Alternative la terapia de substituție hormonală (HRT)

• Terapia de substituție hormonală (HRT) este utilizată în mod obișnuit pentru a trata simptomele menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne, bufeurile, insomnia și uscăciunea vaginală. Cu toate acestea, riscurile HRT sunt ridicate, iar cercetările au arătat că această abordare terapeutică poate crește riscul de cancer mamar și ovarian.

  Alternative naturale la HRT

  Există mai multe alternative de tratament natural la HRT care pot ajuta la controlul eficient al simptomelor menopauzei. Deși alternativele de mai jos nu ar trebui să înlocuiască intervenția medicală convențională, ele pot completa tratamentele actuale pentru menopauză.

  Schimbări ale stilului de viață

  Exercițiile fizice regulate ajută la tratarea bufeurilor și îmbunătățesc somnul; de asemenea, ajută la îmbunătățirea densității osoase și la combaterea stresului, anxietății și depresiei. Mersul pe jos, dansul, aerobicul și alergarea sunt ideale.

  Purtând haine largi și stând la răcoare ar putea ajuta la ameliorarea transpirațiilor nocturne și la îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, încercați yoga sau alte activități de relaxare pentru a reduce stresul. Renunțarea la fumat este un alt factor important, deoarece fumatul poate fi o cauză a bufeurilor.

  

  Codreptul de autor al imaginii: Elena Ray /

  Diete

  Evitați mâncarea picantă, alcoolul și cofeina, deoarece acestea pot declanșa bufeurile. În plus, o dietă sănătoasă care să conțină alimente bogate în calciu și vitamina D este esențială pentru a combate osteoporoza, un simptom comun al menopauzei.

  Alimentele bogate în calciu și vitamina D includ laptele, brânza, iaurtul și sardinele. Alte componente dietetice care pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei includ:

  • Vitaminele din complexul B: Vitaminele B s-au dovedit a fi eficiente în ameliorarea stresului, a anxietății, a atacurilor de panică și a depresiei prin susținerea glandelor suprarenale în perioadele de stres. Suplimentele care conțin B1, B6, B12 și acid folic pot fi utile în cazul în care o dietă este lipsită de vitaminele B. Alimentele bogate în vitaminele B includ:
    • Carne
    • Oua
    • Pește
    • Greve
    • Lăuturi
  • Acizi grași Omega 3: Grăsimile Omega 3 favorizează echilibrul hormonal și asigură lubrifierea, de aceea sunt adesea folosite pentru a trata uscăciunea vaginală. Surse bune de acizi grași omega 3 sunt peștele gras, nucile, verdețurile și semințele.
  • Vitamina E: S-a constatat că administrarea a aproximativ 400 UI de vitamina E pe zi este benefică în gestionarea bufeurilor și a uscăciunii vaginale la femeile aflate la menopauză. Sursele alimentare de vitamina E includ:
    • Uleiurile din semințe
    • Avocado
    • Legumele verzi
    • Nuci
    • Germeni de grâu
    • Cereale integrale
  • Tibolone: Acest hormon sintetic conține o combinație de estrogen și progestogen. Este utilizat pentru ameliorarea simptomelor post-menopauză la femeile cu uter. Nu este eficient în ameliorarea simptomelor perimenopauzei.
  • Alimente fitoestrogenice: Alimentele bogate în fitoestrogeni ajută la controlul simptomelor menopauzei, deoarece echilibrează funcția receptorilor de estrogen din membrana celulară. Astfel de alimente includ:
  • Lenușă
  • Alimente din soia, cum ar fi tofu și miso
  • Semințe de in
  • Galbenuș
  • Făină
  • Fenicul

  .

  • Celeste
  • Pătrunjel

Antidepresive

Medicamentele antidepresive pot ajuta la ameliorarea depresiei-ca simptomele asemănătoare depresiei experimentate în timpul menopauzei. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi paroxetina, fluoxetina și citalopramul, pot ajuta unele paciente, iar inhibitorii recaptării serotoninei și noradrenalinei (SNRI), cum ar fi venlafaxina, se spune că sunt eficienți în controlul simptomelor menopauzei.

Beneficiile antidepresivelor sunt de obicei de scurtă durată și nu sunt considerate o soluție pe termen lung pentru problemele psihologice reale. De asemenea, atât SSRI, cât și SNRI pot provoca efecte secundare, cum ar fi amețeli, greață, anxietate și insomnie.

Gabapentin

Medicament utilizat pentru tratarea durerii epileptice și a crizelor, s-a demonstrat că Gabapentinul ameliorează simptomele menopauzei, deși nu este autorizat pentru utilizare în menopauză. Efectele secundare includ oboseală și amețeli.

Lubrifianți și creme hidratante

Disponibile în farmacii, lubrifianții ajută la reducerea uscăciunii vaginale. Cremele cu estrogen acționează într-un mod similar cu TRH pentru a ușura simptomele vaginale ale menopauzei și sunt mai puțin riscante decât comprimatele de TRH.

Clonidina

Dezvoltată inițial pentru a controla tensiunea arterială, clonidina s-a dovedit a fi eficientă în reducerea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne. Efectele secundare includ somnolență, uscăciune a gurii, depresie și retenție de lichide.

Remedii alternative

Aromaterapia și reflexologia s-au dovedit a fi benefice la unele femei pentru controlul simptomelor menopauzei. S-a demonstrat că terapia cognitiv-comportamentală îmbunătățește schimbările de dispoziție și anxietatea la femeile care trec prin menopauză.

Produsele pe bază de plante, cum ar fi cohosh negru, trifoiul roșu, soia, dong quai, angelica și uleiul de primula de seară, se spune că sunt eficiente în tratarea simptomelor menopauzei, deși calitatea acestor produse nereglementate disponibile în magazinele de sănătate este un motiv de îngrijorare. Aceste produse pot, de asemenea, să interfereze cu alte tratamente și să provoace o multitudine de efecte secundare.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Lecturi suplimentare

• Tot conținutul terapiei de substituție hormonală
• Ce este terapia de substituție hormonală?

Scris de

Susha Cheriyedath

Susha are o diplomă de licență în chimie și o diplomă de master în biochimie de la Universitatea din Calicut, India. Întotdeauna a avut un interes deosebit pentru științele medicale și de sănătate. În cadrul studiilor de masterat, s-a specializat în biochimie, cu accent pe microbiologie, fiziologie, biotehnologie și nutriție. În timpul liber, îi place să gătească o furtună în bucătărie cu experimentele ei de coacere super-meseriașe.

Citate

.