujeolei, deoarece aceasta ar putea crește riscul de pierdere a vederii și orbire.
Se recomandă să țineți detergenții de uz casnic și alte substanțe chimice departe de raza de acțiune a copiilor pentru a evita expunerea accidentală, deoarece aceste produse pot provoca leziuni oculare. Îngrijirea de rutină a ochilor și controalele oftalmologice regulate pot ajuta la întârzierea apariției sau progresiei multor boli oculare pediatrice în grupurile cu risc ridicat.
2. 7 sfaturi de îngrijire a ochilor pentru copilul dumneavoastră; Disha Eye Hospital
3. O vedere sănătoasă: 4. 5 sfaturi pentru sănătatea oculară a copiilor; Coachart
4. Unde ne situăm: Screen Time; Academia Americană de Pediatrie
5. Șase moduri de a menține ochii copiilor sănătoși; Vision matters
Articole recomandate
- Higiena personală pentru copii: Importanța și obiceiurile de predat
- Învățarea copiilor despre germeni: 4 activități interesante
- Modalități de inculcare a obiceiurilor bune la copii
- Top 20 de obiceiuri sănătoase de predat copiilor
.