„O personalitate sănătoasă este un mod în care o persoană acționează, ghidată de inteligență și respect pentru viață, astfel încât nevoile personale să fie satisfăcute și astfel încât persoana să crească în conștiință, competență și capacitatea de a se iubi pe sine, mediul natural și pe ceilalți oameni.” — Sidney Jourard
În anii ’50 și ’60, gânditori umaniști precum Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers și Erich Fromm au încercat să caracterizeze personalitatea sănătoasă. Deși există unele diferențe în conceptualizările lor, a existat un consens general asupra faptului că personalitatea sănătoasă constă din:
- Mai multe emoții pozitive decât negative în viața de zi cu zi
- Deschiderea și flexibilitatea exprimării emoționale
- Încrederea în propria experiență
- Acceptarea de sine
- Rezistența la stres
- Afirmarea sănătoasă de sine
- Responsabilitate și competență
- Căldură, conexiune autentică cu ceilalți
O limitare a acestor teorii timpurii, totuși, este că multe dintre ele nu au fost testate în mod sistematic. Cu toate acestea, cercetări recente au început să determine profilul de personalitate care duce la sănătate și creștere optimă. Un exemplu este noua Scară a caracteristicilor de autoactualizare pe care am dezvoltat-o pentru a surprinde în mod direct scrierile lui Maslow și pentru a le lega de cercetarea modernă în domeniul personalității și al bunăstării.
O altă linie de cercetare recentă a încercat să analizeze trăsăturile de bază ale personalității care caracterizează persoanele sănătoase din punct de vedere psihologic. Într-un studiu condus de Jessie Sun, am descoperit că cinci trăsături sunt cel mai puternic legate de o gamă largă de surse de bunăstare (inclusiv măsuri de satisfacție în viață, acceptare de sine, semnificație, scop și realizare).
Într-o lucrare tocmai publicată în Journal of Personality and Social Psychology, Wiebke Bleidorn și colegii săi abordează personalitatea sănătoasă chiar mai frontal. Cercetătorii au definit personalitatea sănătoasă ca fiind „profilul de niveluri ale trăsăturilor care se potrivesc în mod optim pentru adaptarea psihologică”. Pentru a determina acest profil, ei au cerut experților să descrie ideea lor despre un individ sănătos din punct de vedere psihologic, folosind 30 de trăsături de personalitate care au fost utilizate și validate pe scară largă.
Mai jos aveți profilul de personalitate sănătoasă pe care l-au generat, precum și un link către un test online prin care vă puteți afla propriul scor la aceste trăsături. Este frapant cât de asemănător este profilul lor de personalitate sănătoasă cu ideile care au fost prezentate de psihologii umaniști în anii ’50 și ’60, în special noțiunea lui Carl Roger de „om pe deplin funcțional”.
Profilul de personalitate sănătoasă
Puteți afla propriul dvs. scor pe profilul de personalitate sănătoasă aici. Rețineți că nicio trăsătură unică din profilul personalității sănătoase nu indică în mod necesar o personalitate sănătoasă. Dimpotrivă, nici o singură trăsătură nu indică neapărat o personalitate nesănătoasă . Vorbim doar de probabilități bazate pe eșantioane mari și pentru această configurație specifică de trăsături. Determinarea cheie este măsura în care scorurile scăzute la acest profil vă blochează în atingerea obiectivelor personale. Ținând cont de aceste avertismente, următoarele zece trăsături formează profilul personalității sănătoase:
- Deschiderea față de sentimente
Deschiderea față de sentimente implică receptivitatea față de propriile sentimente și emoții interioare și evaluarea emoțiilor ca fiind o parte importantă a vieții. Cei care au o deschidere ridicată față de sentimente experimentează stări emoționale mai profunde și mai diferențiate și simt atât fericirea cât și nefericirea mai intens decât alții. Cei cu o deschidere scăzută către sentimente au afecte oarecum estompate și nu cred că stările sentimentale au prea multă importanță.
- Straightforwardness
Individualii straightforwardness sunt franci, sinceri și ingenioși. Persoanele care au un nivel scăzut de franchețe sunt mai dispuse să îi manipuleze pe ceilalți prin lingușire, viclenie sau înșelăciune. Ei consideră aceste tactici ca fiind abilități sociale necesare și pot considera persoanele mai directe ca fiind naive.
- Competența
Competența se referă la sentimentul că cineva este capabil, sensibil, prudent și eficient. Cei care sunt foarte competenți se simt bine pregătiți pentru a face față vieții. Cei care au un sentiment scăzut de competență în viața lor au o părere mai proastă despre abilitățile lor și recunosc că sunt adesea nepregătiți și inepți.
- Căldura
Căldura este relevantă pentru problemele de intimitate interpersonală. Oamenii calzi sunt afectuoși și prietenoși. Le plac cu adevărat oamenii și formează cu ușurință legături strânse cu ceilalți. Oamenii care au un nivel scăzut de căldură nu sunt nici ostili și nici neapărat lipsiți de compasiune, dar sunt mai formali, mai rezervați și mai distanți în maniere decât cei care au un nivel ridicat de căldură.
- Emoții pozitive
Cei care au un nivel ridicat de emoții pozitive tind să experimenteze emoții pozitive, cum ar fi bucuria, fericirea, dragostea și entuziasmul. Ei râd ușor și des și sunt veseli și optimiști. Cei cu niveluri scăzute de emoții pozitive nu sunt neapărat nefericiți; ei sunt pur și simplu mai puțin exuberanți și plini de entuziasm.
- Ostilitate nervoasă scăzută
Ostilitatea nervoasă reprezintă tendința de a experimenta furie și emoții negative, cum ar fi frustrarea și amărăciunea. Cei cu niveluri ridicate de ostilitate furioasă au o disponibilitate mai mare de a experimenta furia.
- Anxietate scăzută
Persoanele anxioase sunt timide, temătoare, nervoase, tensionate și neliniștite. Persoanele anxioase sunt mai susceptibile de a avea o varietate de temeri, precum și anxietate flotantă. Pe de altă parte, cei care au un nivel scăzut de anxietate sunt mai calmi și mai relaxați în viața lor de zi cu zi.
- Depresie scăzută
Cei care au un nivel ridicat al trăsăturii depresie sunt mai predispuși să experimenteze afecte depresive în viața lor de zi cu zi. În special, ei sunt predispuși la sentimente de vinovăție, tristețe, deznădejde și singurătate. Ei sunt ușor descurajați și adesea descurajați. Cei care au un nivel scăzut de depresie rareori experimentează astfel de emoții, dar nu sunt neapărat veseli și ușuratici (depinde de scorul de emoții pozitive al unei persoane).
- Vulnerabilitate scăzută la stres
Cei care au o vulnerabilitate ridicată la stres se simt incapabili să facă față cerințelor zilnice ale vieții. Cei care au o vulnerabilitate scăzută la stres se percep pe ei înșiși ca fiind capabili să se descurce în situații dificile și adesea au un sentiment sănătos de încredere în abilitățile lor de adaptare.
- Impulsivitate scăzută
Impulsivitatea se referă la incapacitatea de a controla poftele și impulsurile. Dorințele sau năzuințele (pentru mâncare, țigări, posesiuni) sunt percepute de cei care au un scor ridicat la impulsivitate ca fiind atât de puternice încât individul nu le poate rezista, deși mai târziu poate regreta comportamentul. Cei care au un scor scăzut de impulsivitate rezistă mai ușor unor astfel de tentații, având o toleranță ridicată la frustrare și capacitatea de a amâna gratificațiile. Termenul impulsivitate este folosit de mulți teoreticieni pentru a se referi la multe trăsături diferite și fără legătură între ele. Prin urmare, această utilizare particulară a termenului nu trebuie confundată cu spontaneitatea, asumarea de riscuri sau luarea rapidă a deciziilor.
Ce prezice personalitatea sănătoasă?
Cercetătorii au descoperit că profilul personalității sănătoase nu era doar opusul tulburărilor de personalitate , și nici nu era același cu funcționarea normativă , sugerând că profilul personalității sănătoase merită să fie studiat în sine.
Cercetătorii au încercat să vadă dacă profilul pe care l-au generat ar putea fi folosit pentru a evalua funcționarea personalității sănătoase la nivel individual. Pentru a determina acest lucru, ei au folosit scoruri de personalitate colectate de la 7 eșantioane independente și au comparat similaritatea scorurilor individuale la testele de personalitate cu profilul prototipic de personalitate sănătoasă identificat de experți.
Ei au constatat că personalitatea sănătoasă tinde să fie mai pronunțată la mijlocul vârstei adulte, iar scorurile au fost relativ stabile pe o perioadă de 5 ani. A existat, de asemenea, o componentă genetică substanțială a personalității sănătoase: 43% din diferențele dintre scorurile personalității sănătoase auto-raportate și 30% din diferențele dintre cele raportate de colegi au fost explicate prin influențe genetice (variația rămasă a reflectat în cea mai mare parte influențe de mediu nemijlocite).
Cercetând o gamă largă de rezultate ale funcționării psihologice sănătoase, ei au descoperit că profilul de personalitate sănătoasă a fost asociat cu niveluri mai ridicate de satisfacție în viață, stimă de sine sănătoasă, autosuficiență, o viziune clară și stabilă asupra propriei persoane, optimism și capacitatea de a rezista impulsurilor, de a regla comportamentul și de a concentra atenția atunci când se dorește. Pe de altă parte, personalitatea sănătoasă a fost corelată negativ cu agresivitatea (în special cu ostilitatea și furia) și exploatarea.
În mod interesant, profilul de personalitate sănătoasă a fost corelat pozitiv cu aspectul de grandoare al narcisismului și cu două aspecte ale psihopatiei: îndrăzneala și imunitatea la stres. Această constatare subliniază necesitatea de a privi imaginea de ansamblu a personalității unei persoane înainte de a evalua psihopatia, deoarece unele aspecte particulare ale psihopatiei, în mod izolat, pot fi un indiciu al funcționării unei personalități sănătoase!
După toate acestea, această cercetare sugerează că personalitatea sănătoasă poate fi înțeleasă ca o configurație particulară a trăsăturilor normale de personalitate. Este interesant faptul că există o astfel de confluență cu o serie de alte cercetări recente (a se vedea aici și aici) și cât de bine se îmbină toate aceste cercetări cu ideile propuse de gânditorii umaniști din anii ’50 și ’60. Nu uitați să parcurgeți Scala Personalității Sănătoase aici. De asemenea, Puteți citi mai multe despre validarea științifică a scalei aici.
Succes în propria călătorie spre sănătate și creștere!
Nota: Toate descrierile trăsăturilor din acest articol au fost adaptate din acest raport model.
Note de subsol:
Experții evaluatori au inclus cercetători cu expertiză în psihologia trăsăturilor, precum și experți în domeniul psihologiei pozitive. Aceștia au cerut, de asemenea, la două grupuri de studenți de licență să efectueze evaluări. Ei au găsit un acord izbitor între toate aceste grupuri în ceea ce privește ceea ce presupune o personalitate sănătoasă, sugerând că există o definiție înțeleasă în mod comun a personalității sănătoase.
De exemplu, este foarte posibil să fii o persoană mai introvertită și mai rezervată – cu un scor mai mic în ceea ce privește căldura și emoțiile pozitive – și totuși să ai un profil general de personalitate sănătoasă.
Deși profilul de personalitate sănătoasă nu a fost pur și simplu opusul tulburărilor de personalitate, profilul de personalitate sănătoasă a arătat o relație negativă deosebit de puternică cu tulburarea de personalitate borderline. Acest lucru este interesant având în vedere că tulburarea de personalitate borderline a fost considerată nucleul funcționării nesănătoase a personalității. Cu toate acestea, personalitatea sănătoasă nu a fost doar opusul tulburării de personalitate borderline. În timp ce impulsivitatea a fost o caracteristică centrală a personalității borderline, nivelurile reduse de impulsivitate nu au fost cel mai mare indicator al personalității sănătoase, sugerând că persoanele sănătoase au un anumit grad de spontaneitate în acțiunile lor.
În timp ce personalitatea sănătoasă nu a fost identică cu funcționarea normală, a existat totuși o relație puternică între cele două. După cum subliniază cercetătorii, corespondența puternică dintre funcționarea sănătoasă și cea normativă a personalității este în concordanță cu afirmația lui Carl Jung, conform căreia echilibrarea diferitelor extreme (care ar trebui să ajungă în medie la normă) este esențială pentru funcționarea sănătoasă a personalității.
.