Cele mai bune gânduri ale mele se întâmplă la duș. Ori de câte ori trebuie să fac ceva solicitant din punct de vedere mental, fac întotdeauna un duș lung și ponderat înainte de a începe. Aș fi făcut acest lucru înainte de a mă așeza să scriu acest articol, dar nu am putut – pentru că aceasta este o poveste despre cum să fac dușuri reci, lucru pe care l-am făcut în ultima săptămână.
Facerea unui duș rece este considerată în mod obișnuit un act chinuitor, ceva îndurat de oamenii din taberele militare de instrucție sau din închisoare. În „The Jimmy”, un episod din cel de-al șaselea sezon din Seinfeld, George Costanza spune că dușurile reci sunt „pentru psihotici” atunci când cineva îi sugerează să facă unul. La naiba, termenul „duș rece” în sine este sinonim cu „ucigaș de libido”. În ciuda tuturor acestor lucruri, există o mișcare mică, dar entuziastă, de oameni care laudă beneficiile dușurilor reci, iar aceștia au câteva date științifice reale care să-i susțină.
Apa rece a fost folosită de mult timp ca tratament pentru mușchii dureroși de către terapeuții sportivi și atleți. Alte beneficii fizice ale H2O-ului friguros se spune că includ creșterea pierderii în greutate și îmbunătățirea pielii, dar există, de asemenea, dovezi că dușurile reci vă pot ajuta și cu sănătatea mentală. Un studiu publicat în revista Medical Hypotheses sugerează că dușurile reci ar putea fi folosite ca tratament pentru depresie.
Mai mult: Sunteți deprimat… sau deprimat?
Dușile reci de dimineață ajută și la productivitate (după cum a constatat autorul unui articol din New York Times pe această temă), ideea fiind că abordarea unei provocări la prima oră vă pregătește pentru succes pe tot parcursul zilei.
Și totuși, în mod ironic, toate aceste dovezi mă conving de un lucru: dușurile calde sunt uimitoare. Adică, cum altfel se poate explica faptul că aproape toată lumea le face, în ciuda faptului că există munți de dovezi care atestă minunile dușurilor reci? (Vindecați-vă întregul corp cu detoxifierea ficatului de 12 zile de la Rodale pentru o sănătate totală a corpului.)
Am petrecut toată viața mea testând beneficiile dușurilor calde, așa că știu că sunt grozave. A venit timpul să văd ce au de oferit dușurile reci, așa că am decis să fac unul în fiecare dimineață timp de o săptămână întreagă. Mai exact, am făcut dușuri reci de 2 minute la sfârșitul unui duș normal foarte scurt (30 de secunde sau cam așa ceva). Iată ce s-a întâmplat.
Mai mult: 6 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți niciodată la duș
Am devenit hiper-concentrat.
În timpul primului meu duș rece am început să număr până la 2 minute în cap, dar cascada de apă rece m-a făcut să derapez rapid la „două Mississippi”. Dacă dușurile fierbinți mă adorm într-o stare de gândire profundă, un duș rece îmi apucă creierul de guler și îl aruncă într-un lac înghețat.
Când începi să faci un duș rece, este imposibil să te gândești la altceva în afară de „fac un duș rece”. Face ca acele prime 15 secunde sau cam așa ceva să pară o eternitate. Dar, odată ce te obișnuiești cu faptul că ești stropit cu apă friguroasă, începe să se întâmple ceva interesant: Am început să mă concentrez asupra unor facultăți umane elementare, foarte elementare. Umerii mei sunt strânși, m-am gândit, chiar trebuie să fie așa? I-am relaxat, desfăcând mănunchiul de mușchi încordați. Am respirat greu și repede. Oare este necesar acest lucru? Gâfâielile mele s-au adâncit și au încetinit. Am devenit calmă – rece, dar calmă.
Am devenit motivată.
După ce am estimat că au trecut 2 minute, am închis dușul și m-am pregătit să-mi încep ziua. Și când spun „pregătit”, vorbesc serios. M-am așezat și am scris o listă de lucruri de făcut la micul dejun. M-am simțit minunat. M-am simțit productivă. A durat doar 2 minute, dar am fost un credincios al dușurilor reci.
Mai mult: 7 motive pentru care sunteți obosit tot timpul
A trebuit să fac apel la o voință serioasă.
A doua zi a fost mai mult decât la fel, dar am observat că am avut mai multă reținere de data aceasta înainte de a sări în duș. Această tendință a continuat și în următoarele dimineți. Dacă știam cât de bine mă făcea să mă simt, atunci de ce nu mă aruncam cu nerăbdare sub jetul înghețat? Experiența mi-a amintit de o zicală veche și celebră, care a fost atribuită mai multor autori: „Nu-mi place să scriu. Mă bucur că am scris”. Nu-mi place să fac dușuri reci, îmi place doar felul în care mă fac să mă simt după ce m-am uscat deja.
Săptămâna a fost un succes, și m-am asigurat că voi continua să fac dușuri reci dimineața. Cu toate acestea, nu va fi ușor. Adică, ați făcut vreodată un duș fierbinte? Este cel mai bun.
.