Când aveți lupus, treceți prin perioade în care vă simțiți rău și alte perioade în care vă simțiți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că lupusul este o boală intermitentă, cu crize în care simptomele, cum ar fi articulațiile dureroase sau umflate, durerile de cap și oboseala, se agravează și se ameliorează din nou și din nou.
Din fericire, crizele nu apar întotdeauna la întâmplare. De fapt, este posibil să puteți identifica anumiți factori declanșatori care provoacă crize, cum ar fi stresul sau epuizarea, și semne de avertizare că urmează să apară una, cum ar fi amețeli, erupții cutanate sau febră. Acest lucru vă va permite să evitați anumiți factori declanșatori și să lucrați împreună cu medicul dumneavoastră pentru a scurtcircuita din timp crizele, sau cel puțin pentru a face simptomele mai puțin severe. Iar atunci când apar crize, există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă simți din nou mai bine.
Cunoașteți-vă factorii declanșatori
În cazul lupusului, lucrurile din viața de zi cu zi care pot fi inofensive pentru unii oameni pot, din păcate, să vă provoace simptome. Simplul fapt de a fi conștient de acești factori declanșatori comuni și de a face tot ce puteți pentru a vă feri de ei poate ține la distanță erupțiile.
Declanșatorul nr. 1: Stresul
Soluție: Faceți exerciții fizice în mod regulat – vă poate ajuta să scăpați de stres. Cu activități precum mersul pe jos, yoga, înotul, mersul pe bicicletă, aerobic cu impact redus sau utilizarea unui aparat eliptic, veți obține beneficiile exercițiilor fizice fără a irita articulațiile inflamate.
Trigger # 2: Razele ultraviolete de la soare
Soluție: Dacă aveți de gând să stați afară, acoperiți-vă pielea cu o cremă de protecție solară care conține un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare, care blochează atât razele ultraviolete A (UVA), cât și razele ultraviolete B (UVB). Limitați activitățile în aer liber atunci când lumina soarelui este cea mai intensă (între orele 10 a.m. și 4 p.m.).
Declanșatorul nr. 3: Razele ultraviolete de la iluminatul fluorescent din interior
Soluție: Acoperiți becurile fluorescente cu scuturi luminoase care au citiri nanometrice de 380 până la 400. Acestea vor filtra razele nocive care pot afecta pielea sensibilă. Atunci când nu aveți control asupra iluminatului, încercați să purtați o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja pielea. Poate că nu este declarația dvs. de modă preferată, dar vă poate ajuta să evitați erupțiile.
Declanșatorul nr. 4: Epuizarea
Soluție: Obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte. Tragerea unui pui de somn în timpul unei crize vă poate face să vă simțiți mai bine.
Evitarea unei crize
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face atunci când vine vorba de controlul simptomelor și de prevenirea unei crize este să dezvoltați o relație strânsă cu medicul dumneavoastră. Atunci când beneficiați de îngrijire medicală continuă în loc să căutați ajutor doar atunci când simptomele iau o întorsătură nefavorabilă, dumneavoastră și medicul dumneavoastră veți avea o șansă mai bună de a detecta și de a trata din timp exacerbările, ceea ce este adesea mai eficient decât să așteptați până când acestea se instalează complet.
Mai jos este o listă de semne de avertizare comune care apar înainte de o acutizare. Dacă aveți tendința de a experimenta oricare dintre ele înainte de apariția simptomelor, anunțați medicul dumneavoastră data viitoare când acestea apar. Cu ajutorul medicamentelor, este posibil să puteți preveni sau să reduceți intensitatea acutizării.
-
Oboseală
-
Febră
-
Durere
-
Erupție cutanată
.
-
Dureri de cap
-
Amețeli
-
Disconfort abdominal
-
Disconfort abdominal
.