Poate ați auzit despre postul intermitent, în care treceți de la o perioadă în care mâncați la una în care nu mâncați. Această abordare a dietei a devenit populară în ultimii ani, în primul rând ca un vehicul pentru pierderea și menținerea greutății. Aceste diete se concentrează mai puțin pe ceea ce mâncați și mai mult pe momentul în care mâncați. Există o varietate de metode pentru a realiza acest lucru, unele care vă cer să postiți doar pentru o perioadă scurtă de timp, să zicem opt ore, altele care vă cer să postiți timp de 12-16 ore, iar altele care vă cer să postiți o zi întreagă.
Un alt tip de post intermitent nu este cu adevărat post în sensul tradițional, totuși. Acesta este cel în care încă mâncați în timpul zilei, dar vă restricționați semnificativ aportul caloric. Noi numim acest lucru dieta de mimare a postului. Creată de biologul italian Dr. Valter Longo și vândută sub numele de ProLon, dieta de mimare a postului caută să ofere toate beneficiile unei diete de post, dar cu alimente. (Dezvăluire completă: Shakthi este un distribuitor autorizat al produselor ProLon.)
Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care funcționează această dietă și la beneficiile sale. Rețineți că este întotdeauna o idee înțeleaptă să discutați o nouă dietă cu un profesionist din domeniul medical înainte de a o începe.
Cum funcționează dieta care imită postul
Această dietă imită o dietă de post 5:2, în care cei care postesc mănâncă aproximativ 25% din aportul lor caloric obișnuit timp de două zile și apoi mănâncă normal timp de cinci zile. Acest lucru înseamnă, de obicei, că persoana care ține dieta mănâncă aproximativ 500-600 de calorii în zilele de post, care nu sunt neapărat una după alta.
Dieta de imitare a postului funcționează în mod similar, cu excepția faptului că dieta prevede reducerea aportului caloric timp de cinci zile și un aport caloric normal în celelalte două zile. Dieta de imitare a postului nu cere niciodată să se postească complet. Ideea este de a furniza organismului doar suficiente calorii pentru a se simți sătul, dar nu plin, permițând în același timp organismului să intre în gluconeogeneză, procesul prin care organismul transformă grăsimile și alți non-carbohidrați în glucoză (adică în combustibil pentru corp și minte).
De fapt, dieta de imitare a postului necesită ca persoana care ține dieta să urmeze programul doar cinci zile din lună, restul lunii bazându-se pe mese regulate, dar sănătoase.
Cum oferă dieta de imitare a postului nutrienți esențiali
O provocare majoră a dietelor de post standard este că acestea nu se concentrează pe ceea ce mănâncă o persoană. Astfel, chiar dacă persoana evită să mănânce în timpul perioadei de post, ea poate consuma în continuare o mulțime de alimente cu valoare nutritivă scăzută în perioadele fără post. Este mult prea ușor să ne îndreptăm spre alimente bogate în grăsimi nesănătoase, iar zahărul este destul de atractiv, deoarece ne face să ne simțim sătui și poate fi foarte satisfăcător. Cu toate acestea, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, aceste alimente sunt lipsite de nutrienți importanți pentru a ajuta organismul să se repare și pot chiar să dea complet peste cap metabolismul persoanei care ține dietă, în timp ce aceasta oscilează între post și chefuri.?
În schimb, Dieta de mimare a postului le oferă celor care țin dieta atât un program alimentar stabilit, cât și alimente care conțin toți nutrienții esențiali de care organismul are nevoie pentru a se repara și a se menține.
Ce fel de alimente sunt incluse?
Dieta de mimare a postului include o varietate de alimente, toate pe bază de plante și concepute pentru a satisface papilele gustative. Mesele din fiecare zi includ alimente precum batoane nutritive, biscuiți kale, supe și multe altele. Toate alimentele sunt combinații de micro și macronutrienți dezvoltate științific, concepute pentru a menține organismul hrănit în timp ce trece prin procesul de întinerire al stării de post. În cele din urmă, pentru fiecare perioadă de post, persoana care ține dieta are toate alimentele sale preambalate, ceea ce face ca acestea să fie ușor de respectat și ușor de gestionat.
.