(Citește: Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit cu aceste exerciții pentru telefoane inteligente)
Ajută persoanele în vârstă cu demență:
Pacienții în vârstă cu demență sunt predispuși la un comportament agitat, iar controlul și îngrijirea lor sunt o provocare pentru îngrijitori. Potrivit unei cercetări recente din 2017, publicată în Journal of Nursing Research 1, s-a constatat că comportamentul agitat al vârstnicilor poate fi calmat cu ușurință de zgomotul alb.
Ajută copiii să învețe mai bine:
Îți amintești când părinții tăi ți-au cerut să închizi televizorul în timp ce înveți? Ei bine, au dreptate. Zgomotul provoacă tulburări cognitive atunci când încerci să memorezi ceva. Antidotul pentru asta este zgomotul alb. Dacă locuiți într-un mediu zgomotos, este posibil ca și copilul dumneavoastră să întâmpine dificultăți în timpul studiului. Dacă ar asculta zgomot alb în timp ce studiază, se va putea concentra mai bine, deoarece zgomotul alb îneacă toate celelalte zgomote de fond și elimină distragerea atenției.2
Ajută copiii care sunt neatenți în clasă:
Întrebați orice profesor; a avea de-a face cu copii neatenți în clasă este un adevărat factor de stres. De asemenea, acestor copii le este greu să țină pasul cu colegii lor, performanța lor academică fiind afectată din cauza acestei probleme. Autoritățile școlare pot introduce o sesiune liniștitoare de zgomot alb înainte de începerea orelor de curs pentru a-i ajuta pe copii să se concentreze în clasă. Într-un studiu din 2010, zgomotul alb de fundal extern i-a ajutat pe școlari să fie mai atenți în clasă, le-a îmbunătățit memoria și a obținut note bune.3
Ajută la calmarea copiilor hiperactivi:
Mamele și tații care au de-a face cu copii cu deficit de atenție, hiperactivi vă vor spune că pot fi destul de dificili. În 2016, în cadrul unui studiu realizat pe copii hiperactivi, copiii au fost expuși la zgomot alb fără a li se administra niciun medicament. După ce au ascultat sunetul, copiii au reușit să își îndeplinească sarcinile cu calm, fără nicio distragere a atenției.4
Ajută la calmarea durerii provocate de vaccinare la bebelușii prematuri:
Într-un studiu din 2016, bebelușii prematuri care trebuiau să fie vaccinați au fost expuși la zgomot alb un minut după ce au fost vaccinați și au continuat timp de un minut după. S-a observat că aceștia nu au simțit prea multă durere în timp ce erau vaccinați. Zgomotul alb a servit ca o distragere a atenției pentru bebelușul care nu a înregistrat durerea la fel de mult ca ceilalți. 5
Vă ajută să dormiți mai bine:
Deși nu este nevoie de o validare științifică, s-a dovedit că zgomotul alb vă ajută să dormiți mai bine. Acesta funcționează prin înecarea tuturor zgomotelor ambientale care vă distrag atenția, permițându-vă să dormiți liniștit. Un studiu realizat în 2016 pe pacienți aflați la terapie intensivă a dovedit că zgomotul alb a ajutat la îmbunătățirea calității somnului lor, ajutându-i la o recuperare mai rapidă.6
(Citește: Aplicații care te ajută să dormi mai bine)
Cea mai bună parte este că nu ai nevoie de niciun echipament special pentru a asculta zgomot alb. Dacă aveți un radio, setați frecvența între două posturi până când auziți un bâzâit plăcut. Puteți, de asemenea, să descărcați aplicații de zgomot alb de pe Google Play sau să ascultați piese de zgomot alb pe YouTube. Pentru cele mai bune rezultate, ascultați-l cu o pereche de căști sau căști. Credeți-ne pe cuvânt, dar veți vedea o diferență marcantă în starea dvs. de spirit cu doar o singură sesiune. Încearcă această uimitoare piesă de zgomot alb de pe YouTube.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. Efectele zgomotului alb asupra comportamentelor agitate, a stării mentale și a activităților de viață zilnică la adulții în vârstă cu demență. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.0000000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). Efecte diferențiale ale zgomotului alb în sarcini cognitive și perceptive. Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3.S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. Efectele zgomotului alb de fond
asupra performanțelor de memorie la copiii școlari neatenți. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4.S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Compararea tratamentului cu zgomot auditiv cu medicamente stimulante asupra performanței sarcinilor cognitive la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție: Results from a Pilot Study (Rezultatele unui studiu pilot). Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5.Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Effect of White Noise in Relieving Vaccination Pain in Premature Infants. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6.Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). Efectul zgomotului alb asupra somnului la pacienții admiși la un centru de îngrijire coronariană . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011