Una dintre cele mai bune modalități de a scoate în evidență în mod natural natura competitivă a jucătorilor de fotbal în timpul antrenamentelor este prin adăugarea de activități 1 vs. 1, jocuri de mici dimensiuni și curse. Spiritul uman se aprinde instantaneu atunci când există un gol de marcat, o cursă de câștigat sau un adversar de învins. Mai jos vă oferim 5 activități de fotbal 1 vs. 1 simple, dar competitive, pentru a vă intensifica antrenamentele și pentru a-i ajuta pe jucători să lucreze la abilitățile lor 1 vs. 1.
Înainte de a ne scufunda în activități, aruncați o privire mai jos la 5 abilități de bază de dribling pe care să le folosiți atunci când bateți un apărător. Urmăriți videoclipul și exersați abilitățile afișate astfel încât să puteți deveni mai evaziv într-un cadru 1 vs 1!
Care au fost unele dintre principalele concluzii din videoclipul de mai sus?
- Utilizați o poziție atletică joasă cu genunchii îndoiți. Dacă stați în picioare drept este greu să fiți exploziv.
- Utilizați suprafețele interioare și exterioare ale piciorului.
- Utilizați atingeri mici în apropiere, iar apoi atingeri mai mari atunci când sunteți în spatele apărătorului, astfel încât să vă puteți separa de el.
- Nu trebuie doar să driblați în jurul cuiva pentru a-l învinge. În unele mișcări, tot ce trebuie să faci este să folosești simulări de corp sau de lac (fără a mișca mingea) pentru a-l face pe apărător să creadă că mergi într-o direcție și apoi poți exploda în cealaltă direcție.
Video-ul de mai sus a fost menit să ofere idei generale despre cum să bați un apărător. Fiți creativi și distrați-vă gândindu-vă la alte moduri de a ocoli pe cineva! Folosiți fente de corp, fente de picior și diverse atingeri pentru a fi înșelători! Dacă doriți să vă ascuțiți driblingul, consultați postarea noastră despre 5 exerciții de dribling pentru a vă ascuți jocul de picioare.
Acum că avem o înțelegere de bază a unor abilități cheie care pot fi folosite pentru a ocoli un apărător într-un cadru 1 vs. 1, haideți să trecem la activitățile de fotbal 1 vs. 1! Acestea pot fi făcute acasă cu un prieten sau în cadrul unui antrenament de fotbal pentru tineret cu grupuri. Distrați-vă cu acestea! Vom începe simplu și vom crește complexitatea cu fiecare activitate.
Activitatea 1: Păstrarea posesiei 1 vs 1
Prezentarea posesiei Prezentare generală
Aceasta este o activitate simplă în care un jucător lucrează pentru a păstra posesia unei mingi în interiorul unei cutii de 10 x 10 metri până la expirarea timpului. Antrenorii pot schimba durata bătăliei 1 vs. 1, astfel încât jucătorii să nu știe când se va termina jocul. Încurajați jucătorii care privesc să aplaude!
Setup
- Faceți mai multe grile de 10 x 10 yarzi.
- Jocați 1v1 în centru, în timp ce următoarea pereche se află în exteriorul grilei.
- Jocați până când ori de câte ori antrenorul spune „stop!”.
- Jucătorul care are mingea în acel moment câștigă (schimbați de fiecare dată durata jocului pentru intensitate, deoarece jucătorii vor dori să lupte în fiecare secundă). Oriunde între 15 – 45 de secunde este un interval de timp comun care poate fi folosit.
- Dacă mingea iese în afara limitelor, o nouă minge este jucată de către perechea de afară la cel căruia îi aparține mingea.
- După ce jocul se termină, următorii doi din rând merg!
Conservarea posesiei Puncte de antrenament
- Lucrați la mici atingeri în spații strâmte.
- Pentru a proteja mingea, asigurați-vă că corpul vostru se află între minge și apărător.
- Jucătorii din centru încearcă să păstreze posesia făcând scut.
- Să fim creativi! Este în regulă dacă pierdeți mingea, acesta este un antrenament și întregul scop al activității este de a lucra pentru a deveni mai buni!
Salvare 1 vs 1 Păstrarea posesiei
Activitatea 2: Atacarea spațiului 1 vs 1
Atactarea spațiului Prezentare generală
Această activitate se bazează pe prima. Jucătorii se luptă 1 vs 1 și lucrează pentru a trece o linie de fund într-o cutie de 10 x 10 metri. Antrenorul ține scorul, iar jucătorii care privesc ar trebui să încurajeze și să își încurajeze echipa!”
Setup
- Faceți mai multe grile de 16 x 10 yarzi.
- Major de 3-4 jucători pe linie.
- Doi jucători joacă 1 vs 1 în centru.
- Jocul este direcțional.
- Un gol este marcat prin dribling peste linia de fund adversă.
- După ce golul este marcat, primul jucător din linie de pe acea parte se driblează și joacă 1 vs 1 împotriva primei persoane din cealaltă linie.
- Jucătorii se întorc la propriile linii.
- Dacă mingea iese în afara terenului, se reia în dribling.
- Păstrați scorul pentru a face o competiție de echipă!
Atactarea spațiului 1 vs 1 Puncte de antrenament
- Păstrați mingea aproape atunci când încercați să ocoliți apărătorul.
- Apăsați o atingere mai mare atunci când vă aflați în spațiul de lângă/în spatele apărătorului, astfel încât să puteți acumula viteză mai repede.
- După ce ai depășit un apărător, prima ta atingere ar trebui să fie în spatele lui pentru a-i tăia unghiul de recuperare.
- Fii înșelător!
Salvați spațiul de atac 1 vs 1
Activitatea 3: Intră în zonă!
Intrați în zonă! Prezentare generală
Această activitate se bazează pe cea de-a doua activitate și le oferă jucătorilor mai mult spațiu pentru a dribla (și a se apăra) și le cere să înscrie pe o plasă pentru un punct. Jucătorii care privesc trebuie să fie implicați și să-și încurajeze coechipierii!
Setup
- Extindeți terenul la un teren de 15×20 de metri și adăugați linii de restricție la 5 metri de fiecare poartă. Fiecare linie de capăt are două porți.
- Spargeți echipa în două linii, una se apără și una atacă.
- Bila începe de la linia de atac. Odată ce un atacant driblează, un apărător din tabăra opusă vine să apere.
- Jucătorii trebuie să dribleze dincolo de linia de restricție înainte de a putea trage la oricare dintre buturile de pe linia de capăt pe care o atacă.
- După ce un gol este marcat, sau mingea iese din teren, următorii doi jucători joacă. Jucătorii se întorc la propriile linii și țin scorul.
- Jocați timp de 2 minute, apoi schimbați tabăra.
Intrați în zonă Puncte de antrenament
- Încurajați atacarea apărătorului cu viteză și creativitate!
- Atacantul nu trebuie să se întoarcă cu spatele la apărător. Făcând acest lucru strică orice impuls pe care îl are.
- Solicitați atacanților să dribleze la piciorul din față al apărătorului. Dacă apărătorul își înclină corpul spre stânga, ar trebui să încercați să driblați spre dreapta pentru a-l dezechilibra.
Salvare Intră în zonă
Activitatea 4: 1 vs 1 4 goluri & Jocul celor 4 porți
4 goluri & Prezentare generală a jocului celor 4 porți
Această activitate adaugă o componentă de condiționare în ea, deoarece ambii jucători trebuie să sprinteze spre minge. Odată ce mingea este revendicată, un jucător trebuie să dribleze prin porți înainte de a avea voie să tragă la poartă. Din nou, observarea jucătorilor ar trebui să încurajeze lupta dintre cei doi jucători. Este întotdeauna distractiv să îți auzi coechipierii încurajându-te. Antrenorii țin scorul și schimbă plasarea mingii!”
Setup
- Realizați un teren de 15 x 15 yd, așa cum se arată.
- Când antrenorul pasează o minge pe teren, jucătorii aleargă în jurul conului spre stânga lor.
- Jucătorii joacă 1v1 la oricare dintre cele patru porți, dar trebuie mai întâi să dribleze prin poarta din fața porții respective înainte de a putea trage.
- Aprovizionați cu 1pt pentru un gol marcat și 1pt pentru folosirea unei mișcări pentru a învinge un adversar.
4 Goluri & 4 Porți & 4 Porți Puncte de antrenament pentru joc
- Întărește constant mișcările 1v1 atunci când încerci să ajungi în spatele unui apărător.
- Tocuri mici vs. atingeri mari. Atingeri mici în poziție strânsă și atingeri mari atunci când se încearcă crearea de spațiu departe de apărător.
- Să fim conștienți de teren și de spațiile deschise pentru a ataca fiecare poartă.
Salvare 1 vs 1 4 goluri & Joc la 4 porți
Activitatea 5: Pase de perete 1 vs 1 sub presiune
Pasaje de perete sub presiune Prezentare generală
Această activitate 1 vs 1 introduce conceptul de pase de perete și de dare și luare în joc. Scopul este de a ajunge în partea cealaltă cu mingea. Această activitate necesită doar o minge de fotbal, trei jucători și un antrenor.
Stabilire
- Stabiliți două linii de jucători față în față, la o distanță de aproximativ 20 de metri.
- De asemenea, ar trebui să existe o limită marcată de conuri de-a lungul părții opuse antrenorului, astfel încât jucătorii să nu meargă prea departe. Această activitate este menită ca jucătorii să exerseze cap la cap 1 vs. 1 cu opțiunea de pase.
- Obiectivul general pentru jucătorul ofensiv este de a ajunge la cealaltă linie cu posesia mingii.
- Activitatea începe prin faptul că jucătorul defensiv îi pasează mingea jucătorului ofensiv.
- Jucătorul ofensiv primește mingea și driblează spre apărător.
- Avansatorul îl provoacă pe jucătorul ofensiv.
- Jucătorul ofensiv poate folosi antrenorul pentru o pasă de perete sau poate dribla în jurul apărătorului.
- 1 punct dacă jucătorul ofensiv ajunge în cealaltă parte. 2 puncte dacă apărătorul ia mingea și ajunge la cealaltă dimensiune. 0 puncte dacă mingea iese în afara terenului.
Pase de perete sub presiune Puncte de antrenament
- Jucătorul ofensiv ar trebui să se îndrepte direct spre jucătorul apărător.
- Jucătorul ofensiv ar trebui să folosească înșelăciunea fie pentru a ocoli apărătorul, fie pentru a pasa și a sări în spațiul din spatele apărătorului.
Salvați pasele de perete sub presiune
Credit suplimentar Activitate 6: 1 vs 1 cu bumpere
1 vs 1 cu bumpere Prezentare generală
Această activitate de 1 vs 1 se bazează pe cea precedentă și introduce conceptul de pase de perete, de a da și a da și de a trage. Folosiți înșelăciunea, creativitatea și, eventual, o pasă de perete pentru a obține o aruncare la fileu!
Setup
- Jucătorul ofensiv poate dribla apărătorul sau poate folosi o bară de protecție înainte de a executa o aruncare la fileu.
- Acesta începe ca un exercițiu de fotbal 1 la 1, cu opțiunea de a folosi o bară de protecție pentru a deveni un 2 la 1.
- F1 începe cu mingea și încearcă să înscrie împotriva presiunii defensive a lui D1.
- F1 are avantajul de a folosi P1 & P2 în avantajul său.
- Dacă F1 crede că poate învinge D-ul, atunci o poate face, cu toate acestea, ar trebui să fie încurajat să folosească un bumper pentru a da și a pleca.
- Bumperele se pot mișca.
- Exercitați-vă cu regulile de offside.
- Puneți jucătorii să se rotească astfel încât să poată exersa să fie aruncător, apărător sau bumper.
1 v 1 cu Bumpers Puncte de antrenament
- Jucătorul ofensiv ar trebui să folosească înșelăciunea pentru a deruta apărătorul.
- Asigură-te că după ce jucătorul pasează mingea către un bumper, acesta o cere înapoi.
- Bumperii ar trebui să joace mingea la spațiu, astfel încât jucătorul să poată alerga spre minge și să arunce imediat după pasă.
- Dacă pasa este prea departe în față, atunci portarul trebuie să iasă să o joace.
Salvare 1 vs 1 cu Bumpers
Recapitulare activitate 1 vs 1
După cum s-a spus mai sus, spiritul uman se aprinde instantaneu atunci când există un gol de marcat, o cursă de câștigat sau un adversar de învins. Adăugarea activităților de fotbal 1 vs. 1 în sesiunea de antrenament nu este doar o modalitate excelentă de a crește intensitatea antrenamentelor, ci și o abilitate valoroasă pentru a-i ajuta pe jucători să își dezvolte jocul de fotbal. În plus, aceste bătălii 1 vs. 1 sunt o explozie pentru echipa ta!
Dacă jucătorii învață cum să dribleze pentru a continua să posede mingea, sau să dribleze pentru a învinge un apărător, întregul joc se va deschide pentru ei. Apoi, ei pot începe să ridice capul, să paseze mingea unui coechipier și să sară în spațiu. Sau, dacă se ivește ocazia, pot trage la poartă. Distracție plăcută cu activitățile de fotbal enumerate mai sus! Oferiți jucătorilor dvs. puncte de antrenament fundamentale și, de asemenea, încurajați-i să fie creativi!
Căutați mai multe activități de fotbal 1 vs. 1? Faceți clic pentru a vizualiza 30+ Activități de fotbal 1 vs 1 & Jocuri.
Contenit conex
- 130+ Jocuri de fotbal de mici dimensiuni
- Învățați abilitățile fundamentale de fotbal
- Învățați cum să antrenați fotbalul
.