Pot fi link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision din orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achizițiile eligibile. Vă rugăm să vă faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.
Vreți să creați mese rapide de congelare pentru două persoane care nu vor sparge banca?
Să vă faceți timp să gătiți în fiecare zi și seară poate necesita mult timp, dar opțiunile alternative înseamnă că fie veți mânca alimente nesănătoase de tip fast-food, fie veți cheltui o tonă de bani mâncând tot timpul în oraș. Sau chiar să comandați de la unul dintre serviciile de livrare de kituri de masă de top.
Niciuna dintre aceste opțiuni nu este întotdeauna satisfăcătoare.
Cu toate acestea, există o alternativă… mesele la congelator.
Ideea aici este simplă: Creați mese perfect proporționate în avans, și congelați aceste mese. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să dezghețați și să încălziți pentru a avea o masă sănătoasă și nutritivă.
Crearea acestor mese perfect proporționate pentru două persoane din congelator vă va economisi o sumedenie de timp. Vă va economisi bani. Și vă va ajuta să mâncați mese sănătoase, echilibrate și porționate corespunzător, care nu numai că au un gust grozav, dar pot fi mult mai sănătoase decât dacă ați mânca în oraș.
Side bar: Un obicei simplu de sănătate pe care vi-l puteți crea este să beți această băutură verde cu superalimente, care vă oferă un impuls de energie și îi furnizează organismului dumneavoastră nutrienții de care are nevoie pentru a trece peste zi. (Puteți citi, de asemenea, recenzia acesteia aici.)
Este greu să rămâneți consecvent cu obiceiurile dvs. sănătoase dacă nu aveți mult timp pentru a pregăti o masă în fiecare seară. Dar crearea obiceiului de a pregăti mese de congelare în avans în fiecare săptămână ne oferă o alternativă excelentă atunci când nu avem timp să gătim o masă completă.
Aceste 37 de mese de congelare sunt ușor de făcut și au un gust minunat după decongelare și reîncălzire. Aceste mese pentru mame ocupate care se prepară dinainte sunt adesea sănătoase și nutritive, pe lângă faptul că sunt sățioase și ușor de reîncălzit.
Să începem…
Cârnați simpli de casă pentru micul dejun
Cârnații sunt o masă excelentă pentru congelator. Ușor de făcut în vrac, se păstrează bine, sunt ușor de reîncălzit & și reprezintă un adaos grozav la orice masă.
Această masă de mic dejun fără gluten, cu șase ingrediente, vă poate ajuta să vă începeți ziua în mod sănătos. Iată rețeta.
Vreți să vă construiți o rutină de dimineață pentru a scăpa de kilogramele în plus? Atunci urmăriți acest videoclip pentru a descoperi cele 11 obiceiuri pentru a pierde în greutate și a vă simți minunat:
Sloppy Joes
Carnele de Sloppy Joe ar trebui să fie un alt element de bază pentru mesele tale din congelator. Este ușor de făcut în vrac. Este simplu de reîncălzit ca un prânz gustos pe care copiii îl vor adora.
Serviți acest lucru cu niște chipsuri de cartofi crocante și murături sau niște macaroane cu brânză… sau ambele. Iată rețeta.
Make Ahead Breakfast Quesadilla with Eggs, Cheese, Spinach and White Beans
O alegere excelentă de mâncare la congelator pentru oricine urmează o dietă low carb/KETO. Acest mic dejun plin de proteine este ușor de preparat și nu vă va face să căutați acea gustare de la prânz. Iată rețeta.
Easy Chicken Lo Mein
Viați mâncare chinezească? Acest fel de mâncare stir-fry este rapid și ușor de preparat și mai sănătos decât varianta la pachet. Iată rețeta. O mare masă ieftină pentru congelator, ușor de păstrat și de preparat din mers.
Burritos de pui la pachet
Via thrivinghomeblog.com
Burritos de pui sunt o bază a meselor pentru congelator. Aceștia sunt ușor de reîncălzit prin simpla introducere în cuptorul cu microunde. Și au un gust grozav după reîncălzire.
Nevoie de un prânz sau o cină rapidă, dar sănătoasă? Condimentați-l cu o garnitură de fasole refăcută sau orez spaniol rapid de preparat și veți avea o masă plăcută gătită în casă, făcută în puțin timp.
Acești burrito de pui pot fi masa dvs. de bază. Iată rețeta.
Breakfast Empanadas
DailyBurn adaugă o variantă sănătoasă acestei faimoase mâncăruri spaniole de plăcintă cu buzunare calde pentru congelator! Iată rețeta.
Sandvișuri pentru micul dejun la congelator
Dacă obișnuiești să iei micul dejun pe drum, ai mâncat cu siguranță un McMuffins de la McDonalds. Acestea sunt sățioase și gustoase. Dar nu foarte sănătoase.
De ce să nu faceți și să congelați o grămadă din aceste sandvișuri de mic dejun la congelator cu alternativă McMuffin. Acestea sunt la fel ca McDonalds McMuffins… dar mai sănătoase, mai gustoase și mai ieftine. Iată rețeta.
Pui prăjit sănătos și legume la cuptor
Este nevoie de doar 30 de minute pentru a pregăti acest fel de mâncare savuroasă și sănătoasă. Orezul este opțional. Iată rețeta. Combinați-o cu alte câteva opțiuni și puteți face mese sănătoase la congelator pentru o lună. O idee grozavă, ușor de preparat, depozitat și servit pentru un stil de viață în mișcare.
Hawaiian Sweet Roll Sliders
Aceste sliders nu sunt doar sănătoase și delicioase; sunt și personalizabile. Dați-i drumul și experimentați cu diferite combinații de brânză și carne. Iată rețeta.
Încercați să mâncați sănătos sau să slăbiți? De ce nu învățați 11 sfaturi pentru a evita, „distorsionarea porțiilor” în acest ghid detaliat pentru controlul porțiilor.
Baked Chicken Fajitas
Aveți niște resturi de pui prăjit? Această rețetă de fajitas de pui de casă reprezintă o cină ușoară și sănătoasă. Iată rețeta.
Easy Chicken Parmesan Wraps
Se prepară în mai puțin de 20 de minute! Este una dintre cele mai bune mese la congelator pentru două persoane pentru cuplurile aflate în mișcare. Iată rețeta.
Homemade Chicken Pot Pie
Vredeți mâncare reconfortantă? Încercați această versiune mai sănătoasă și plină de legume a plăcintei de pui la ceaun. Iată rețeta.
Sărat de curcan și cartofi dulci
Un minunat preparat pentru două persoane. Simplu și ușor. O masă ușoară și sănătoasă pe care o puteți transforma chiar și în supă! Iată rețeta.
Supă de mlaștină
Nu vă lăsați înșelat de nume. Dacă vă plac roșiile și brânza, această supă curată și sănătoasă este pentru dumneavoastră. Iată rețeta.
Egg & Sausage Burritos
Săriți mereu peste micul dejun pentru că nu aveți timp? Iată burrito-ul perfect pentru micul dejun perfect pentru diminețile de lucru aglomerate. Vedeți rețeta.
Friendship Spaghetti Pie
Dacă vreți o cină rapidă și ieftină, gătiți această plăcintă cu spaghete ușoară… și împărțiți-o cu un prieten. Iată rețeta.
Chicken Broccoli Rice Casserole
Această rețetă de Chicken Broccoli Rice Casserole, care economisește timp, este o masă sănătoasă excelentă pentru serile agitate din timpul săptămânii. O masă perfectă pentru congelator pentru a crea și economisi în vrac. Iată rețeta.
Easy Meatball
O rețetă de chifteluțe cu șase ingrediente care este mai sănătoasă decât cele cumpărate de la magazin. Savurați cu spaghete sau tăiței. Iată rețeta.
Paste toscane
O masă de paste rapidă, delicioasă și ușoară pentru cuplurile ocupate care au timp limitat pentru planificarea și pregătirea mesei. Iată rețeta.
Baked Ziti
Un alt răspuns la pofta de paste, această rețetă de baked ziti necesită doar cinci ingrediente, cârnații măcinați fiind vedeta principală. Iată rețeta.
Sweet and Spicy Sriracha Paleo Meatballs
Vreți ceva picant? Încercați această rețetă paleo gustoasă și plină de proteine care servește foarte bine ca aperitiv sau ca masă. Iată rețeta.
Pui cu lămâie și nucă de cocos
Această rețetă de pui la grătar, marinat cu citrice, este masa perfectă de vară. Iată rețeta.
Burger de fasole neagră
Cu o dietă vegetariană, dar doriți să mâncați un burger. Încercați această versiune savuroasă, fără carne. Iată rețeta.
Garlic Pork Stir-Fry
O altă rețetă de mâncare la congelator cu usturoi, ușor de preparat. Iar pregătirea mesei nu necesită niciun fel de gătit! Iată rețeta.
Fermeni negri & Enchiladas de pui cu orez
Această rețetă produce zece porții, așa că țineți cont de acest lucru atunci când vă planificați mesele. Iată rețeta.
Chicken Shawarma cu sos de iaurt (Rețetă de mâncare pentru congelator)
Vreți o mâncare de pui care poate fi congelată, dar care are gustul unei mese proaspăt gătite? Aceasta este această rețetă de mâncare pentru congelator cu gust proaspăt.
Shawarma originală cere carne cu usturoi. Această versiune mai sănătoasă folosește pui aromat, usturoi, sos de iaurt cu lămâie și legume servite pe pita. Iată rețeta.
Ultimate Vegan Chili
Toată lumea iubește chili. Și este una dintre cele mai bune mese de congelare din jur.
Această delicioasă și nutritivă mâncare de congelare crockpot pentru două persoane face destule porții pe care să le congelați pentru acele nopți din timpul săptămânii în care pur și simplu nu aveți timp să gătiți.
Freezer Stromboli Kit
Nu orice masă este ceva ce ar plăcea copiilor. Multe mâncăruri grozave pentru adulți la care copiii vor strâmbă din nas.
Un stromboli, totuși, este doar un sandviș cu pizza. O masă perfectă pentru copii.
Acest preparat de congelator pentru doi copii necesită ceva timp pentru a fi pregătit, dar este o masă ușoară pe care o puteți savura împreună cu un copil doar cu un pic de reîncălzire. Iată rețeta.
Lemon Garlic Dump Chicken
Așa cum sugerează și numele, puteți doar să aruncați toate ingredientele împreună (într-o pungă de congelator), să le sigilați, să le congelați și să le gătiți mai târziu. Una dintre excelentele mese sănătoase de pui la congelator din această listă. Vedeți rețeta.
Pâine de carne simplă
Mâncatul în oraș devine scump. Dacă bugetul dvs. este strâns și căutați mese sănătoase pentru congelator cu un buget, aceasta este una excelentă pentru a o adăuga la rotația de planificare a meselor.
Puteți păstra această chiftea în congelator până la șase luni; o masă excelentă pentru acele nopți în care nu aveți chef să gătiți. Iată rețeta.
Lasagna Rollups
Aceste rulouri de lasagna cu carne și brânză reprezintă o cină rapidă, dar consistentă în zilele aglomerate. Iată rețeta.
Homeemade Lasagna Freezer Meal
Cu un buget, dar poftiți la lasagna? Această rețetă vă permite să o personalizați pentru a se potrivi gusturilor și bugetului dumneavoastră. Iată rețeta.
Breakfast Burrito Bonanza
Acești burrito pentru micul dejun sunt ușor de preparat și puteți chiar să înlocuiți carnea cu niște ardei și ceapă sotate, dacă doriți să fiți vegetarieni. Iată rețeta.
Amish Country Casserole
Una dintre cele mai bune caserole de congelator pentru prepararea în avans.
O masă simplă, dar sățioasă, această delicioasă mâncare de paste în stil casnic care folosește câteva ingrediente simple pentru a face o caserolă reconfortantă. Serviți cu o salată sau cu fasole verde.
Iată rețeta.
Twice Baked Potatoes
Prepararea mesei necesită muncă, dar dacă sunteți iubitor de carne și cartofi, veți găsi că merită. În plus, odată ce este gata și în congelator, tot ce trebuie să faceți este să o încălziți și să o serviți. Iată rețeta.
Freezer Crock-Pot Beef Stew
Această masă crockpot pentru congelator, hrănitoare și delicioasă, nu necesită gătire în avans și este plină de legume! Iată rețeta.
Învățați să planificați o masă
Sperăm că ați găsit câteva mese grozave pentru congelator pe care să le faceți în vrac în avans și apoi să le mâncați pe drum. Doar pentru că aveți timp limitat nu înseamnă că trebuie să vă sacrificați și să mâncați doar mese nesănătoase de tip fast-food. (Există chiar și șabloane pentru planificarea săptămânală a meselor pe care le puteți folosi.)
Este vorba de planificarea meselor.
Cu prevedere și efort, puteți face câteva mese minunate pentru a le pregăti cu anticipație. Nu sunt un expert în planificarea meselor. Nu vă faceți griji. Consultați un ghid gratuit (cu link mai jos) care vă va arăta tot ce trebuie să știți despre planificarea meselor.
Obțineți…
- Consiliere despre cum să faceți un plan de masă
- Idei de planificare a mesei și link-uri cu rețete
- O listă de aplicații care să vă ghideze
- Consiliere pentru cumpărături și depozitare a alimentelor
- Salvări de timp
V-ați bucurat de aceste mese de congelare pentru două persoane?
A existat o rețetă anume pe care ați dori să o păstrați? Vreți să o împărtășiți cu alții?
Atunci nu uitați să menționați această postare pe rețelele de socializare – în special pe Pinterest!
În cele din urmă, dacă sunteți în căutarea unui obicei suplimentar de sănătate pe care să vi-l construiți, atunci încercați această băutură verde cu superalimente pentru a obține un impuls de energie și nutrienți care să vă ajute să treceți peste zi.
.