4 semne că stomacul tău este afectat de stres

Ce este acel sentiment din stomac?

Cu toții suntem familiarizați cu fluturii din burtă. Cei mai mulți dintre noi îl asociază cu bucuria copilăriei – o petrecere aniversară! Sau: „O să am parte de o surpriză!”

Apoi, există acel sentiment de scufundare atunci când ceva îngrozitor este pe cale să se întâmple. ‘Așteaptă să afle tatăl tău despre asta!’ ‘Prezintă-te imediat la biroul directorului!”

Sunt în regres palpabil – toate aceste drame din trecut!

Ca copii mici, lumea era imensă și necunoscută pentru noi. Habar nu aveam la ce să ne așteptăm. Acesta este motivul pentru care copiii și animalele sunt atât de amuzante (și emoționante). Fiecare ieșire în grădină poate debloca un portal către o lume necunoscută. Fiecare umbră ar putea să se transforme într-un copil sau într-un căpcăun cu cățeluș. Percepția lor asupra lumii le amplifică răspunsul emoțional, iar burțile lor sunt deseori în vârtej de roller coaster. Fiecare zi oferă o varietate de experiențe noi și provocări înfricoșătoare.

Viața adulților, prin comparație, nu este emoționantă sau terifiantă din punct de vedere emoțional. În general, și în viața noastră de zi cu zi, ne descurcăm. Nu ne așteptăm ca burțile sau intestinele noastre să reacționeze la nimic cu adevărat, în afară de mâncarea pe care o punem înăuntru sau de gândacii pe care îi luăm. Ignorăm multe dintre mesajele care vin dinspre corpul nostru. Cine poate fi deranjat să se ocupe de acea ușoară durere de spate și de nara stângă mereu înfundată?

Ce risipă! Corpul nostru are cea mai uimitoare și interesantă superputere. A fost comparată cu un al șaselea simț și ar trebui să îi acordăm atenție. Este conexiunea dintre creierul nostru și intestinul nostru.

Nervul vag face legătura între creier și intestin. Acesta funcționează ca o conexiune de fibră optică super-rapidă. Acesta poate acționa ca un organ senzorial și trimite informații către creier în mai puțin de 100 de milisecunde1. Această relație și comunicare dintre creier și intestinul nostru se numește axa creier-intestin. Simțiți miros de ciocolată: gura vi se umple de salivă. Primiți o sperietură: vi se agită stomacul.

Anxietatea și stresul au un impact asupra sistemului digestiv. Celulele nervoase din intestin trimit apoi un mesaj înapoi la creier pentru a spune că ceva nu este în regulă. Poate fi un cerc vicios. Buclele de semnale de ajutor pot merge în jurul și în jurul corpului. Poate fi greu de spus dacă stresul supără stomacul sau dacă stomacul supărat vă face să vă stresați.

4 Semne că stomacul dumneavoastră este afectat de stres:

Pentru că sughițul este amuzant, nu îl considerăm adesea un semn de stres. Diafragma noastrăm2 este mușchiul care declanșează o criză de sughiț. Este un mușchi mare și plat care se află sub plămâni și ne ajută să respirăm. Când se trage în jos, el deschide plămânii, atrăgând respirația prin gură și nas. Un sughiț apare atunci când creierul trimite un semnal diafragmei să tragă în jos cu putere. Tragerea bruscă a aerului în gât provoacă o schimbare a presiunii. Partea îngustă a gâtului se închide brusc și produce un zgomot „hic”. Sughițul apare adesea dacă stomacul este prea plin de aer, alcool sau mâncare. Fumatul sau schimbările bruște de temperatură care vă fac să gâfâiți îl pot declanșa. Evenimentele stresante, cum ar fi vorbitul în public, pot – Hic! – să vă declanșeze. S-ar putea ca acest lucru să nu vă îmbunătățească livrarea!

Diferitele leacuri pentru sughiț implică 3 lucruri:

• Stimularea gâtului – o gargară sau un pahar de apă, sau încercați să sugeți o felie de lămâie.
• Distragerea atenției sau o sperietură bună – Boo!
• Respirație profundă pentru a relaxa diafragma și mușchii gâtului.

În timp ce sughițul nu este grav, el poate fi enervant. Sunteți predispus la crize de sughiț atunci când sunteți încordat sau nervos? Încercați să vă relaxați înainte de o teleconferință sau o prezentare. Aveți un pahar de apă în apropiere. Respirați încet și evitați înghițiturile de aer. Evitați să mâncați prea mult sau să consumați băuturi carbogazoase. Stress Relief Daytime de la A.Vogel’s este util atunci când sistemul nervos are nevoie de o calmare rapidă.

Nausee și greață

Când este stresat, corpul se încordează. Aceasta este o reacție naturală la o amenințare. Hormonul adrenalină inundă corpul strigând ordine. ‘Mușchii din picioare se aprind!’ ‘Stomacul și intestinul – închideți! Când se întâmplă ceva înfricoșător, vrem ca mușchii picioarelor noastre să fie pregătiți să fugă. Nu avem nevoie ca energia valoroasă să ajungă la sistemul nostru digestiv. Acesta este un răspuns adecvat la un spărgător sau la o clădire în flăcări. Cu toate acestea, poate fi o reacție exagerată la un apel telefonic. Bietele noastre burtici pot fi strânse de mușchii noștri încordați. Stresul poate opri fluxul sanguin către stomac. Poate accelera respirația, ceea ce poate provoca amețeli. Toate pot contribui la greață și chiar la vărsături.

• Încercați să beți mai multă apă, deoarece deshidratarea va agrava stresul. Sorbiți apă atunci când vă simțiți rău. Nu conține niciun ingredient care ar putea agrava senzația de greață.
• Evitați mâncarea în exces, băuturile carbogazoase sau alcoolul atunci când sunteți stresat sau aveți greață.
• Respirația profundă calmează emoțiile și relaxează mușchii încordați.
• Aveți grijă de nivelul de zahăr din sânge. Mesele ratate și o dependență excesivă de bunătăți zaharoase vor face ravagii în starea dumneavoastră de spirit. Anxietatea vă poate face intestinul hipersensibil la schimbări, iar acest lucru vă poate face burta goală să se simtă mai bolnavă decât este.
• Dacă greața este mai rea după o masă grea sau după o mâncare grasă, este posibil să nu vă descompuneți grăsimile în mod corespunzător. Alimentele cu gust amar, cum ar fi anghinarea, radicchio și salata rucola, pot ajuta. Acestea favorizează secrețiile digestive precum bila. Ficatul produce bilă pentru a descompune grăsimile și pentru a ajuta la mișcarea intestinului. Digestisan de la A.Vogel’s este făcut din ierburi amare, păpădie și anghinare. Poate fi luat înainte de fiecare masă pentru a ajuta digestia și poate ajuta la indigestie, balonare și vânt.

Belșuguri

Ructus (ce cuvânt îngrozitor) este cuvântul medical pentru eructații. Râgâiala apare atunci când organismul are nevoie să elibereze excesul de aer din stomac care s-a acumulat. Este normal să înghițiți aer și să înghițiți mai des atunci când ești stresat. S-ar putea să nu fiți conștient de acest lucru, dar va avea rezultate previzibile de râgâială.

• Băuturile carbogazoase sunt întotdeauna bune pentru o râgâială. Acest lucru poate fi amuzant când aveți cinci ani, dar mult mai puțin fermecător în ultimii ani. Luați în schimb un pahar de apă plată – mult mai bine.
• Fumatul – este posibil să pufăiți și să înghițiți aer în același timp.
• Mâncatul pe fugă și înghițirea prea rapidă a alimentelor poate reține aerul în timp ce înghițiți. Relaxați-vă și bucurați-vă de mâncare. Mestecați-o. Stați drept și nu vă înghesuiți biata burtă: faceți loc pentru mâncare.
• GERD, refluxul acid, este inconfortabil și dureros. Se întâmplă atunci când acidul din stomac urcă în esofag. Acest lucru se poate simți ca o arsură și poate provoca iritații. Poate crește vâscozitatea, mai ales atunci când sunteți nervos, deoarece favorizează înghițirea. Tratați acest lucru prin calmarea mucoasei iritate din gâtlej. Silicol gel este un dispozitiv medical care căptușește sistemul digestiv. Este calmant și poate reduce rapid simptomele. Beți multă apă atunci când luați acest lucru și spuneți-i medicului dumneavoastră de familie dacă nu a dispărut după câteva zile.

Dureri și dureri de stomac

Vântul reținut indus de stres și mușchii încordați pot provoca o durere de burtă, deoarece toți acei mușchi încordați strâng burta. Acest lucru vă va durea dacă ați înghițit aer și sunteți plin de vânt.

• Întindeți-vă pentru a elibera eructațiile. Esofagul se unește cu stomacul puțin mai la stânga mijlocului nostru. Stomacul se află pe partea noastră stângă și există o curbă ușoară acolo unde se întâlnește cu esofagul. Când vă întindeți pe partea stângă, aerul poate ieși mai ușor – un sfat mișto, eh!
• Evitați alimentele care vă provoacă gaze. Mestecați mâncarea și nu vă grăbiți
• Relaxați-vă și respirați încet, încercați să nu înghițiți aer atunci când sunteți nervos.