Purtați o atelă
Purtând o atelă la încheietura mâinii pe timp de noapte poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Atela vă menține încheietura mâinii într-o poziție neutră și vă împiedică să o încovoiați spre interior, ceea ce poate înrăutăți simptomele. Puteți purta atelia și în timpul zilei, dacă vă ajută.
Puteți obține atele pentru încheietura mâinii de la farmacii, dar medicul dumneavoastră sau fizioterapeutul vă poate recomanda să aveți una făcută la comandă. Este posibil să puteți solicita despăgubiri pentru costul unei atele pentru încheietura mâinii, în funcție de nivelul dumneavoastră de acoperire.
Ajustați-vă postul de lucru
Dacă lucrați la calculator, încercați să vă asigurați că puteți sta cu brațul vertical și antebrațul la un unghi de 90 de grade sau mai mult față de braț. Întrebați-vă angajatorul dacă puteți cere unui terapeut ocupațional să facă o evaluare ergonomică a postului dumneavoastră de lucru și să vă sfătuiască cum să faceți sarcinile repetitive.
Căutați-vă un aparat TENS
TENS înseamnă Transcutaneous (prin piele) Electrical Nerve Stimulation (Stimulare electrică nervoasă transcutanată). Este un mic dispozitiv alimentat cu baterii cu electrozi pe care îi lipiți pe piele. Acesta generează un mic curent electric care dă o senzație de furnicături. Puteți controla intensitatea și tipul de curent.
Științii nu știu exact cum funcționează TENS, dar poate ajuta în cazul simptomelor tunelului carpian. Puteți găsi aparate TENS în farmacii, iar un fizioterapeut vă poate arăta cum să le poziționați. Este posibil să puteți solicita despăgubiri pentru costul unui aparat TENS, în funcție de nivelul dumneavoastră de acoperire.
Medicamente
Steroizi
Painicamentele precum paracetamolul și analgezicele antiinflamatorii precum ibuprofenul sau diclofenacul nu sunt foarte utile pentru sindromul de tunel carpian. În schimb, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un reumatolog pentru o injecție cu steroizi sau la un radiolog pentru o injecție cu steroizi ghidată cu ultrasunete. Injecția poate provoca efecte secundare și poate dura ceva timp pentru a vă ameliora durerea, așa că este înțelept să vă planificați timpul liber de la locul de muncă sau să o faceți înainte de un weekend.
Se poate folosi, de asemenea, o cură scurtă de tablete de steroizi, deși este mai probabil să aveți efecte secundare precum infecții, cheaguri de sânge și fracturi osoase. Tabletele ar putea să nu fie potrivite pentru dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau aveți alte afecțiuni medicale.
Gabapentin
Un medicament pentru durerea nervoasă numit gabapentin (Neurontin®) poate fi, de asemenea, eficient. Posibilele efecte secundare includ amețeli, somnolență, uscăciune a gurii și oboseală.
Fizioterapie
Un fizioterapeut poate diagnostica problema și o poate trata cu o combinație de atele, exerciții fizice, masaj, ultrasunete sau terapie magnetică, în funcție de simptomele dumneavoastră. De asemenea, vă poate sfătui cum să vă modificați postul de lucru și să schimbați modul în care faceți lucrurile pentru a vă proteja tunelul carpian.
Osteopatie
Un osteopat poate trata sindromul tunelului carpian folosind tehnici de manipulare. Aceasta poate ameliora simptomele, dar există dovezi limitate ale eficienței sale.
Acupunctură
Un acupuncturist introduce ace subțiri în piele, despre care se crede că stimulează substanțele chimice analgezice naturale ale corpului dumneavoastră. Deoarece acele sunt atât de subțiri, de obicei nu este dureros. Deși nu face parte din medicina tradițională occidentală, există dovezi ale eficacității sale în ameliorarea simptomelor ușoare până la moderate ale tunelului carpian.
Asigură-te că practicianul tău de acupunctură este calificat și înregistrat la Asociația australiană de acupunctură și medicină chineză.
Rețineți: Dacă aveți acoperire suplimentară, este posibil să puteți solicita despăgubiri pentru consultațiile la fizioterapeuți, osteopați și acupunctori.