În urmă cu câțiva ani, când m-am despărțit de primul meu iubit serios – cu care aveam o relație de aproape patru ani – nu era doar un tip cu care mă întâlneam de mult timp; era și primul tip cu care am făcut sex. De asemenea, a devenit abuziv din punct de vedere sexual de-a lungul timpului și m-a agresat sexual de mai multe ori, așa că a face sex cu cineva nou după toate astea a fost atât eliberator, cât și înfricoșător.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți a fost agresat sexual, puteți suna la National Sexual Assault Telephone Hotline la 800-656-HOPE (4673) sau vizitați online.rainn.org.
În timpul lunilor care au urmat despărțirii noastre, m-am distrat mai ales culcându-mă cu oameni noi; dar am descoperit, de asemenea, că, pe cât de distractiv și excitant poate fi să faci sex cu un nou partener, pe atât de stresant poate fi și un fel de stres. Adică, ești dezbrăcat, ceva hilar de ciudat se va întâmpla cu siguranță înainte ca sexul să se termine și, chiar dacă încerci doar să ai o aventură ocazională, de o singură dată, sexul cu cineva nou necesită totuși un anumit nivel de încredere care nu este întotdeauna ușor de acordat – mai ales dacă istoria ta sexuală nu a fost cea mai fericită.
Din fericire, totuși, există modalități de a face ca sexul cu cineva nou să fie minunat. Pentru a afla mai multe, Bustle a întrebat-o pe Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, terapeut sexual și podcaster cu sediul în St. Louis, sfaturile sale pentru a face din sexul pentru prima dată cu un nou partener o experiență distractivă și sănătoasă. Am adăugat, de asemenea, câteva dintre sfaturile mele încercate și adevărate (și susținute de medicină) pentru a ușura acei nervi de prima dată.
Iată 17 sfaturi pentru a face sex cu cineva nou:
Povestiți despre orice anxietate pe care o simțiți
„Ca să fiu sincer, cred că trebuie să înveți să fii vulnerabil mai des”, spune Skurtu. Ea sugerează să vă exersați conversația de dinainte de sex în prealabil sau chiar să purtați mai întâi conversația prin SMS, dacă acest lucru vă ajută. „De multe ori, oamenii se pot simți speriați sau stânjeniți în persoană. Puteți folosi textul pentru a discuta unele dintre aceste lucruri fără să vă faceți atâtea griji”, spune Skurtu. „Adevărul i că trebuie doar să înveți să ai această conversație. M-aș putea gândi să aleg parteneri care se pricep la conversație, dar să părăsesc partenerii care te fac să te simți prost sau rușinat atunci când aduci în discuție aceste lucruri”, spune Skurtu.
Fă o plimbare sau fă niște yoga
Înțeleg că acest articol nu se aplică dacă sexul pe care îl faci este total spontan. Cu toate acestea, dacă mergi la o întâlnire și te simți anxios în legătură cu ea, îți recomand cu căldură să faci o plimbare înainte. De fapt, îți recomand cu căldură să te plimbi pentru a face față oricărui tip de anxietate cu care te confrunți, legată sau nu de sex. La fel fac și experții în sănătate mintală de la CalmClinic.com. Într-o postare analizată din punct de vedere medical, aceștia au spus „Mersul pe jos funcționează, și funcționează bine. S-ar putea să nu controleze toate gândurile producătoare de anxietate sau să prevină toate simptomele de anxietate, dar mersul pe jos este un tip de remediu care poate face o diferență foarte reală asupra capacității tale de a face față anxietății”.
Pentru mine personal, mersul pe jos mă ajută să calmez orice nervozitate pe care aș putea să o am, fără să mă epuizeze așa cum ar face-o o excursie la sala de sport. Iar yoga? Ei bine, pur și simplu nu știi niciodată cât de creativi ați putea fi tu și partenerul tău să deveniți cu pozițiile. Din experiența mea, faptul de a fi flexibil înainte de sex face ca întreaga noapte să fie mult mai confortabilă.
Purtați lenjerie intimă în care vă simțiți confortabil
Honestly, acest sfat nu este exclusiv pentru a face sex cu cineva nou. Practic, acesta este doar un mod bun de a-ți trăi viața, pentru că dacă te simți bine în ceea ce porți, este de la sine înțeles că te vei simți mai încrezătoare și mai relaxată în general.
Apărați-vă de lenjeria în care vă simțiți atât sexy, cât și confortabil. Personal, îmi place să asortez un sutien ușor căptușit, fără arcuri (sau fără sutien deloc) cu niște chiloți moi.
Aruncă niște apă de gură și o periuță de dinți în poșetă înainte de a ieși
Din nou, acest lucru se aplică și în viața de zi cu zi. Dar mi se pare că acest sfat se aplică în special atunci când faci sex cu cineva nou. Să te săruți este pur și simplu mult mai distractiv pentru toți cei implicați dacă respirația ta nu este râncedă. În plus, dacă timpul de sex se transformă într-o petrecere în pijamale a adulților, vei avea o modalitate excelentă de a face față respirației tale matinale. În plus, un studiu recent publicat de National Institutes of Health sugerează că ar putea exista o legătură între o bună igienă orală și un risc redus de a contracta o infecție orală cu HPV.
…Și o pereche de chiloți proaspeți
Cuvertura intimă murdară nu este bună pentru vaginul tău – îți poate provoca mâncărimi sau îți poate da o iritație sau o infecție – și, uneori, să mergi fără chiloți pur și simplu nu este o opțiune fezabilă. În plus, în general, este o idee bună să vă schimbați lenjeria intimă cel puțin o dată pe zi, dacă nu mai mult. (Și nu uitați că țesăturile naturale, cum ar fi bumbacul sau bambusul, tind să fie cele mai bune opțiuni pentru pielea sensibilă). Așa că împachetați o pereche de rezervă. S-ar putea să nu ajungeți să aveți nevoie de o pereche nouă de chiloți, dar cu siguranță nu veți regreta că sunteți pregătiți.
Să ne sărutăm mai întâi
Știu, știu, asta ar trebui să fie un lucru de la sine înțeles; dar știu, de asemenea, că atunci când faci sex cu cineva nou, poate fi greu să nu te grăbești în sesiunea de sărutări de dinaintea sexului, fie din cauza anxietății, fie din cauza excitației majore.
Dar te-aș îndemna să o iei mai încet și să te săruți atât timp cât poți rezista. Este relaxant, ar trebui să vă ajute să vă udați și, cu excepția cazului în care partenerul dvs. sărută oribil, nu va face decât să facă lucrurile mai fierbinți. În plus, sărutul – chiar și atunci când nu este sexual – este un comportament care creează legături atât pentru animalele umane, cât și pentru cele non-umane. Sărutul este, de asemenea, considerat „o meditație senzuală”, deoarece poate reduce anxietatea și te ajută să fii în momentul prezent.
Aduceți protecție
Știu că nu aveți nevoie de mine pentru a sublinia importanța folosirii protecției, dar voi sublinia importanța de a împacheta protecție. Nu trebuie să vă bazați pe partenerul dvs. pentru a fi cel pregătit. Dacă nu are protecție la el, fie va trebui să întrerupeți partida de sex pentru a merge să faceți rost de protecție, fie veți sfârși prin a face sex neprotejat. Niciunul dintre aceste scenarii nu este ideal (iar unul dintre ele este extrem de rău). Așa că fii pregătită.
Skurtu sugerează să faceți un pas mai departe și să discutați cu noul dvs. partener când fiecare dintre voi a fost testat ultima dată pentru ITS. „Discutați despre siguranță, contracepție și folosirea prezervativului și despre ultima dată când amândoi ați fost verificați pentru ITS”, spune Skurtu.
Lubrifiați
Toate lucrurile, de la stresul excesiv la depresie și până la exerciții fizice riguroase, pot provoca uscăciunea vaginală, dar indiferent cu ce vă confruntați, lubrifiantul poate face sexul mult mai confortabil. Dacă folosiți prezervative, lubrifiantul va preveni ca vaginul să fie frecat. Dacă ești excitată, dar ai probleme în a te uda, lubrifiantul te poate ajuta și în acest caz. Iar dacă faci sex cu cineva care are un penis și este bine dotat (sau folosești o jucărie mare), lubrifiantul este salvatorul tău.
Așa că, chiar dacă nu credeți că veți avea nevoie de el, aruncați o sticluță de lubrifiant în poșetă înainte de a vă îmbarca în următoarea aventură sexuală.
Fă orice crezi că te va ajuta să te relaxezi
Sperăm că implementarea sfaturilor de mai sus te face să te simți deja super relaxat. Totuși, în cazul în care acestea nu sunt suficiente pentru a vă relaxa, ascultați-vă corpul. Fie că asta înseamnă să te concentrezi pe respirația ta sau să ceri să te oprești pentru o pauză. Poți consulta și acest articol pentru a afla mai multe despre cum să te relaxezi în timpul sexului. Orice ai nevoie să faci pentru a te relaxa, partenerul tău ar trebui să înțeleagă. Dacă nu o face, atunci pleacă de acolo!
Începeți încet
Înțeleg cât de satisfăcătoare poate fi o partidă de sex rapidă, dar atunci când faceți sex cu cineva nou, să începeți încet este de obicei cel mai bine. Adică, tu și noul tău partener aveți nevoie de timp pentru a vă obișnui cu corpul, stilul și preferințele celuilalt. Așa că a merge tare și repede de la început nu va fi, probabil, mișcarea ideală pentru amândoi. În plus, preludiul poate crește excitarea pentru toate genurile; și poate chiar să înlocuiască cu totul sexul cu penetrare, dacă doriți acest lucru. În plus, Skurtu sugerează să vorbiți și să vă îmbrățișați atât înainte, cât și după sex.
Don’t Be Afraid To Speak Up
Skurtu spune pentru Bustle că încurajează atât comunicarea verbală, cât și cea nonverbală în timpul sexului. „Întreabă verbal: „Îți place asta?” sau „Cum îți place să fii atinsă” sau „Arată-mi pe sfârc cum ai vrea să-ți sug clitorisul”.” Skurtu spune că sugerează sfârcul pentru că este similar ca mărime cu clitorisul și este suficient de aproape de față pentru a vedea vizual ce se întâmplă. „Este, de asemenea, un fel de flirt”, spune ea. De asemenea, ea spune că nu ar trebui să presupui că știi cum să faci sex oral pentru fiecare partener nou. „Realitatea este că fiecăruia îi place ceva diferit. Încearcă câteva mișcări și vezi cum răspunde partenerul, întreabă-l dacă îi place asta, dacă este prea dur, suficient de moale etc.”. spune Skurtu.
Deci, dacă partenerul dvs. face ceva ce nu vă place, spuneți-i. Dacă face ceva ce vă place foarte mult, spuneți-le. Dacă ești îngrijorat că nu le place ceea ce le faci, întreabă-i! De asemenea, fiți atenți la limbajul corpului și la indicii nonverbale.
Nu vă fie frică nici să râdeți
Câteodată, sexul este amuzant. Când acesta este cazul, Skurtu spune că este OK să râzi. „Nu râdeți unul de celălalt, dar faceți o afirmație prostească, cum ar fi: „Nu-ți plac zgomotele sexuale?” și spuneți-o cu un zâmbet mare, astfel încât să îi comunicați și nonverbal partenerului dvs. că sunteți sincer și jucăuș”, spune Skurtu. Ea spune că își face chiar un obicei din a sublinia momentele stânjenitoare și fie glumește pe seama lor, fie spune că este normal. „De exemplu, după un chiuretaj aș putea spune: „A salutat și mă bucur de compania ta!”. O spun cu un zâmbet mare și poate cu un sărut rapid”, spune Skurtu. Ea spune că momentele stânjenitoare pot deveni momente de flirt atunci când renunțăm la așteptările că sexul trebuie să fie perfect. „Este caraghios, dezordonat și sălbatic”, spune Skurtu.
Personal, am descoperit de fapt că râsul cu un partener în timpul sexului mă poate face să mă simt mai aproape de el. În plus, cu siguranță bate tăcerea jenantă.
Evitați să vorbiți despre fostele amante, cu excepția cazului în care dvs. și partenerul dvs. vă simțiți confortabil cu asta
Chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna cazul, celor mai mulți oameni nu le place să fie comparați cu partenerii sexuali din trecut, sau să audă despre câți parteneri sexuali ați avut înaintea lor. De asemenea, nu sunteți obligat să împărtășiți aceste detalii decât dacă doriți, deoarece trecutul dvs. este, ei bine, al dvs. Așadar, asigură-te că ești sensibilă la sentimentele partenerului tău și nu te simți obligată să împărtășești aceste detalii din trecutul tău sexual decât dacă tu și noul tău partener vă simțiți confortabil să le discutați.
După toate acestea, vorbiți despre ce a funcționat pentru voi din punct de vedere sexual în trecut
„Vorbiți înainte de a face sex despre ce vreți să faceți unul cu celălalt. Împărtășiți-vă „da”-urile, „nu”-urile și „poate””, spune Skurtu. Ea recomandă, de asemenea, să vorbiți despre ceea ce a funcționat pentru voi din punct de vedere sexual în trecut. „Vorbiți despre ceea ce v-a plăcut de la partenerii anteriori și despre modalitățile prin care puteți învăța și crește împreună”, spune Skurtu.
Cert este că puteți vorbi despre ceea ce vă place în pat fără să vorbiți despre cine v-a plăcut în pat – și ar trebui. Noul tău partener va aprecia acest lucru și există modalități de a face acest lucru, rămânând în același timp sensibil la sentimentele noului tău partener.
Încearcă să uiți de aspectul tău fizic
Știu că este greu, dar încearcă să nu te concentrezi prea mult pe felul în care arăți. Această persoană face sex cu tine, așa că știi deja că este atrasă de tine. Concentrându-te prea mult pe aspectul tău, probabil că îți va răpi din plăcere, și nu există niciun motiv. În plus, conform concluziilor unei recenzii recente de cercetare științifică care a fost publicată pe ScienceDirect.com, se pare că există o legătură pozitivă între imaginea corporală și bunăstarea sexuală. Potrivit acestei revizuiri, persoanele – și în special femeile – care se simt bine în legătură cu corpul lor raportează, de obicei, că au experiențe sexuale mai pozitive.
Nu puneți prea multă presiune pe orgasmul dumneavoastră sau al partenerului dumneavoastră
Nu sugerez că nu ar trebui să încercați să ajungeți la orgasm, și cu siguranță nu sugerez că partenerul dumneavoastră nu ar trebui să încerce să vă ajute să ajungeți acolo. Ar trebui să încercați amândoi să vă excitați reciproc, bineînțeles. Dar este în regulă dacă niciunul dintre voi nu poate avea orgasm în timpul sexului. Chiar dacă puteți avea orgasm în timpul sexului, nu lăsați ca orgasmul să fie obiectivul vostru principal. Pentru că, dacă te concentrezi pe marele final, probabil că nu te vei bucura în timpul actului nici pe departe atât de mult pe cât ai putea; iar persoanele cu vagin, în special, nu au neapărat orgasm la fel de ușor ca persoanele cu penis. De fapt, unele persoane cu vagin suferă de anorgasmie – o afecțiune care face ca orgasmul să fie dificil de atins, chiar și după multe preludii.
În plus, un studiu american care a fost publicat în The Journal of Sex and Marital Therapy în 2017 – în care 1.055 de femei americane cu vârste cuprinse între 18 și 94 de ani au răspuns la un sondaj confidențial prin intermediul internetului – a constatat că doar 18,4% dintre femei sunt capabile să aibă orgasm doar prin penetrare vaginală, în timp ce aproximativ 36,6% au nevoie de stimulare clitoridiană. Iar pentru persoanele cu penis, totul, de la anxietatea de performanță până la grijile zilnice, poate elibera hormoni de stres care îngustează vasele de sânge, ceea ce face mai dificilă erecția, cu atât mai puțin ejacularea. Iar unele persoane cu penis suferă de ejaculare întârziată – o afecțiune care face ca unii să aibă nevoie de un timp mult mai lung decât media pentru a ajunge la orgasm și a ejacula, în timp ce alții cu această afecțiune nu pot ejacula deloc.
Desigur că îți dorești ca tu și partenerul tău să aveți orgasm, iar acesta este un lucru bun. Dar nu vă simțiți prost dacă unul dintre voi sau amândoi nu puteți ajunge acolo. Asta nu înseamnă că nu sunteți buni la sex. Nu înseamnă că nu sunt nebuni în corpul tău. Ar putea însemna că sunt nervoși, sau că au băut prea mult, sau că au o afecțiune medicală, dar oricare ar fi problema, probabil că nu are nimic de-a face cu tine.
Nu uitați de îngrijirea de după
„Cu toții avem nevoie de un pic de îngrijire după ce terminăm sexul”, spune Skurtu. „Eu m-aș atinge ușor unul pe celălalt, aș lăsa o mână odihnită pe un penis (dacă este vorba de unul) și doar m-aș mângâia unul pe celălalt.” Skurtu sugerează, de asemenea, să vorbiți despre lucrurile pe care le-ați apreciat în legătură cu noaptea sau cu experiența. „Împărtășiți ceva ce ați făcut și care a fost nou. ‘Nu am avut niciodată pe cineva care să mă tragă de păr așa sau să mă sărute așa. A fost foarte sexy, diferit, amuzant, etc.'”, spune ea. Mai presus de toate, Skurtu îi spune lui Bustle să fie reală și sinceră. „Nu trebuie să spui lucrul perfect sau să fii iubitul perfect. Trebuie doar să fii antrenabil și dispus să împărtășești ceea ce îți place pe parcurs”, spune Skurtu.
Și din moment ce sexul este destul de obositor uneori, am descoperit că este întotdeauna o idee bună să ții în apropiere un pahar cu apă pentru tine și pentru partenerul tău.
Studii la care se face referire:
Experți:
.