Ce este piridoxal 5 fosfat?
Piridoxal fosfat, cunoscut și sub numele de piridoxal 5 fosfat, este forma activă a vitaminei B și o coenzimă într-o varietate de reacții enzimatice. PLP, așa cum este denumit uneori în cercurile științifice, este necesar pentru sinteza aminoacizilor și a metaboliților aminoacizilor, precum și pentru sinteza și/sau catabolismul anumitor neurotransmițători, inclusiv pentru transformarea glutamatului în acid gama-aminobutiric (GABA) și a levodopei în dopamină.
Dintr-un punct de vedere mai puțin științific, PLP poate fi utilizată ca supliment alimentar în cazurile de deficit de vitamina B6, iar nivelurile reduse de PLP în creier pot provoca disfuncții neurologice (x). Vitamina B6 este o vitamină hidrosolubilă necesară pentru multe aspecte ale sănătății, inclusiv metabolismul proteinelor și al aminoacizilor, formarea globulelor roșii și sinteza anticorpilor importanți pentru un răspuns imunitar optim. De asemenea, ajută la menținerea unei funcții cerebrale normale, fiind necesară pentru producerea mai multor neurotransmițători vitali, așa cum am abordat mai sus. Principalele surse alimentare de vitamina B6 includ cerealele integrale, bananele, nucile și carnea.
Pentru a intra în legătură cu fosfatul de piridoxal ca formă de B6 și pentru a înțelege beneficiile metabolice pe care le oferă (care pot să nu fie oferite de alte forme), trebuie mai întâi precizat că PLP trebuie să fie transformat în forma activă de coenzimă, P5P, pentru a fi util.
Suplimente în vrac Fun Fact: Clorhidratul de piridoxină este cea mai frecvent utilizată formă de vitamina B6 în suplimentele alimentare.
În afară de aceasta, inadecvările nutriționale, anumite medicamente, funcția hepatică compromisă și defectele enzimatice pot reduce capacitatea organismului de a transforma formele de B6, cum ar fi clorhidratul de piridoxină, în P5P; în schimb, vitamina B6 sub formă de P5P este deja pe deplin „activă” și ușor de utilizat, deoarece nu necesită o transformare suplimentară în organism.
Beneficiile piridoxal 5 fosfat
În primul rând, trebuie să se înțeleagă că o mulțime de oameni care sunt preocupați de sănătate – lucru despre care știm câte ceva aici la Bulk Supplements – sunt probabil conștienți de beneficiile care pot fi obținute de la vitamina B6. Într-adevăr, includerea vitaminei B6 în dieta dumneavoastră este relativ ușoară, deoarece se găsește în alimente precum pâinea, carnea de porc, peștele, ouăle și cerealele integrale. Cu toate acestea, este posibil ca aceste alimente să aibă cantități diminuate de vitamina B6, în parte pentru că prepararea alimentelor poate reduce această cantitate; alimentele congelate, conservate, gătite sau procesate oferă, de obicei, un nivel mai scăzut de vitamina B6 decât cel pe care l-ar obține cineva altfel și, ca atare, se urmăresc (sau ar trebui să se urmărească) alte strategii dietetice.
Din acest motiv, multe persoane au ales să includă piridoxal 5 fosfat ca parte a dietei lor.
Ca o parte atât de importantă a funcționării sănătoase a creierului și a corpului, P5P aduce pe masă o serie de posibile beneficii, două dintre cele mai notabile fiind:
- Mai multă energie fizică – P5P poate ajuta la îmbunătățirea energiei fizice generale, ca urmare a faptului că este o componentă critică a metabolismului energetic din cadrul celulelor. O schimbare rapidă a dietei sau utilizarea suplimentelor alimentare care includ P5P ar putea modifica lucrurile în bine și v-ar putea ajuta să vă simțiți mai energic pe parcursul zilei.
- Formarea și protecția memoriei – Pe lângă creșterea energiei mentale, P5P poate ajuta, de asemenea, la formarea amintirilor, acest beneficiu derivând din proprietățile de neurotransmițător menționate mai sus observate în P5P; totuși, piridoxal 5 fosfat se mândrește, de asemenea, cu capacități de neuroprotecție, jucând probabil un rol în îmbunătățirea sănătății generale a creierului.
Dincolo de aceasta, există beneficii potențiale care trebuie menționate în ceea ce privește vitamina B6; diferite afecțiuni pot epuiza vitamina B6 a cuiva, declanșând leziuni nervoase și alte simptome de deficiență. Experții sugerează suplimentarea preventivă în cazul persoanelor care suferă de tulburări digestive (IBD, boala celiacă și altele), malnutriție, dependență de alcool și insuficiență renală (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxx).
Suplimentarea cu vitamina B6 poate ajuta la:
- Nauze și vărsături în timpul sarcinii
- Sindromul premenstrual
- Ateroscleroza
- Anemia sideroblastică
- Vitamina B6-.convulsiile dependente (combinate cu magneziu) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
De asemenea, poate preveni deficiența cauzată de următoarele medicamente:
- NSAID-uri
- Antiepileptice (medicamente pentru convulsii)
- Antibiotice (penicilamină)
- Medicamente pentru tuberculoză (izoniazidă, cicloserină) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxx)
Efecte secundare ale fosfatului de piridoxal 5
Nu putem obține aproape niciodată suficientă vitamina B6 din alimente, dar putem obține prea multă sub formă de suplimente dacă acestea sunt luate pentru o perioadă prea lungă (x). Dincolo de aceasta, poate provoca potențial:
- Dureri de cap
- Nausee
- Vomitoze
- Upset stomacal
- Erupții cutanate
- Deteriorări nervoase
- Sensibilitate la lumină
- Arsuri la stomac
- Dureri neuropatice (x) (xx) (xxx)
.
Dozaj de 5 fosfat de piridoxal
Se recomandă întotdeauna consultarea unui medic înainte de a adăuga suplimente la un regim de sănătate, doza obișnuită de P5P este de 50 de miligrame pe zi, la mese (cu excepția cazului în care medicul menționat mai sus recomandă altceva).
Deficiența de fosfat de piridoxal
Deficiența de piridoxină provoacă modificări ale sângelui, pielii și nervilor, iar ceea ce o face unică este faptul că fie deficitul, fie excesul poate provoca neuropatie periferică.
Diferite studii despre aceasta pot fi găsite aici și aici.
Bottom Line
Fosfatul de piridoxal, cunoscut și sub numele de piridoxal 5 fosfat, este forma activă a vitaminei B și o coenzimă într-o varietate de reacții enzimatice. PLP, așa cum este denumit uneori în cercurile științifice, este necesar pentru sinteza aminoacizilor și a metaboliților aminoacizilor, precum și pentru sinteza și/sau catabolismul anumitor neurotransmițători, inclusiv conversia glutamatului în acid gama-aminobutiric (GABA) și a levodopei în dopamină.
Dintr-un punct de vedere mai puțin științific, PLP poate fi utilizat ca supliment alimentar în cazurile de deficit de vitamina B6, iar nivelurile reduse de PLP în creier pot provoca disfuncții neurologice. Vitamina B6 este o vitamină hidrosolubilă necesară pentru multe aspecte ale sănătății, inclusiv metabolismul proteinelor și al aminoacizilor, formarea globulelor roșii și sinteza anticorpilor importanți pentru un răspuns imunitar optim. De asemenea, ajută la menținerea unei funcții cerebrale normale, fiind necesară pentru producerea mai multor neurotransmițători vitali, așa cum am abordat mai sus. Principalele surse alimentare de vitamina B6 includ cerealele integrale, bananele, nucile și carnea.
Pentru a intra în legătură cu fosfatul de piridoxal ca formă de B6 și pentru a înțelege beneficiile metabolice pe care le oferă (care pot să nu fie oferite de alte forme), trebuie mai întâi precizat că PLP trebuie să fie transformat în forma activă de coenzimă, P5P, pentru a fi util.
În afară de aceasta, neajunsurile nutriționale, anumite medicamente, funcția hepatică compromisă și defectele enzimatice pot reduce capacitatea organismului de a transforma formele de B6, cum ar fi clorhidratul de piridoxină, în P5P; în schimb, vitamina B6 sub formă de P5P este deja pe deplin „activă” și ușor de utilizat, deoarece nu necesită o transformare suplimentară în organism.
Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration, iar aceste produse nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.
.