Se pare că oamenii vorbesc mereu despre ce este rău pentru dinți în ultima vreme. Știm cu toții că nu ar trebui să mâncați prea mult zahăr și că anumite alimente vă pot uza dinții mai rău decât altele. Dar de ce nu vorbește nimeni niciodată despre alimentele care pot fi bune pentru dinții tăi?
Credeți sau nu, nu tot ceea ce intră în gura ta va necesita un viitor canal radicular. Unele alimente de acolo fac o treabă egală sau chiar mai bună de a avea grijă de dinții tăi decât o face periuța ta de dinți, mai ales dacă nu folosești corect periuța de dinți. Așadar, fără alte formalități, iată cinci alimente care vă îmbunătățesc sănătatea dentară și, în același timp, vă hrănesc organismul.
Produse lactate
Dimensiunea recomandată a porției pe care ar trebui să o beți zilnic este de 2-3 porții. Laptele și iaurtul au un conținut scăzut de aciditate și zahăr, ceea ce le face să fie alegeri excelente pentru a vă potoli setea sau pentru a le avea ca o gustare sănătoasă. Aceasta este o veste bună atât pentru eroziunea dentară, cât și pentru cariile dentare. Laptele este bogat în calciu, ceea ce înseamnă că vă fortificați dinții și oasele în timp ce vă realimentați în timpul zilei.
Preciză: Deși laptele este excelent pentru copiii în creștere, este de fapt rău să trimiteți copiii de 6 luni sau mai mari la culcare cu o sticlă de lapte. Acesta se așează pe dinții lor peste noapte și poate provoca putrezirea dinților mai târziu. Trimiteți-i la culcare cu un prosop umed pe care să-l sugă sau cu o sticlă de apă!
Fructe
Cantitatea recomandată de fructe pe care ar trebui să o consumați zilnic este de 2-4 porții. Fructele sunt cele mai bune pentru dumneavoastră atunci când sunt consumate în forma lor întreagă, crude. Menține placa bacteriană și îți masează gingiile. Alegeți fructele bogate în vitamina C, care ține laolaltă celulele corpului nostru. Dacă vă lipsește vitamina C, gingiile dvs. pot deveni sensibile și mai predispuse la afecțiuni gingivale.
Sugestie: Dacă copilului dvs. nu-i place să mănânce fructe crude, încercați să-i oferiți alternativa de piele de fructe. Asigurați-vă că alegeți una mai săracă în zahăr!
Legume
Porția recomandată de legume pe care ar trebui să o consumați zilnic este de 3-5 porții. Legumele sunt bune dacă încerci să construiești o bază bună pentru dinții tăi. Broccoli, morcovii, cartoful dulce și dovleacul sunt bogate în vitamina A din care se formează smalțul dentar. Dacă le mâncați crude, veți obține mai multă vitamina A, precum și vă veți curăța dinții și vă veți masa gingiile.
Sugestie: Dacă copilul dumneavoastră urăște să mănânce legume, încercați să le amestecați în smoothie-uri pentru a le masca gustul.
Proteine
Cantitatea recomandată de carne pe care ar trebui să o consumați zilnic este de 2-3 porții. Carnea de vită, puiul, ouăle și curcanul sunt bogate în fosfor. Calciul se combină cu fosforul și vitamina D pentru a produce dinții și oasele noastre. Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine pentru a vă menține dinții sănătoși și pentru a reduce cariile.
Produs: Asigurați-vă că mâncați mai ales pește, nuci sau păsări de curte pentru o inimă și plămâni mai buni și evitați prea multă carne roșie atunci când căutați proteine!
Apă
Nu există o porție recomandată pentru apă. Cel mai bun sfat este să beți pur și simplu apă atunci când vă este sete, precum și să evitați băuturile zaharoase și sucurile! Atunci când vă clătiți cu apă, aceasta vă curăță gura, astfel încât saliva să vă hrănească dinții, să vă hidrateze gingiile și să vă ajute să spălați particulele de alimente blocate care pot crea plaga.
Sugestie: Ajutați-vă copilul să înceapă obiceiurile sănătoase de a bea apă asigurându-vă că bea un pahar de 8 oz de apă fie înainte de școală, fie înainte de culcare. Acest lucru îi va ajuta la curățarea dinților, le va spăla sistemul digestiv și îi va menține sănătoși și fericiți!
Diete & Sănătate orală
Pe măsură ce copiii cresc, nu este important doar să îi ajutați să își stabilească obiceiuri alimentare sănătoase, ci este la fel de important să îi ajutați să își dezvolte obiceiuri orale sănătoase. Copiii ar trebui să învețe să se spele singuri pe dinți și să folosească ața dentară de la o vârstă fragedă (aproximativ 2-3 ani) și să îi încurajăm să mănânce alimentele enumerate mai sus pentru a-i ajuta să aprecieze o sănătate orală bună.
La Burg Children’s Dentistry suntem mari susținători ai dietelor sănătoase asociate cu obiceiuri orale sănătoase. Știm cât de interconectate sunt acestea și ne străduim să îi ajutăm și pe copii să înțeleagă acest lucru. Dacă credeți că copilul dvs. este pregătit pentru prima consultație stomatologică sau dacă aveți întrebări despre obiceiurile copilului dvs. puteți suna la oricare dintre cabinetele noastre aici sau puteți completa formularul de pe site-ul nostru. Sperăm că ați găsit câteva sfaturi bune pentru a-i ajuta pe cei mici să își crească dinții mari și puternici!
.