Îmi amintesc încă foarte bine cum a fost să cresc introvertit. Aceștia au fost anii care mi-au cultivat mentalitatea de independență, de încredere în sine și de analiză.
Este o călătorie grea și provocatoare, pentru că suntem adesea cei neînțeleși. Avem această nevoie de a rumega, orice gând, la orice miză… pentru că… pur și simplu nu ne putem abține. De fapt, există o corelație între intoversie și gândire excesivă. A fi introvertit înseamnă că, în general, ne luăm energia fiind singuri și în medii tăcute. Astfel, productivitatea echivalează cu a fi liber de distragerile externe. Pe de altă parte, a fi o persoană care gândește prea mult subliniază conlucrarea care există cu introversia. Înseamnă să-ți privești mintea ca pe o entitate scandaloasă care îți bate constant la ușă, în orice moment, și te invită la o nouă rundă de discuții.
Procesarea gândirii noastre înseamnă că trebuie să întreținem fluxul de idei neîncetate pe care uneori nu știm cum să le gestionăm – decât dacă le transpunem în scris și le tratăm. Credem că este o broască mare de prins și că singura modalitate de a o prinde este să o mâncăm.
Dar nu este întotdeauna așa.
În mod ironic, tratarea gândirii excesive necesită forță mentală și efort conștient pentru a depăși impedimentele sale comportamentale. La urma urmei…
Gândurile ne afectează mintea. Mintea ne afectează comportamentul. Comportamentul ne afectează acțiunile. Acțiunile ne afectează atitudinea. Atitudinea ne afectează viața.
Gândirea exagerată este înrădăcinată în multe momente complexe de autodefinire, care ulterior stratifică mecanismele de autoînfrângere.
Din fericire, înfrângerea gândirii exagerate este posibilă.
Să „analizăm” trăsăturile unei minți extrem de analitice și modalități de a face față:
Simptomul: Nu este loc pentru greșeli
Nu te poți abține decât să te asiguri că totul este făcut bine. Sunteți dependent de revizuirea atentă a lucrurilor și de a vă asigura că rezultatele sunt proporționale cu planul. Prin urmare, aveți tendința de a fi o persoană care respectă planul și este foarte orientată spre rezultate și obiective.
Soluția: Acceptă și obișnuiește-te cu imperfecțiunea
Ar trebui să ne dăm seama că perfecțiunea nu este posibilă. Cele mai apropiate atribute la care suntem ademeniți sunt pe linia „aproape de perfecțiune”, nu-i așa? Deși există o mentalitate mai bună de avut: concentrați-vă pe călătorie, nu pe destinație. În plus, productivitatea și rezultatele nu sunt consecințe ale faptului de a fi prea atent la detalii și de a eradica defectele; este vorba de a te concentra pe aspectele pozitive și de a neglija detaliile minuscule care nici măcar nu necesită atenție și, mai mult, perfecțiune.
Analizând prea mult totul
Simptomul: Detectiv al acestei lumi
Lumea nu este o mare scenă a crimei care are nevoie de o mentalitate de victimă-suspect. De fapt, cele mai multe dintre activitățile tale zilnice sunt doar fațete ale realităților care nu au nevoie de analiză. Avem tendința de a crede că trebuie să analizăm totul, deoarece credem că, cu cât învăț mai mult, cu atât devenim mai buni – ceea ce nu este întotdeauna adevărat. Uneori, trebuie să ne simplificăm gândurile și să ne concentrăm pe ceea ce contează. Intelectul nostru poate fi o sabie cu două tăișuri. Cu prea multe informații, uităm să alimentăm funcția umană de bază – emoțiile.
Soluția: Este în regulă să fii naiv
Este bine să nu le știi pe toate. Gândiți-vă doar la aforismul „curiozitatea a ucis pisica”. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei soluții la o problemă, este acceptabil să fiți un analist.
Prezentându-vă la aspectele negative a.k.a. pesimism
Simptomul: Avocatul diavolului
Există acest gând subconștient care vă împiedică să faceți ceva – chiar dacă știți că este lucrul corect de făcut, cel mai bun mod de a face și chiar singurul mod de a face. Creierul nostru este programat să fie sceptic față de circumstanțele noastre, pentru că este mecanismul nostru natural de siguranță și apărare. Cu toate acestea, a fi prea mult sceptic poate fi dăunător.
Soluția: Găsiți îngerii
Dacă există diavoli, cu siguranță există și îngeri. Spălând gândurile rele și negative cu gânduri bune și pozitive, îți vei antrena mintea să înnegrească aceste ticăloșii de îndată ce intră în mintea ta. Să mergeți în medii „fericite” și să intrați în starea de spirit „bună” (de exemplu, să ascultați muzică, să faceți o anumită activitate, să fiți mulțumit) va fi, de asemenea, de ajutor în schimbarea accentului.
Articularea propriei persoane
Simptomul: Supraîncărcarea vocabularului
Sunteți un maestru în exprimarea ascuțită a gândurilor, dar nu reușiți să comunicați eficient cu anumite persoane. Cu sintaxa și modul tău obișnuit de comunicare, uiți să te adaptezi la oamenii care nu sunt pe aceeași lungime de undă lingvistică cu a ta. Această trăsătură încăpățânată este adesea făcută inconștient, dar cu o practică atentă, ea poate fi depășită.
Soluția: Păstrați lucrurile simple
Dacă nu sunteți sigur de cuvintele sau gândurile potrivite, păstrați-le simple. A fi un comunicator eficient nu are nevoie de cuvinte înflorite. Ceea ce contează este să vă comunicați gândurile în mod precis, concis și simplu. Folosiți cuvinte pretențioase doar atunci când este necesar; nu este nevoie să le folosiți în mod regulat. De fapt, majoritatea oamenilor nu pot înțelege mare parte din vocabularul neobișnuit. Ceea ce contează este să fii sigur că poți totuși să ții pasul cu oameni de toate tipurile intelectuale.
Teoretizând că mintea ta este mai mare decât tine însuți
Simptomul: Sindromul atotștiutor
Te lași ușor copleșit de gândurile tale, pentru că ele vin și pleacă, fără nici o notificare prealabilă. Ai impresia că creierul tău nu poate face față la prea multe procese de informare, de unde și suprasolicitarea; că trebuie să alergi constant după ele înainte de a fi prea târziu. Din nefericire, acest lucru duce, de obicei, la confuzie cronică și la o dispoziție perturbată.
Soluția: Totul este în minte
Cel mai bun lucru este că este ușor să convingi mintea de aproape orice. Orice lucru pe care mintea îl percepe, îl poate concepe. Exersați în mod constant gândul că vă puteți gestiona gândurile și că puteți ignora cu ușurință gândurile care merită să fie aruncate la gunoi.
Satisfacerea și justificarea gândurilor
Simptomul: Obligat legal
Aveți această tendință de a raționaliza. Aveți o atitudine statornică de „trebuie să dovediți”, în care afirmațiile dvs. trebuie să fie exacte (și apărate constant dacă vi se opun) pentru a nu părea negative sau slabe – pentru că știți că acest lucru se va accentua ca un gând negativ recurent în viitor.
Soluția: Gândiți ca un copil
Nu la propriu, dar v-ați întrebat vreodată ce este atât de admirabil la copii? Este simțul lor de a fi rezistenți și indiferenți la critici. Ei nu iau criticile atât de în serios, pentru că nu se gândesc cu adevărat deloc la ele!
Scoaterea și organizarea neîncetată a gândurilor
Simptomul: Idee muzicală
Simțiți că mintea dumneavoastră produce o piesă muzicală care cântă în ritmuri, intensități și genuri diferite. Este ca o orchestră interioară care te stupefiază ori de câte ori este activă.
Soluția: Simplificarea
Pentru a vă gestiona gândurile, trebuie să le urmăriți și să le descompuneți. Dar rețineți: nu puteți include întotdeauna toate gândurile. Trebuie să le disecați și să le alegeți pe cele care sunt demne de luat în seamă. Începeți cu o hartă mentală, sau chiar cu notițe autocolante. Acesta este momentul în care vă puteți folosi capacitatea naturală de planificare, caracterizată prin meticulozitate și precizie. Acest sistem vă va ajuta să vă organizați gândurile. În acest fel, vă poate ajuta să discerneți care dintre ele merită să fie dezvoltate și să contribuie la viața dumneavoastră.
Având o mentalitate idealistă
Simptomul: Le pot face pe toate
Mintea dumneavoastră este un incubator masiv de gânduri care produce o multitudine de idei. Sunteți cablat să credeți că posedați atributele care fac din dumneavoastră un om de acțiune: creativitate, strategie și logică. Credeți că aveți puterea și energia necesare pentru a porni ceva măreț. Cu toate acestea, ai tendința de a fi nerealist și de a-ți pierde pragmatismul în timpul etapei de planificare. Prin urmare, vă pierdeți concentrarea la jumătatea drumului pentru că vă previzionați nepregătirea (perioada în care negativitățile încep să vă stea pe gânduri).
Soluția: Începeți cu puțin
Este în regulă să începeți cu puțin. Este mai bine să începi stabil și relaxat, decât energic și copleșit. Atunci când ați privit oportunitățile dintr-o perspectivă macro, începeți să faceți pașii mici necesari pentru a atinge etapele mai mari. De asemenea, este imperativ să găsiți o zonă de confort în perioada de pornire, după care să vă dezvoltați treptat. Nu vă forțați să faceți un pivot atât de rapid și de mare. Nu vă bazați doar pe credință și pe credință. Energia și pasiunea sunt importante, dar logica și realismul trebuie să fie prezente.
.