Îți vezi de ziua ta ca de obicei când, dintr-o dată, simți că te îmbolnăvești: Te îmbolnăvești. După ce cauți pe Google simptomele răcelii și gripei pentru a-ți confirma suspiciunile, te resemnezi la câteva zile în pat cu o cutie de șervețele și supă de pui cu tăiței. Dar în acest moment, este cu adevărat inevitabilă o boală în toată regula sau există ceva ce puteți face pentru a vă proteja sănătatea odată ce corpul dumneavoastră începe să dea semne de osândă iminentă?
Înainte de a vă preda la boală, amintiți-vă că a fi simptomatic, deși nu este tocmai distractiv, este un lucru bun. Fie că simțiți acea gâdilătură familiară în gât sau vă confruntați cu dureri și oboseală în tot corpul, lovite de un camion, este posibil ca organismul dumneavoastră să încerce să vă avertizeze că se luptă cu un virus. Din fericire, în funcție de cât timp ai fost bolnav și ce ai, s-ar putea să nu fie prea târziu să intervii cu câteva remedii la domiciliu. Iată câteva lucruri pe care să le încercați atunci când simțiți că se apropie boala (în tandem cu furnizorul dvs. de servicii medicale, bineînțeles).
1. Știți cu ce aveți de-a face. Deși răceala și gripa pot prezenta simptome asemănătoare, ele sunt destul de diferite. Dacă aveți simptome precum febră, frisoane, dureri în gât, secreții nazale și tuse, este posibil să aveți gripă sezonieră, o boală respiratorie virală care afectează între 5 și 20 la sută dintre americani în fiecare an. Simptomele răcelii includ, de asemenea, nasul care curge și tusea, dar sunt de obicei mai ușoare și nu durează nici pe departe la fel de mult ca gripa. Dacă nu sunteți sigur de ce boală aveți, discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să elaborați un plan de tratament.
2. Încercați câteva suplimente. Vitamina C este de obicei promovată pentru a ne proteja organismul de boli, și pe bună dreptate. Deși nu există dovezi clinice că administrarea de vitamina C poate preveni îmbolnăvirile, profesioniștii din domeniul medical spun că administrarea a cel puțin un gram de această substanță pe zi poate reduce răcelile cu 24 până la 36 de ore. Dacă credeți că simțiți că se apropie o răceală, puteți încerca, de asemenea, echinacea, despre care unele studii arată că poate atât să reducă severitatea răcelii, cât și să o scurteze cu 10 până la 30 la sută. Orice bucățică ajută, nu-i așa?
Pentru simptomele gripei, unele studii arată că socul este un supliment util; potrivit WebMD, „Un studiu arată că administrarea a patru linguri pe zi, timp de trei zile, a unei formule specifice de extract de soc – Sambucol – pare să scurteze simptomele gripei cu 56%.”
3. Dați tare în apă. În timp ce menținerea hidratării poate ajuta la prevenirea îmbolnăvirilor, există, de asemenea, dovezi promițătoare că a bea multă apă poate ajuta la respingerea răcelii și a gripei. Acest lucru se datorează faptului că apa umezește prima linie de apărare a organismului împotriva virușilor – membranele mucoase. Membranele mucoase din nas acționează ca niște capcane lipicioase pentru germeni, așa că, atunci când sunteți deshidratat, este mult mai probabil să vă îmbolnăviți. Dacă nu vă place apa curentă, încercați ceaiul din plante, supa limpede sau chiar chipsuri de gheață sau înghețată.
4. Și dacă tot sunteți aici, faceți gargară cu apă sărată. Sfatul de modă veche al bunicii tale de a face gargară cu apă sărată atunci când te doare gâtul este de fapt legitim. În timp ce apa caldă se simte reconfortant pe un gât iritat, acest remediu se referă mai mult la sare, care poate reduce inflamația, curăță mucusul și iritanții din partea din spate a gâtului și respinge orice bacterii sau viruși care persistă acolo. Sunteți gata să faceți gargară? Încercați o jumătate de linguriță de sare într-o cană de apă caldă.
5. Rămâneți la alimente sănătoase. Poate părea de la sine înțeles, dar încercați să încorporați cât mai multe alimente sănătoase în dieta dvs. atunci când simțiți că vă îmbolnăviți – și săriți peste cofeină și alcool, ambele cu efecte deshidratante. În timp ce toate alimentele sănătoase și integrale vă pot ajuta să vă alimentați sistemul imunitar pentru a lupta împotriva oricărei boli pe care o aveți, anumite alimente și condimente, cum ar fi usturoiul, feniculul și lămâia, sunt cunoscute pentru proprietățile lor de combatere a germenilor.
6. Odihniți-vă cât de mult puteți. Până la urmă, odihna organismului este una dintre cele mai importante părți ale însănătoșirii. Dacă sunteți la serviciu sau în oraș când simțiți că vă lovește boala, este o idee bună să mergeți acasă și să dormiți cât mai mult posibil (în plus, nu vreți să vă împărtășiți boala cu nimeni). Când sunteți treaz, încercați să vă relaxați cu o baie sau să vă ghemuiți cu un film.
În timp ce remediile casnice pot fi utile pentru a vă feri de boală, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă vă simțiți rău. Împreună, puteți veni cu un plan de joc pentru a vă depăși boala, astfel încât să vă puteți întoarce la viață ca de obicei.
Ce faceți când simțiți că vă îmbolnăviți? Spuneți-ne remediile dvs. încercate și adevărate @BritandCo!
(Fotografie via Getty)